Nemesismo & Sebbeboy’s kamp till Exhallence

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Hm sååå… : Vad går den här djävulens pinne ut på?

Djävulens pinne är för underarms-träningen >)

den längre pinnen med tejp, snurrar du upp snöret på så att vikten åker upp som en hiss ungefär tar redigt bra på underarmarna

kan spela in en film idag, vi skall träna biceps/underarmar idag :pop:

thess wrote:

precis som vid tåget!inget av något! hehe,skoja!

Stackare >) vi bara gör dig mer å mer besviken

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

Djävulens pinne är för underarms-träningen >)

den längre pinnen med tejp, snurrar du upp snöret på så att vikten åker upp som en hiss ungefär tar redigt bra på underarmarna

kan spela in en film idag, vi skall träna biceps/underarmar idag

Stackare >) vi bara gör dig mer å mer besviken

lugnt vettu haha^^

[Anonym anvandare]

Yes, blev ett pass idag med, trots att jag igår kände att kroppen sa ifrån lite.. men men kände mig full med energi å allt var på topp idag

Men, Nemesismo den late skippade passet, skulle hämta far sin på flygplatsen å sen åka till landstället så, jupp det fick bli att träna själv,

Så LovelySmile blev ingen film om hur man använder djävulens pinne, men du kanske förstod utav min beskrivning >) annars får du säga till så skall jag fixa en film >)

Dagens pass då var AXLAR och BICEPS samt lite UNDERARMAR

Sittande axelpress
Vikten är per arm,

15kg/15
30kg/8
25kg/10
20kg/8

Stående hantellyft åt sidan
vikten är per arm,

8kg/12
12kg/10
12kg/8
8kg/10

sittande militärpress i smith
vikten exklusive stång,
30kg/16
30kg/14
30kg/14

Baksida axlar i maskin

50kg/12
50kg/10
50kg/12
50kg/10

Stående kabeldrag framifrån

35kg/10
35kg/10
30kg/12

Biceps

Rak skivstångscurl
vikt inklusive stång

30kg/12
40kg/8
40kg/8
30kg/10

Maskincurl

45kg/12
45kg/10
45kg/8

Underarmar

Djävulens pinne ’

5 kilo på kroken,

snurrade upp och ner 3 gånger i 4 set åt ena hållet, samt 2 gånger upp och ner i 2 set åt andra hållet

Yes det var de passet de, nu har vi en hård viloveckaframför oss, tristessen kommer ta kol på mig :frust:

[Anonym anvandare]

Ysh Ysh har vilat från gymmet i 4 dagar nu
ytterligare 5 dagar vila står på schemat om jag inte smyger in ett axelpass kanske, dom slappar efter något extremt..

tristessen är extrem iaf :frust: :frust:

Have a nice evening :emo-thumb

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

Ysh Ysh har vilat från gymmet i 4 dagar nu
ytterligare 5 dagar vila står på schemat om jag inte smyger in ett axelpass kanske, dom slappar efter något extremt..

tristessen är extrem iaf

Have a nice evening

hahaha,stackare,jag skulle aldrig klara mig utan gymmet så länge:( kör hår nu mannen…!ha de bäst på er båda!

[Anonym anvandare]

thess wrote:

hahaha,stackare,jag skulle aldrig klara mig utan gymmet så länge:( kör hår nu mannen…!ha de bäst på er båda!

haha kan ju meddela att tristessen nu en sen onsdagskväll är extrem, men men, kroppen ville vila så då ska den få vila

Sov gott :emo-thumb

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

haha kan ju meddela att tristessen nu en sen onsdagskväll är extrem, men men, kroppen ville vila så då ska den få vila

Sov gott :emo-thumb

japp den behöver det emllanåt min kropp vägrar att vila nu men i helgen tycker den att den är förtjänt av vila och det tycker jag också..^^hehehe..men nu köttar ni la på igen va??

