Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Nemesismo & Sebbeboy’s kamp till Exhallence
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
20 april, 2007 at 15:27 #685443
Anonym anvandare
Memberlovelysmile wrote:Hm sååå… : Vad går den här djävulens pinne ut på?Djävulens pinne är för underarms-träningen >)
den längre pinnen med tejp, snurrar du upp snöret på så att vikten åker upp som en hiss ungefär
tar redigt bra på underarmarna
kan spela in en film idag, vi skall träna biceps/underarmar idag :pop:
thess wrote:precis som vid tåget!inget av något! hehe,skoja!Stackare >) vi bara gör dig mer å mer besviken
20 april, 2007 at 17:26 #685444Anonym anvandare
Membersebbeboy wrote:Djävulens pinne är för underarms-träningen >)den längre pinnen med tejp, snurrar du upp snöret på så att vikten åker upp som en hiss ungefär tar redigt bra på underarmarna
kan spela in en film idag, vi skall träna biceps/underarmar idag
Stackare >) vi bara gör dig mer å mer besviken
lugnt vettu haha^^
20 april, 2007 at 23:54 #685445Anonym anvandare
MemberYes, blev ett pass idag med, trots att jag igår kände att kroppen sa ifrån lite.. men men kände mig full med energi å allt var på topp idag
Men, Nemesismo den late skippade passet, skulle hämta far sin på flygplatsen å sen åka till landstället så, jupp det fick bli att träna själv,
Så LovelySmile blev ingen film om hur man använder djävulens pinne, men du kanske förstod utav min beskrivning >) annars får du säga till så skall jag fixa en film >)
Dagens pass då var AXLAR och BICEPS samt lite UNDERARMAR
Sittande axelpress
Vikten är per arm,15kg/15
30kg/8
25kg/10
20kg/8Stående hantellyft åt sidan
vikten är per arm,8kg/12
12kg/10
12kg/8
8kg/10sittande militärpress i smith
vikten exklusive stång,
30kg/16
30kg/14
30kg/14Baksida axlar i maskin
50kg/12
50kg/10
50kg/12
50kg/10Stående kabeldrag framifrån
35kg/10
35kg/10
30kg/12Biceps
Rak skivstångscurl
vikt inklusive stång30kg/12
40kg/8
40kg/8
30kg/10Maskincurl
45kg/12
45kg/10
45kg/8Underarmar
Djävulens pinne
’
5 kilo på kroken,
snurrade upp och ner 3 gånger i 4 set åt ena hållet, samt 2 gånger upp och ner i 2 set åt andra hållet
Yes det var de passet de, nu har vi en hård viloveckaframför oss, tristessen kommer ta kol på mig :frust:
25 april, 2007 at 01:09 #685446Anonym anvandare
MemberYsh Ysh har vilat från gymmet i 4 dagar nu
ytterligare 5 dagar vila står på schemat om jag inte smyger in ett axelpass kanske, dom slappar efter något extremt..tristessen är extrem iaf :frust: :frust:
Have a nice evening :emo-thumb
25 april, 2007 at 08:58 #685447Anonym anvandare
Membersebbeboy wrote:Ysh Ysh har vilat från gymmet i 4 dagar nu
ytterligare 5 dagar vila står på schemat om jag inte smyger in ett axelpass kanske, dom slappar efter något extremt..tristessen är extrem iaf
Have a nice evening
hahaha,stackare,jag skulle aldrig klara mig utan gymmet så länge:(
kör hår nu mannen…!ha de bäst på er båda!
26 april, 2007 at 02:57 #685448Anonym anvandare
Memberthess wrote:hahaha,stackare,jag skulle aldrig klara mig utan gymmet så länge:(kör hår nu mannen…!ha de bäst på er båda!
haha kan ju meddela att tristessen nu en sen onsdagskväll är extrem, men men, kroppen ville vila så då ska den få vila
Sov gott :emo-thumb
26 april, 2007 at 08:36 #685449Anonym anvandare
Membersebbeboy wrote:haha kan ju meddela att tristessen nu en sen onsdagskväll är extrem, men men, kroppen ville vila så då ska den få vilaSov gott :emo-thumb
japp den behöver det emllanåt min kropp vägrar att vila nu men i helgen tycker den att den är förtjänt av vila och det tycker jag också..^^hehehe..men nu köttar ni la på igen va??
