- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena allihopa.. har varit medlem ett tag här nu o skapat mig motivationen o börja träna seriösare, och nu känner jag att de är dags!
Tränat seriöst nu i ett år ungefär.. eller ja, till och från, men helt seriöst i ett halvår
Ålder: 20 år
Vikt : 63 kg
Längd: 175 cmMål: att bli stor o stark såklart!
Mitt upplägg ser ut så här just nu :
Måndag: Bröst / triceps
Tisdag: Rygg/axlar
Onsdag: vilodagTorsdag: Mage, Biceps
Fredag: Ben, försöker ialf.. slarvat
men ska försöka lägga in ett pass!Just nu står ja still i min utveckligen känner jag, men tar gärna emot tips o allt från er
, hur ser mitt träningschema ut , är de bra eller inte ? Ska försöka uppdatera så ofta som jag har tid hur de går för mig, och även ngn bild på min utveckling so far.. Over and Out:emo-thumb
Vad tycker ni om mitt schema? jag tycker de känns bra , men har problem med att öka i vikterna , mina bröst är de som jag känner släpar mest just nu, någon som har några bra tips så skriv gärna :emo-thumb
ska börja skriva dag för dag hur de går me träningen men funderar på o byta schema kanske lägga in ett bröst pass till eller vad tror ni?
Så här såg de ut i måndags när ja körde:Bänk :
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 7 sen vågade jag inte öka mer , jag hade säkert orkat men hade ingen till hjälp:PHantelpress:
27,5 kg x 10
30 kg x 8
22,5 x 12
20 kg x 8
HantelFlyes:
15 kg x 10reps x 2setSned hantelpress:
20kg x 10reps x 3 setsen brukar ja avsluta o köra cableflyes !
och ja e ny på de här med o skriva journal o allt :p
- You must be logged in to reply to this topic.
