Nemesismo & Sebbeboy’s kamp till Exhallence

[Anonym anvandare]

Jahopp ja, då vart de träning idag då,

bröst/triceps som vanligt på måndagar :emo-thumb

Bänkpress i smithen

40kg / 20
70kg / 7
70kg / 6
60kg / 9

Pecdec maskinen

54.5kg / 10
72kg / 8
82kg / 8
82kg / 8

Snebänk i maskin ( med lösa viktplattor )

40kg / 10
50kg / 7
50kg / 6
40kg / 8

Stående enarms tricepspressar

5 plattor / 8
5 plattor / 8
4 plattor / 8
4 plattor / 8

Stående tricepspressar

10 plattor / 8
11 plattor / 8
10 plattor / 8

Sedär ja, det var dagens pass

[Anonym anvandare]

Du kom ihåg shortsen idag? :up:

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Du kom ihåg shortsen idag? :up:

Yes, för att vara på den säkra sidan så åkte jag till och med dit i dom

många roliga blickar fick man iaf, vissa kom ju till och med gående me jacka å grejjer på sig

[Anonym anvandare]

Just ja, höll nästan på att glömma bort att uppdatera dagens pass :ph34r:

Rygg/baksida axlar körde idag,

Latsdrag

60kg / 16
75kg / 8
75kg / 8
75kg / 8

enhandsrodd i maskin ( med lösa viktplattor )

35kg / 14
55kg / 8
55kg / 8
55kg / 8

Marklyft

60kg / 10
90kg / 10
120kg / 5
90kg / 8

Baksida axlar i pecdecen

45kg / 13
45kg / 9 utan att vila 41kg / 8
41kg / 8

Baksida axlar med hantel

25kg / 10
25kg / 10
25kg / 10

Shrugs med skivstång

100kg / 10
100kg / 10
100kg / 10

Jag bjuder på en bild idag, var så länge sen jag var med på någon bild

den är tagen i en spegel som synes, därför lite kladd å skit

[img=http://img253.imageshack.us/img253/9084/dsc00054qw3.jpg]

[Anonym anvandare]

Tja,

blev ett lite lungt benpass idag,
har ju inte kört ben på ett bra tag, så tänkte att det var dags att starta lugnt

Hackliften

30kg / 10 – så djupt tills jag inte kunde gå ner djupare
50kg / 8
50kg / 8 dessa kördes 90grader, mina knän pallar fasiken inte att gå djupare.
50kg / 8

Benpress med 1 ben i taget,

40kg / 7
40kg / 7
40kg / 7

Benspark med 1 ben i taget

3 plattor / 8
3 plattor / 8
2 plattor / 8
(de där plattorna väger inte några 10 kilo styck icke, det där var tungt som fan )

Stående vadpress

90kg / 10
105kg / 10
112kg / 8
90kg / 12

mellan varje set så körde 20reps på plan mark med bara kroppsvikten

Sittande vadpress

60kg / 16
80kg / 12
80kg / 14
80kg / 12

mellan varje set så körde 20reps på plan mark med bara kroppsvikten

Jupp det var dagens pass det,

känns att man joggat en del på senaste tiden, för benen är då inga press/spark ben längre

[Anonym anvandare]

blir ingen bröst/triceps idag, är aldeless för trött och hängig.
anledningen är för att jag stälde om min dygnsrythm idag.

jag flyttar bara fram schemat lite å struntar i vilodagen på onsdag

blev ingen axel/biceps träning i fredags heller, var på race hela dagen.

cya

[Anonym anvandare]

blev ingen träning idag heller.

[Anonym anvandare]

JA du! BRA! Det är slut med ugglandet alltså! :up:

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

JA du! BRA! Det är slut med ugglandet alltså! :up:

om du me ugglandet menar sitta vaken på nätterna… så mja det är väl inte direkt slut.. lägger mig runt 04-05 å går upp runt 11-12

fast det e lite bättre än innan då jag la mig 07-08 å gick upp runt 15-16

dock har jag ju lyckats pajja motivationen att träna tack vare detta..hade vart bättre å haft de som det var..

vettefan när jag ska träna nästa gång..

[Anonym anvandare]

Jojje89 wrote:

Hur jobbar du då? Eller är du arbetslös? Är inte precis vanliga tider som man lever efter:D

MVH

hehe jag e arbetslös nu, så beror mest på det..
annars hade jag haft mer struktur å så i livet..

men från och med idag är det ändring på det,

läggdags senast 00-01
uppstigning 07-08

å så, måste få in en daglig rythm igen innan jag blir tokig :frust:

[Anonym anvandare]

Men det var ju änna typiskt, när man stält rätt dygn, fått motivation till å träna igen, så skall man gå och bli sjuk:frust: :frust: :frust:

[Anonym anvandare]

Trotsade tröttheten å de elaka bacillerna och tog mig en 2 timmars promenix

[Anonym anvandare]

130 minuter promenix idag

fortfarande de där jäklans bassiluskerna kvar i kroppen…:fever:

[Anonym anvandare]

90 min promenix idag med kängor..
skoskavshelvete på bägge fötterna blev resultatet.

hoppas fan jag blir frisk snart, måste få träna snart igen.. det har till å me gått så långt att jag saknar att jogga:frust:

[Anonym anvandare]

70 min powerwalk, där jag försökte få så mycket belastning på vaderna som möjligt.

Kommer bli tokig snart om jag inte får börja träna på riktigt…
allt går ju åt ***** nu.. ingen matlust, illamående, hängig, snuvig, halsont, hosta, ja.. listan kan göras lång..

å tack vare allt det så smyger sig vikten neråt… mer å mer för var dag:(

Mina underarmar som jag annars är rätt stolt över är idag inget annat än små tandpetare

Nepp duschen nu, cya boys and girls

[Author]

Posts