- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenixen pixen.
Blev ett smått kasst Benpass idag, hade varken suget, lusten eller viljan.
anledning.. ont i mina fötter från 2.5 timmas promenixen sedan igår.. hatar att gå in nya kängor :p
Så ett stort tack till Rebecca_S som var där och pratade med mig så jag slapp fortsätta köra på :up:
yes yes här e passet
Benpress
100kg / 20
150kg / 10
150kg / 10
150kg / 10Hacklift
50kg / 16
70kg / 10
50kg / 9
70kg / 6Benspark
75kg / 8
90kg / 8
82.5kg / 8
82.5kg / 8Sittande baksida lår
ett ben i taget20kg / 20
35kg / 6
20kg / 15
20kg / 15Sittande vadpress
70kg / 15
70kg / 15
70kg / 15Stående vadpress
90kg / 12
90kg / 12
90kg / 12yes dagens benpass detdär :frust:
superberggren wrote:KUL med en doubbel layer….. två i en lixom!
Kör hårt! /J.Hehe det är bara jag av oss 2 som tränar nu. Nemesismo ser jag kanske max 1 gång i veckan på gymmet.
Yepp Yepp, kördes Axlar samt Biceps idag. gick sådär.. har vart på något skumt humör denna vecka.. vet inte vad men aja, får tränat iaf :nod
Axlar
Axelpress i maskin
vikten som står är per arm20kg / 12
30kg / 6
25kg / 6
20kg / 8Baksida axlar i pecdecen
54.5kg / 10
54.5kg / 8
50kg / 8
50kg / 8
45.5kg / 8Militärpress i smith, smart grepp
40kg / 8
40kg / 6
40kg / 6Enhands flyes i med kabel.
30kg / 10
30kg / 8
30kg / 6
20kg / 8Traps
Shrugs i bänkpress maskinen (med lösa viktplattor)
vikten som står är per arm40kg / 10
60kg / 10
60kg / 10
60kg / 10shrugs med hantlar
35kg / 10
35kg / 10
35kg / 10Biceps
curlstångs curl
30kg / 14
40kg / 6
30kg / 8
30kg / 8Maskincurl
50kg / 8
50kg / 8
50kg / 8Jao det var dagens pass det.
sebbeboy wrote:Hehe det är bara jag av oss 2 som tränar nu. Nemesismo ser jag kanske max 1 gång i veckan på gymmet.Ni är ju kompanjoner. Håll ihop for good sake :p !
Ha de gottast! /J.
sebbeboy wrote:Militärpress i smith, smart greppSmart grepp?
Varje gång jag kika in här så har din kompanjon inte tränat! Vad är det för en lat jäkel du tränar med?
ha det bra!
Heidi K wrote:Smart grepp?Varje gång jag kika in här så har din kompanjon inte tränat! Vad är det för en lat jäkel du tränar med?
ha det bra!
det skall stå smalt grepp, tröttheten snurrade till det lite :nod
har fått för mig att smaltgrepp i militäpressen tar bra på framsida, därför jag gillar den. men jag kan ju ha helt fel också :ph34r:
Angående min kompanjon.. jadu han är latare än latast, senaste veckorna har det bara blivit ensamträning.. skall försöka piska lite fart i honom denna kommande vecka :up:
Have a nice day !
superberggren wrote:Ni är ju kompanjoner. Håll ihop for good sake !
Ha de gottast! /J.hehe lättare sagt än gjort, han e ju lat :frust:
have a nice day !
sebbeboy wrote:Jao, får bli lite längre promenixer, skall försöka hinna me 30 mil me kängorna innan fjällvandringen.a cute litle minimoy
tenkijuuuu[/b]
Ambitiöst! Det gillar jag! :nod Ta på kängorna och GÅ en runda till Freeport i Kungsbacka om du behöver bra och billiga friluftskläder och annan utrustning till fjällvandringen. Då har du dessutom avverkat… ett antal mil… ca 6 mil tur och retur! (thank God 4 Google Maps)[/b]
lovelysmile wrote:tenkijuuuu[/b]
Ambitiöst! Det gillar jag! Ta på kängorna och GÅ en runda till Freeport i Kungsbacka om du behöver bra och billiga friluftskläder och annan utrustning till fjällvandringen. Då har du dessutom avverkat… ett antal mil… ca 6 mil tur och retur! (thank God 4 Google Maps)[/b]haha du, så som mina fötter ser ut i dagsläget så blir det inte mer promenader me kängorna på någon dag
måste låta lite skav läka.men får se, kanske kör lite no pain idag å tar mig en 1 timmas promenix iaf :emo-thumb skulle behöva röra lite på mig för att mjuka upp benen som skriker utav träningsverk :frust:
tipset freeport var intressant, trodde inte de hade friluftskläder och utrustning där, kan vara värt att ta en promenix dit någon dag
Ha en bra dag,
blev 30 min powerwalk med kängorna precis,
lite nya compeed plåster så funka det prima :emo-thumbså imorn blir det nog en långpromenad igen :pop:
~Frida~ wrote:Jättetrevligt att träffas och TUSEN tack för visningen av havet nästa gång lovar jag att Bella inte skäller som hej på dej (jag ljuger faktiskt inte när jag säger att hon är snäll..)Sov gott och bada fossingarna!
:friends: Frida Palle
Tack så mycket själva, var trevligt att träffa er
hehe Bella blev ju lite lugnare å snällare sen så det var ju inga problem där :emo-thumb
Ha en bra kväll:friends:
Tjenixen,
Det blev ett rätt kort pass idag, fick med mig Nemesismo iaf
dock hade han bråttom hem å jag var allmänt trött och hade huvudvärk.ye ye
passet som kördes var BRÖST, TRICEPS
BRÖST
Pecdec maskinen
72kg / 10
91kg / 8
100kg / 8Hantelpress
25kg / 8
25kg / 6
25kg / 6Triceps
Sittande triceps-pressar
22kg / 12
22kg / 9
22kg / 8
22kg / 6Stående triceps-pressar
9plattor / 10
10plattor / 10
10plattor / 10
11plattor / 8HAHAHAHA
yepp det var de passet de :ph34r:
får ta ett hårdare rygg pass imorn, och se till att få tillräckligt med sömn så att man är fit for fight :emo-thumb
Idag vart det vilodag,
tog den idag istället för imorn,
anledningar, Nemesismo var på cykelshopping, samt tittar Fotboll nu,
å jag själv var smakråd för morsan då hon skulle köpa brillor
samt att jag leta lite grejjer till vandringen.Have a nice day
Yupp, Tränade rygg idag, körde ensam på kvällen, Nemesismo ville köra tidig såg jag på ett PM, men PMet lästes 30 min senare än när han ville träna
Chins
12
9
8
8Sittande rodd i maskin ( med lösa viktplattor)
vikten är per arm.40kg / 10
55kg / 8
40kg / 10
50kg / 8Latsdrag V-handtag
75kg / 10
75kg / 8
75kg / 6
67.5kg / 8sittande Kabelrodd
75kg / 8
75kg / 8
75kg / 8Ryggresningar (tror jag de heter )
20
15kg / 15
15kg / 10
15kg / 8Shrugs i bänkpressmaskinen (med lösa viktplattor)
vikten som står är per arm.40kg / 14
60kg / 10
60kg / 10Yess gott folk, det var det passet de.
Imorn blir det BEN
Cya
- You must be logged in to reply to this topic.
