- This topic is empty.
-
Posts
-
lovelysmile wrote:Linnéplatsen ja, nice nice!
Duktigt!
RYGGDUNK – HIAAAAAAAAAAAAAA!! Ka-POW[/b]
den där ryggdunken tog luften ur mig :p
Dagens pass nu då
det blev, Rygg samt baksida axlar.Sittande kabelrodd
67.5kg / 18
67.5kg / 16
60kg / 18Latsdrag
60kg / 14
60kg / 14
60kg / 14Baksida axlar med hantel
(vet inte vad övningen heter, men Paula tipsade mig om denna för ett tag sedan)20kg / 14
20kg / 14
20kg / 14Latdrag med V-handtag
60kg / 18
60kg / 14
52.5kg / 14Baksida axlar i pecdec-maskinen
(var helt slut efter den andra övningen för baksida axlar)
45kg / 8
41kg / 8
36kg / 8Shrugs med skivstång
60kg / 20
60kg / 20
60kg / 18Ryggresningar
20-reps
20kg / 10
20kg / 10Yes det var dagens pass de :emo-thumb
Ser bra ut! Fast jag blir ju lite orolig när du snackar om att göra jägartjänst. Låter väldigt katabolt det där tycker jag!
Men vill du ha tips på hur man smugglar med sig bars ut på övningarna kan du ju höra av dig :up:
Eller så skiter man i att ta med sig skyddsmasken och fyller den väskan med konserverad mat och godis istället…. (fast det e inte så värst populärt om man blir påkommen, tro mig….) :nono:TobiasJohansson wrote:Ser bra ut! Fast jag blir ju lite orolig när du snackar om att göra jägartjänst. Låter väldigt katabolt det där tycker jag!
Men vill du ha tips på hur man smugglar med sig bars ut på övningarna kan du ju höra av dig
Eller så skiter man i att ta med sig skyddsmasken och fyller den väskan med konserverad mat och godis istället…. (fast det e inte så värst populärt om man blir påkommen, tro mig….)Hehe jägartjänst är ju en utmaning i livet och en bra erfarenhet,
angående katabolt, jadu.. lär ju inte bli biff där inne iaf,
men då jag inte direkt vet vad jag vill med min träning så passar det bra att få lite annorlunda utmaningar.Kan inte säga att jag har de genetiska förutsättningarna för att stå på scen å spänna mig iaf, så varför inte satsa på lite med uthållighetsprövningar i livet.
har ju lovat en kompis att ställa upp i Klassikern 2010 också >D
– Vätternrunt med cykel
– vasaloppet
– Stockholm-maratonhaha smuggla med bars, jadu vågar man verkligen de om man kommer in på någon jägartjänst
lättaste är nog att smuggla med lite carboflex i en av drickaflaskorna
Du har inte lite tips på hur man bygger upp musklerna på sidan utav magen ? det ser så tomt ut där :frust:
Träna hårt så syns vi på gymmet
ha en bra kväll :emo-thumb
har vart ute på lite träning nu precis också.. var tvungen att göra nått för att sänka mina negativa tankar om mig själv…
så det blev att gå i trappor,
hittade en trappa med 30 trappsteg, gick upp och ner 17 gånger, normal trappgång ner, 3 trapps kliv upp..
25 kilo ryggsäck på ryggen..
sebbeboy wrote:varför gick du och la dig 00 för att stiga upp 02 ?du jobbar väl 18-06 ? eller sov du på jobbet
Shyy
sebbeboy wrote:så det blev att gå i trappor,hittade en trappa med 30 trappsteg, gick upp och ner 17 gånger, normal trappgång ner, 3 trapps kliv upp..
25 kilo ryggsäck på ryggen..
Fy fasen så galen du är [http://search.orange.co.uk/all?q=site%3Awww.arlingtonhotelgroup.co.uk+norfolk [img=http://www.mysmiley.net/imgs/smile/confused/confused0067.gif]]
Hur tungt var det på en skala mellan 1 och 10? Bra jobbat!
