- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev inget benpass igår, hade andra viktigare saker för mig, så som att planera midsommar.
Sen så tycker jag inte att det känns helt 100 att köra ben själv, man vågar inte pressa lika mycket:frust:men jag lägger in en bild på mina vader, en gammal å en ny så får vi se om de vuxit nått
vet att det inte riktigt blev samma vinkel osv, men det kanske syns lite att de vuxit ändå
ÅÅH börja sakna GBG o exhale när jag ser era foton på gymmet
Tränade där när jag pluggade i gbg i år, men känner faktiskt inte igen er pojkar så jag måste ha missat er ! Men kör på !
melle wrote:ÅÅH börja sakna GBG o exhale när jag ser era foton på gymmet Tränade där när jag pluggade i gbg i år, men känner faktiskt inte igen er pojkar så jag måste ha missat er !
Men kör på !
Jasså ? hehe vi kanske lyckades köra olika tider hela tiden. vi är oftast där pja.. 17.30 tiden å frammåt.
Förstår att du saknar exhale, finns ju inget bättre
Yes, körde Bröst, triceps idag som vanligt.
Körde även vader, då dom är aldeless för små, å vägar växa
Blev ett ensampass, inte en blekaste vad nemesismo syssla me..Bröst
Hantelpress med lite lutning
20kg / 14
27kg / 8
27kg / 6
20kg / 8PecDec-maskinen
54kg / 12
82kg / 10
82kg / 10
82kg / 10Bänk i maskin med lösa viktplattor
60kg / 10
80kg / 6
70kg / 6
60kg / 8Snebänk i smith (Stång som väger 0kg)
40kg / 10
40kg / 8
40kg / 8Triceps
Sittande tricepspress med kabel
22.5kg / 10
22.5kg / 8
18kg / 10
18kg / 10Stående Cable Pushdowns
7 plattor / 20
9 plattor / 13
10plattor / 8Vader
Stående vadpress
90kg / 18
90kg / 18
90kg / 18
82kg / 10
82kg / 10
82kg / 10Sittande vadpress
25kg / 30
50kg / 20
80kg / 15
55kg / 20
25kg / 30Yes det var dagens pass :nod
Imorn är det Rygg, Underarmar som står på schemat som vanligt.God natt :emo-thumb
Kom på att jag kan avslöja en grej händer om ett tag
Antingen blir det ensam eller med Nemesismo, får se hur han gör.men iaf
vi skall ställa upp i Fjällräven Classic.
110 kilometer Fjällvandring ifrån Nikkaluokta till Abisko.
3,4 eller 5 dagar, Vi skall försöka göra detta på 2dagar, alternativt bestiga kebnekaise då vi är vid den checkpointen å då försöka klara det på ungefär 4 dagar.Anledningen till att vi vill klara de under 2 dagar är för att vi då slår de Göteborgare som har snabbast tid :p
Snabbaste tiden någonsin skall tydligen vara 14 timmar
Sov gott,
får hoppas allt går som jag vill nu, så skall ni få lite bilder uppifrån Norrland.
Dagens Ryggpass då, med lite underarmstränings samt lite Traps.
körde ensam idag med, då nemesismo är spårlöst försvunnen.RYGG
Chins
10 reps
9 reps
7 reps
6 repsSittande Rodd i maskin ( med lösa viktplattor )
vikten som står är per arm25kg / 10
45kg / 8
50kg / 8
50kg / 6Latsdrag med smaltgrepp (v handtag )
67.5kg / 10
75kg / 10
75kg / 8Marklyft
50kg / 10
80kg / 10
100kg / 6
110kg / 6
120kg / 4Traps
Shrugs i smithen (sån stång som väger nada)
70kg / 16
90kg / 10
70kg / 10Shrugs i bänkpressmaskinen (fria viktplattor)
vikten som står är per arm35kg / 12
50kg / 10
50kg / 10Underarmar
Handledscurl med skivstång
20kg / 20
20kg / 20
20kg / 12
20kg / 8Sittande omvända handledscurl
15kg / 10
10kg / 10
10kg / 10Yupp det var dagens pass, relativt dugligt iaf :frust:
Var iväg å körde bröst förut idag, ensam som vanligt.. :nono:
blev ett rätt slappt pass, hade ingen vidare ork i kroppen, tror det dracks lite för mycket i helgen. :frust:
men men here it goes
Bröst
Hantelpress
22kg / 12
25kg / 8
25kg / 8
25kg / 8Pecdec maskinen
72kg / 14
91kg / 8
82kg / 8
72kg / 10Snebänk i smith
50kg / 7
50kg / 6
40kg / 10
40kg / 8Bänk i maskin med fria vikter
50kg / 8
60kg / 6
50kg / 6Triceps
Sittande Tricepspress med Kabel
18kg / 10 X 4
Enhands Cable Pushdowns
15kg / 10 X 2
12.5 / 10 X 2Pushdowns med rep
25kg / 13 X 3
Yepp det var dagens pass, imorn blir det Rygg, och underarmar
Sov gott
Yes skall till gymmet nu strax, men tänkte skriva upp vad jag gjort än så länge å troligtvis kommer ske varje dag framöver.
1 timmas snabbpromenad med kängor.
anledningen till varför jag går med kängor, är för att jag håller på att gå in de kängor jag skall ha till Fjällräven Classic
tänkte gå ungefär 30 mil med dom innan jag skall upp i norrland :nod
Tja, hemkommen från ryggpasset för ett tag sedan.
Nemesismo hakade på för en gångskull :pRYGG
Sittande rodd i maskin med lösa vikter
vikten som står är per arm.55kg / 8 X 3
Chins
8
8
8T-stångsrodd
55kg / 10
75kg / 7
75kg / 6Lats med V-handtag
67.5kr / 10
75kg / 8
82.5kg / 6Traps
Shrugs i bänkpress maskinen
vikten är per arm50kg / 10
60kg / 10Shrugs med skivstång
100kg / 10 X 2
UnderarmarDjävulens pinne, 3 set handledscurl med den, samt 3 set omvända handledscurl. alla sett till FAILURE:nod 15kg på kroken
Nemesismo körde något liknande pass,
är så trött på å alltid skriva in bådas pass, å de gånger han skall skriva in så skiter han i det, så härdanefter skriver jag in mitt så får han skriva in sitt..sebbeboy wrote:Nemesismo körde något liknande pass,
är så trött på å alltid skriva in bådas pass, å de gånger han skall skriva in så skiter han i det, så härdanefter skriver jag in mitt så får han skriva in sitt..Sebbe har ”emanciperat” sig själv![/b]
Var ett tag sen jag kikade in här men jag är fortfarande er fan No 1 ska ni veta..
KÖR HÅÅÅRT DUDES!! :up:lovelysmile wrote:Sebbe har ”emanciperat” sig själv![/b]Var ett tag sen jag kikade in här men jag är fortfarande er fan No 1 ska ni veta..
KÖR HÅÅÅRT DUDES!!Hehe det där var ett advancerat ord
känns betryggande å veta att vi iallafall har ett fan
Ha en bra kväll :up:
ps: het avatarbild
Oooh herrn gjorde lite serious walking! Bra det! :up:
JA VADÅ?! Jag har kommit ut och avslöjat att jag är en minimoy! You better appreciate it!!
- You must be logged in to reply to this topic.
