My road to Sm 2007!

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Dagens Pass Rygg,Mage
1.latsdrag grepp med handflator inåt
65*15
75*12
90*12
110*12
120*12
2.stående rodd fristång (smalt grepp)
70*15
100*12
130*10
150*10
170*12
180*6
3.liggande på magen på lutande bänk sen liknande stång rodd(ingen aning vad övningen heter)
50*12
70*10
80*10
90*12 dropset 70*10 50*12

4.drag i cabel
4set*10-15 reps
Mage
1.drag i cabel med rep
4set*15-20
2. benlyft super set med crunches på bänk
4set av varje *10-15 reps

var ett härligt rygg pass idag! kört alldeles för mkt övningar för ryggen innan svårt o skära ner känns ovant men idag kändes de bra trots bara 4 övningar:up:

AAAA MANNEN, crazy ass pass alltså, du är ju från en annan planet hehehehe. kommer du till götet nästa vecka? isåfall måste jag få ta en bild med dig och samtala lite hehe. ha det bäst. mvh cesse

[Anonym anvandare]

Läste en gammal B&K från 2001 på gymmet och vem får man se om inte herr martin i fototävlingen. Har hänt lite sen dess

[Anonym anvandare]

Tyvärr mannen kan ja inte komma på bränbollen då ska på systersonens dop på söndagen! hade varit om kunde sammåka med nån från trakten som ska hem lördag kväll/natt men tror tyvärr inte hittar nån

Steppen1983 wrote:

AAAA MANNEN, crazy ass pass alltså, du är ju från en annan planet hehehehe. kommer du till götet nästa vecka? isåfall måste jag få ta en bild med dig och samtala lite hehe. ha det bäst. mvh cesse

[Anonym anvandare]

men lite måste ju hänt på 6 år

hemligt wrote:

Läste en gammal B&K från 2001 på gymmet och vem får man se om inte herr martin i fototävlingen. Har hänt lite sen dess

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

Tyvärr mannen kan ja inte komma på bränbollen då ska på systersonens dop på söndagen! hade varit om kunde sammåka med nån från trakten som ska hem lördag kväll/natt men tror tyvärr inte hittar nån

ajdå synd,well well får bli en annan gång. hoppas du får en bra helg iallafall. mvh cesse

[Anonym anvandare]

Idag Blev de Framsida ben var tänk vader men fick hoppa de idag gick bara inte! +60 min morgon promenad!
Blev ett vansigt ben pass med mkt högreps o nästan varje set till totalt failore Bästa ben passet på mkt länge
skriver in de imorn för trött nu!
Nu kessela:frust: sen är de :sleepy:

[Anonym anvandare]

Gårdagens Framsida ben pass som blev årets bästa framsida ben pass:D kommer ej ihåg reps mm exakt med skriver på ungefär!
1.benspark
50*30-40
65*30
75*20
90*25+ failore
110*20+ failore 2 dropset till failure
120*12+ failore 2 dropset till failure
pumpen var heltgalet här redan
2. knäböj smith fötter långt fram o rumpa nuda vader
70*40+ failure
90*30+ failure
100*20+totalt failure dropset 70 till failure
120*20+ totalt failure dropset till 100* totalt failure
130*12+totalt failure dropset 100*totalt failure 70*20+
totalt failure= ramla ner i golvet efter haha
3.benpress (ingen aning reps)
6 25or*max
8 250r* max
8 250r 2 +20or *max
10 25or 2 10 or*max

Vansigt pass enorm pump och extrem träningsverk idag

[Anonym anvandare]

inga biceps pass?

[Anonym anvandare]

kör inte så mkt biceps något set med ihopp när jag kör triccar

Exex wrote:

inga biceps pass?

[Anonym anvandare]

Quote:

1.benspark
50*30-40
65*30
75*20
90*25+ failore
110*20+ failore 2 dropset till failure
120*12+ failore 2 dropset till failure
pumpen var heltgalet här redan
2. knäböj smith fötter långt fram o rumpa nuda vader
70*40+ failure
90*30+ failure
100*20+totalt failure dropset 70 till failure
120*20+ totalt failure dropset till 100* totalt failure
130*12+totalt failure dropset 100*totalt failure 70*20+
totalt failure= ramla ner i golvet efter haha
3.benpress (ingen aning reps)
6 25or*max
8 250r* max
8 250r 2 +20or *max
10 25or 2 10 or*max

One can’t fail with sooo much *failure* :up:

[Anonym anvandare]

Grymma pass som alltid jävla boov! :buttrock: :p

[Anonym anvandare]

tack dun Bovis gör mitt bästa för få grymma pass hela tiden :nerd:

ettan wrote:

Grymma pass som alltid jävla boov! :buttrock: :p

[Anonym anvandare]

Lite uppdatering känner mig väldigt sliten i kroppen efter mkt tung träning trots jag inte mått så bra så tar 2 dagars vila nu så får hoppas batterierna är laddade till måndag
Fan riktgt ledsen man inte kunde vara i gbg med tjejen o alla roliga gym folk idag! fan ska de alltid komma saker i vägen just då när man ska göra nått specielt

[Anonym anvandare]

Idag blir de Armar o mage :up: får hoppas vilan gjort så man kan köra på tungt igen

[Anonym anvandare]

Får vi lite nya bilder på formen så blir vi väldigt glada. Din fysik är grym för övrigt!

[Author]

Posts