Heidi K wrote:Fy fasen så galen du är [http://search.orange.co.uk/all?q=site%3Awww.arlingtonhotelgroup.co.uk+norfolk [img=http://www.mysmiley.net/imgs/smile/confused/confused0067.gif]]Hur tungt var det på en skala mellan 1 och 10? Bra jobbat!
Lite galen är jag nog allt :pop:
Det var inte direkt tungt, det ända som var jobbigt var att ryggsäcken jag använder är försvarsmaktens gammla ryggsäck (den där som har en metalram som säcken hänger i) med remmar modell obekväma.
Så det skaver ju in en del vid axlarna samt att den känns helt enkelt tung, ingen sne rem som stödjer över bröstet eller midjebälte.
annars var de helt okey, förutom lite smygande smärta i höger knä.. men det får man leva me.
hade en skada i knät förr som försvann för ett tag då jag började styrketräna.. men den har smygit sig tillbaka lite nu då jag börjat jogga
så hmm vad ska vi säga, en 5a kanske
Just ja,
kan även nämna att idag var det vilodag
så ingen träning alls idag vilket var riktigt skönt.
Kunde nämligen inte somna igår utan låg vaken till 08.30 imorse och tvingade mig upp vid 13, mest för att vara trött å sliten hela dagen å kunna somna tidigt idag och genom de få rätt min dygnsrythm sebbeboy wrote:så det blev att gå i trappor,hittade en trappa med 30 trappsteg, gick upp och ner 17 gånger, normal trappgång ner, 3 trapps kliv upp..
25 kilo ryggsäck på ryggen..
Säger samma som Heidi :ph34r:
Själv bor jag på 7:nde våningen, och att gå upp för dom trapporna räcker bra till, speciellt om man kommer från gymmet, och tar en spurt upp
, Så att leta upp en trappa och frivilligt mosa sej upp och ner, ahu :emo-thumblovelysmile wrote:VILA VILA VILA, vet du vad det är?!Jodå
vilade ju igår, gick en hel dag utan fysisk aktivitet samt en stoooor fet pizza till de Marina N wrote:Säger samma som Heidi
Själv bor jag på 7:nde våningen, och att gå upp för dom trapporna räcker bra till, speciellt om man kommer från gymmet, och tar en spurt upp , Så att leta upp en trappa och frivilligt mosa sej upp och ner, ahuHaha, det gäller bara att vara bestämd och envis
men största anledningen till att jag var så motiverad till det, är att det är med en liknande grej på Mönstringen (Jägartestet). se bild nedan
Gå upp på en 40 cm hög bänk 75 gånger på varje ben
[img=http://www.lumpen.nu/upload/images/monstring/steg2_small.jpg]Sedär ja klockan bara lite över 18.00 å jag har hunnit med massor av saker idag
Riktigt gött att lägga om dygnet.Var å hälsade på Palle å Frida på gymmet och fick en trevlig pratstund med Palle, trevligt trevligt,
sen lite promenix i stan och till sist ett träningspass.
Det som tränades idag var Biceps/Underarmar/Mage, hehe lite lätt pass men men, var bara för att kunna få in ett extra bröstpass tillsammans med Axlarna i morn som jag ändrade om lite.
då jag inte vill köra för hårt på benen, då jag får ut de mesta jag behöver för tillfället genom andra ben aktiviteter, så är torsdagens benpass borttaget och ersatt med dagens pass.
Fick riktigt bra PUMP !!! i Biceps samt underarmar iaf :pop:
Curlstångs-curl
20kg / 20
30kg / 20
30kg / 16Omvända curlstångs-curl
20kg / 20
20kg / 20
20kg / 20Maskin-curl
32kg / 16
32kg / 16
27kg / 18Enhands-curl med kabel
12.5kg / 16
10kg / 16
10kg / 16Handleds-curl
25kg / 16
25kg / 14
25kg / 14Omvända handleds-curl
10kg / 15
10kg / 11
5kg / 18
5kg / 18Mage i kosmonauten
20kg / Failure
20kg / Failure
20kg / FailureSidorna av magen i maskin
30kg / Failure
30kg / Failure
30kg / FailureSit-ups på lutande bänk
20 reps
15kg / 12
20 RepsYes Yes, det var dagens pass det
- You must be logged in to reply to this topic.