3 maj, 2007 at 17:22 #685450Anonym anvandare
Membersåå ja sebbe så du har fixat till livet med att träna nu alltid kul att se på mtg var du inte så intreserad hoppas allt går bra å lycka till
5 maj, 2007 at 03:53 #685451Anonym anvandare
Memberbjedda wrote:såå ja sebbe så du har fixat till livet med att träna nu alltid kul att se på mtg var du inte så intreserad hoppas allt går bra å lycka tillMagnus ? är det du ?
hehe mtg.. hehe där var jag mer inne i andra saker.. men träningen har änna förändrat livet på mig lite
har dock uppehåll nu
men skall igång sen nu på måndag igen :emo-thumb
hur går det själv ? blir du något större eller:P
5 maj, 2007 at 05:36 #685452Anonym anvandare
Memberhey boys..hoppas ni pumpar på orentliget..hur ser de ut på fronten för er? hade fint
5 maj, 2007 at 06:09 #685453Anonym anvandare
Memberthess wrote:hey boys..hoppas ni pumpar på orentliget..hur ser de ut på fronten för er? hade finthaha
våran front står still, fortfarande uppehåll.. men sätter igång igen på måndag
:emo-thumb
vad gör du vaken nu btw ?
10 maj, 2007 at 23:23 #685454Anonym anvandare
MemberUPDATE ASAP!!!! :rtfm:
EDIT:
Höll på att glömma… PLEASE11 maj, 2007 at 11:00 #685455Anonym anvandare
Membersebbeboy wrote:hahavåran front står still, fortfarande uppehåll.. men sätter igång igen på måndag
:emo-thumb
vad gör du vaken nu btw ?
hahah,vilken tid va de antingen hade ja ej lagt mig eller just gåttt upp hahha^^träna ben idag framsida de rulalr på haft ett par dagars uppehåll mått lite kasst o sådär..i övrigt ja det är helt OK!funderar på att åke ner t gbg den 16 på kvällen brorsan ska spela på stickeyfingers..menmen isf hörs vi..de gör vi i vilket fall osm hells ha d fint..
13 maj, 2007 at 17:21 #685456Anonym anvandare
Memberlovelysmile wrote:UPDATE ASAP!!!!EDIT:
Höll på att glömma… PLEASEHehe sorry girl, vi har inget att uppdatera med, först hade vi vilostund, sen blev nemesismo sjuk å jag fick min pollenallergi trams, men har fått lite medic för det nu, så nu på måndag drar det igång igen >)
och ja… jag vet, vi är riktigt förslappade nu
thess wrote:hahah,vilken tid va de antingen hade ja ej lagt mig eller just gåttt upp hahha^^träna ben idag framsida de rulalr på haft ett par dagars uppehåll mått lite kasst o sådär..i övrigt ja det är helt OK!funderar på att åke ner t gbg den 16 på kvällen brorsan ska spela på stickeyfingers..menmen isf hörs vi..de gör vi i vilket fall osm hells ha d fint..uppehåll är jobbiga första dagarna har jag märkt :p nu har det gått 3 veckor lite drygt å jag minns inte äns känslan av att träna längre
jasså bror din spelar på sticky ? bra musik ? man kanske får titta förbi då
have a nice day
16 maj, 2007 at 12:45 #685457Anonym anvandare
MemberWe are back![/b]
Vilo veckan som kom blev längre än vad vi hade tänkt oss tack vare olika orsaker (förkylning *host* Valborg *host*) Men nu är det tebax till allvaret! :emo-thumb
Här e från gårdagens pass som gick bättre än förväntat! (Slocknade typ i duschen så jag fixade inte inlägget igår men bättre senare än aldrig!)
Bröst[/b]
Hantelpressen med lite lutning
20kg/12 – båda
22kg/10 – båda
25kg/8 – båda
25kg/8 – båda
25kg/6 – bådaCable Crossover
4 Plattor/10 – båda
5 Plattor/12 – båda
63kg/10 – båda
63kg/10 – bådaHorizontal Bench Press in Machine
50kg/10 – båda
50kg/8 – båda
50kg/8 – båda
50kg/8 – bådaVar rätt nöjd att man inte hade tappat all styrka efter den långa frånvaro
Triceps[/b]
Sittande Tricepspress med Kabel
22.5kg/20 – båda
27.5kg/10 – båda
22.5kg/10 – båda
22.5kg/10 – bådaCable Pushdowns
35kg/15 – båda
45kg/15 – båda
55kg/10 – båda
55kg/10 – bådaOverhead Triceps Pull with Rope
55kg/10 – båda
45kg/10 – båda
35kg/10 – båda
30kg/10 – bådaKänndes grymt härligt, man hade nästan glömt av den härliga pump känslan tack vare cirka 3 veckors av degande :lazy: Tyvärr blev det inga bilder
Men idag blir det rygg (blir lugnt med marken vill inte ligga in pain nu när man precis hoppat tebax på gym tåget!) Så räkna med lite bilder idag!
”Accept the challenges, so that you may feel the exhilaration of victory.”
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.