Nemesismo & Sebbeboy’s kamp till Exhallence

[Anonym anvandare]

Kan meddela att det tyvär inte blir någon Fjällräven Classic.
de han fylla upp platserna innan vi han anmäla oss :frust:

Men Men, jag skall försöka hitta på något annat äventyr, bara att hålla ögonen öppna så får ni se vad jag kommer lyckas klura ut.

[Anonym anvandare]

precis hemkommen från 45 minuter promenix med kängorna.

uppdaterar dagens Benpass om en stund,

skall käka nu

[Anonym anvandare]

Dåså, dagens pass nu då som var BEN
Nemesismo var med, så det blev en del bilder, dock endast på honom >)

Sittande vadpress

80kg / 20
80kg / 18
80kg / 16

Benspark

8plattor / 10
8plattor / 8
8plattor / 9

Stående vadpress

105kg / 14
112.5kg / 12
120kg / 10

Benpress

150kg / 12
200kg / 8
200kg / 8

Någon mystisk benmaskin, se bild nedan

40kg / 8
50kg / 8

Yepp dagens pass det där >)

den skumma benövningen.
[img=http://img442.imageshack.us/img442/720/dsc00495zc5.jpg][img=http://img442.imageshack.us/img442/5912/dsc00494qg6.jpg][img=http://img296.imageshack.us/img296/8559/dsc00493zf1.jpg][img=http://img442.imageshack.us/img442/20/dsc00489gq4.jpg]

[Anonym anvandare]

[img=http://img442.imageshack.us/img442/2884/dsc00491ou4.jpg]

[Anonym anvandare]

Yes det körde Axlar samt Biceps idag, Nemesismo var närvarande :emo-thumb
blev även lite bilder >)

Axlar

Hantellyft åt sidan

12.5kg / 10
12.5kg / 10
12.5kg / 9
12.5kg / 8

axelpress i maskin (med lösa vikter)

40kg / 10
60kg / 5
50kg / 6
40kg / 7

Baksida axlar i pecdecen

54.5kg / 8
54.5kg / 8
54.5kg / 8
50kg / 8

Stående stånglyft frammifrån

20kg / 8
20kg / 7
20kg / 8

Biceps

Curlstångscurl

30kg / 12
40kg / 7
40kg / 6
35kg / 8

Hantelcurl

12.5kg / 8
12.5kg / 7
12.5kg / 8

Maskincurl

50kg / 12
55.5kg / 8
60kg / 6

Yes det var dagens pass :emo-thumb

Nu lite bilder

[img=http://img512.imageshack.us/img512/836/dsc00497wt6.jpg][img=http://img149.imageshack.us/img149/1719/dsc00498bf5.jpg]

[Anonym anvandare]

[img=http://img488.imageshack.us/img488/515/dsc00499zf8.jpg][img=http://img488.imageshack.us/img488/4329/dsc00501hf9.jpg]I Love MY Veins[img=http://img149.imageshack.us/img149/6420/dsc00502ue7.jpg]

[Anonym anvandare]

Blev 2 timmar promenad i halvkuperad terräng,
äntligen börjar kängorna formas till fötterna
fick inga skav alls idag:D

kommer lite bilder sen, ifall de blev bra så att säga :up:

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

Blev 2 timmar promenad i halvkuperad terräng,
äntligen börjar kängorna formas till fötterna
fick inga skav alls idag:D

kommer lite bilder sen, ifall de blev bra så att säga :up:

Haha, skavsår känner man igen. Mina promenadskor har äntligen blivit snälla mot fötterna! Kul med bilder :up:

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Haha, skavsår känner man igen. Mina promenadskor har äntligen blivit snälla mot fötterna! Kul med bilder :up:

hehe ja, skoskav är ingen hit, iaf inte då man fått en blåsa som man skavde sönder, å så får man en blåsa på de sönder skavda området :p är inte många lager hud kvar tills benet :frust:

Lite pics i nästa inlägg, forumet vägra låta mig lägga in några i detta :frust:

[Anonym anvandare]

litet vattenfall >P
[img=http://img377.imageshack.us/img377/4239/dsc00503pw3.jpg]en stig[img=http://img377.imageshack.us/img377/7267/dsc00505od7.jpg]en liten bild på utsikten, (tyvär blev bilden irriterande suddig)[img=http://img70.imageshack.us/img70/3712/dsc00508wp5.jpg]ytterligare en stig.[img=http://img54.imageshack.us/img54/3966/dsc00509gu9.jpg]yepp, nu skall de bulkas med pizza å chips,

have a nice day

[Anonym anvandare]

Bra fotografier :up:

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Bra fotografier :up:

Tack så mycket, hade önskat att kameran var lite bättre dock
springer ju runt å fotar med min SE w810i

får kanske bli dags att investera i en riktig kamera, har börjat trivas riktigt bra att traska runt i natur å så nu:P

[Anonym anvandare]

sjyssta bilder.. Vart togs den?

[Anonym anvandare]

sh0w wrote:

sjyssta bilder.. Vart togs den?

Uppe kring området på änggårdsberget.

trevligt område att traska omkring i, riktigt stort också, botaniska trädgården har som en vandringsled där uppe som grenar ut i massa små vandringsleder,
och för den som tycker om växter så sitter det i princip skyltar på alla träd som förklara vad det är för något

tror jag gick på nästan alla de stigar som syns

[img=http://img120.imageshack.us/img120/1002/vandraix7.jpg]

[Anonym anvandare]

tja,
var och tränade bröst, triceps idag. ensam..
blev bara 2 övningar bröst, sen fick jag känningar i axeln å lade genast av. lika bra de istället för att dra på sig något onödigt..

men iaf.. här e passet

Snebänk i smith

50kg / 10
60kg / 6
50kg / 10
50kg / 8

Pecdec maskinen

54.5kg / 10
82kg / 10
82kg / 8
82kg / 8

Sittande triceps press

22.5kg /14
27.5kg / 8
22.5kg / 12
22.5kg / 10

stående triceps pressar
(en arm i taget)
10kg / 10
10kg / 10
10kg / 10

Jupp det var det passet..

får se hur axeln känns imorn ifall de blir rygg eller icke :emo-thumb

[Author]

Posts