- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag har det tränats, japp det har det :p
Axlar/Triceps, passet gick helt okey, men de kommer troligen vara de sissta passet denna veckan.
Jag kände redan igår att något var påväg å hända med kroppen, och när jag vaknade imorse så kände jag… en förskylning är på gång, e lite snuvig, halsen värker å pulsen slår hårt..men men, envis som jag är så blev det ett pass idag iaf :happy:
sidolyft i maskin med lösa viktplattor (vikt per arm)
10kg / 20
20kg / 12
30kg / 6
25kg / 8
25kg / 8Axelpress i maskin (med lösa viktplattor)
(skriver bara upp viktplatornas vikt, då jag inte vet vad ställningen väger, vikten som anges är per arm)20kg / 8
30kg / 7Oggelit0 wrote:Hur går det med träningen ?Den står still, inte helt frisk ännu..
Dum som jag var, så gick jag för dåligt klädd ute i ett blåsande väder under en hel dag..
Så hehe när jag nästan var helt frisk så vände de igen
men snart e jag tillbaka å kämpar :up:
tackar som frågar
sebbeboy wrote:Den står still, inte helt frisk ännu..
Dum som jag var, så gick jag för dåligt klädd ute i ett blåsande väder under en hel dag..
Så hehe när jag nästan var helt frisk så vände de igen
men snart e jag tillbaka å kämpar :up:
tackar som frågar
Okej krya på dej :up:
Oggelit0 wrote:Hur går träningen ?Tjenare.
Gymträningen har stått stilla ett tag.
Var ju sjuk ett tag, sen har jag gått å skaffat mig ett jobb å så.Men jag har joggat en del för å fixa min kondis som är katastrofal
sen har jag även kört försvarets BRAK program, mest för att hålla igång kroppen !btw, min dator havererade så det e därför jag inte skrivit på ett tag.
Men nu har jag ny dator så nu kommer de skrivas igen.
Kan nämna kvällens korta kondis passkörde lite intervallträningen idag.
blev 5 X 800 meter med 40 sec vila mellan varje…
kan även nämnas att jag hade en ryggsäck på 15 kilo på ryggen
Jaha jaha sedär ja, idag har jag vart å tränat på gymmet efter ett väääldigt långt uppehåll.
Körde lite blandade muskler, låga vikter å varierande reps.. mest för att få igång kroppen igenAxelpress-maskin (vikt per arm)
20kg / 20
30kg / 10
20kg / 15
20kg / 15baksida axlar med hantlar
8kg / 13
8kg / 12
6kg / 15sidolyft i maskin (vikt per arm)
10kg / 16
15kg / 12
10kg / 15latsdrag
50kg / 15
65kg / 10
55kg / 10kabelrodd
70kg / 8
60kg / 10
50kg / 13Stående vadpress
70kg / 20
80kg / 10
100kg / 8bröst i cablecross (vikt per arm)
18kg / 10
23kg / 10
27kg / 10hantelcurls – biceps
10kg / 15
10kg / 12
9 kg / 10omvända stångcurls med cable
25kg / 12
25kg / 10
25kg / 10shrugs-maskinen (vikt per arm)
30kg / 15
30kg / 15
30kg / 15yes yes det var dagens pass det, känns riktigt gött att ha kommit igång med gymmandet igen
har ju fasiken börjat tyna bort nu när jag vart sjuk, å sen joggat en del..Oggelit0 wrote:Härligt att du vart å tränat igen ser bra utjo det känns bra skönt, jag e helt frisk, jag har vant mig vid att gå upp 05.30 varje morgon å så.
så härdan efter så blir det pumpa pumpa pumpa
dock så blir denna veckan en mjukstart,sebbeboy wrote:jo det känns bra skönt, jag e helt frisk, jag har vant mig vid att gå upp 05.30 varje morgon å så.så härdan efter så blir det pumpa pumpa pumpa
dock så blir denna veckan en mjukstart,hehe gött :up:
Får se när det blir träning igen.. det där skithelvetet till jobb sliter ut mig både fysiskt å psykiskt..
Robert Svensson wrote:Vad är det för jobb? Tänk på att försöka träna lite smått också Sebbe. Eftersom du blir lite piggare av det också.Efterarbeten på frästa/laserutskurna metalldetaljer osv.. en del borrande, gängande, slipande, bockande, and so on.. tungt är det iaf..
och då jag jobbar via ett bemanningsföretag så får ju jag all skit.. får göra allt som de vanliga anställda inte vill/orkar göra.. alltså alla tunga jobb.. alla jobb där det är extremt mycket saker att göra.. samt alla jobb som det står brådskande på.
går upp 05.30 varje morgon.. är hemma 17.. äter, tittar på tv sen sova.. orkar inget mer
btw, brukar vanligtvis inte vara vaken såhär sent.. men har bara halvdag imorn (samt att jag skiter fullafan i ifall jag e trött på jobbet imorn.. ).. tackar gud för att jag har en tid hos läkaren imorn så jag slipper en låååång hård dag.
Robert Svensson wrote:Der är som en vanlig arbetsdag. Men det är klart har du varit arbetslös ett tag så blir det hårt i början. Du kommer att vänja dig. Ser bra ut, kör hårt! :up:Jodå, tiden å så är inga problem.. det är mer det jag gör under tiden som är problemen.. alla som jobbar på där lägger udan skitjobben som de inte orkar/vill göra.. så får jag göra dessa.. så dag in å dag ut gör jag alla de jobb som de andra inte vill göra.. det är de som tär på mig
Har tränat idag. Det blev Axlar, lite bröst å triceps..
Säger bara en sak, fy *** så svag man är dåblev mest maskiner å kärringvikter idag :happy:
nästa vecka sätts det igång på riktigt igen, då skall även polaren starta igen.. så vi kan träna ihop å peppa varandra :up:
Axelpressar i maskin med lösa viktplattor
30kg /20
50kg / 10
60kg / 6
50kg / 8sidolyft i maskin med lösa viktplattor (vikt per arm)
10kg / 20
20kg / 8
20kg / 6
15kg / 8Drag till hakan i cable
40kg / 8
60kg / 7
50kg / 8Bänkpress i maskin med lösa viktplattor
50kg / 18
50kg / 16
50kg / 14Dipsmaskin med lösa viktplattor
40kg / 20
80kg / 12
100kg / 9
80kg / 10bröst i cablecrossen (vikt per arm)
23kg / 10
23kg / 10
23kg / 10triceps pushdowns med stång i cable
35kg / 14
40kg / 10
35kg / 10jao jao det var dagens pass det.
- You must be logged in to reply to this topic.