[Anonym anvandare]

såå ja sebbe så du har fixat till livet med att träna nu alltid kul att se på mtg var du inte så intreserad hoppas allt går bra å lycka till

[Anonym anvandare]

bjedda wrote:

såå ja sebbe så du har fixat till livet med att träna nu alltid kul att se på mtg var du inte så intreserad hoppas allt går bra å lycka till

Magnus ? är det du ?

hehe mtg.. hehe där var jag mer inne i andra saker.. men träningen har änna förändrat livet på mig lite

har dock uppehåll nu men skall igång sen nu på måndag igen :emo-thumb

hur går det själv ? blir du något större eller:P

[Anonym anvandare]

hey boys..hoppas ni pumpar på orentliget..hur ser de ut på fronten för er? hade fint

[Anonym anvandare]

thess wrote:

hey boys..hoppas ni pumpar på orentliget..hur ser de ut på fronten för er? hade fint

haha våran front står still, fortfarande uppehåll.. men sätter igång igen på måndag :emo-thumb

vad gör du vaken nu btw ?

[Anonym anvandare]

UPDATE ASAP!!!! :rtfm:

EDIT:
Höll på att glömma… PLEASE

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

haha våran front står still, fortfarande uppehåll.. men sätter igång igen på måndag :emo-thumb

vad gör du vaken nu btw ?

hahah,vilken tid va de antingen hade ja ej lagt mig eller just gåttt upp hahha^^träna ben idag framsida de rulalr på haft ett par dagars uppehåll mått lite kasst o sådär..i övrigt ja det är helt OK!funderar på att åke ner t gbg den 16 på kvällen brorsan ska spela på stickeyfingers..menmen isf hörs vi..de gör vi i vilket fall osm hells ha d fint..

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

UPDATE ASAP!!!!

EDIT:
Höll på att glömma… PLEASE

Hehe sorry girl, vi har inget att uppdatera med, först hade vi vilostund, sen blev nemesismo sjuk å jag fick min pollenallergi trams, men har fått lite medic för det nu, så nu på måndag drar det igång igen >)

och ja… jag vet, vi är riktigt förslappade nu

thess wrote:

hahah,vilken tid va de antingen hade ja ej lagt mig eller just gåttt upp hahha^^träna ben idag framsida de rulalr på haft ett par dagars uppehåll mått lite kasst o sådär..i övrigt ja det är helt OK!funderar på att åke ner t gbg den 16 på kvällen brorsan ska spela på stickeyfingers..menmen isf hörs vi..de gör vi i vilket fall osm hells ha d fint..

uppehåll är jobbiga första dagarna har jag märkt :p nu har det gått 3 veckor lite drygt å jag minns inte äns känslan av att träna längre

jasså bror din spelar på sticky ? bra musik ? man kanske får titta förbi då

have a nice day

[Anonym anvandare]

We are back![/b]

Vilo veckan som kom blev längre än vad vi hade tänkt oss tack vare olika orsaker (förkylning *host* Valborg *host*) Men nu är det tebax till allvaret! :emo-thumb

Här e från gårdagens pass som gick bättre än förväntat! (Slocknade typ i duschen så jag fixade inte inlägget igår men bättre senare än aldrig!)

Bröst[/b]

Hantelpressen med lite lutning
20kg/12 – båda
22kg/10 – båda
25kg/8 – båda
25kg/8 – båda
25kg/6 – båda

Cable Crossover
4 Plattor/10 – båda
5 Plattor/12 – båda
63kg/10 – båda
63kg/10 – båda

Horizontal Bench Press in Machine
50kg/10 – båda
50kg/8 – båda
50kg/8 – båda
50kg/8 – båda

Var rätt nöjd att man inte hade tappat all styrka efter den långa frånvaro

Triceps[/b]

Sittande Tricepspress med Kabel
22.5kg/20 – båda
27.5kg/10 – båda
22.5kg/10 – båda
22.5kg/10 – båda

Cable Pushdowns
35kg/15 – båda
45kg/15 – båda
55kg/10 – båda
55kg/10 – båda

Overhead Triceps Pull with Rope
55kg/10 – båda
45kg/10 – båda
35kg/10 – båda
30kg/10 – båda

Känndes grymt härligt, man hade nästan glömt av den härliga pump känslan tack vare cirka 3 veckors av degande :lazy: Tyvärr blev det inga bilder Men idag blir det rygg (blir lugnt med marken vill inte ligga in pain nu när man precis hoppat tebax på gym tåget!) Så räkna med lite bilder idag!

”Accept the challenges, so that you may feel the exhilaration of victory.”

[Author]

Posts