Nemesismo & Sebbeboy’s kamp till Exhallence

[Anonym anvandare]

haha viloveckan valborg brukar låta så ja, men är inte det gulaguldet typ samma som gainers? :up:

[Anonym anvandare]

hainz wrote:

haha viloveckan valborg brukar låta så ja, men är inte det gulaguldet typ samma som gainers? :up:

+1 :nod

[Anonym anvandare]

Yes hemkommen ifrån dagens pass då, vilket var RYGG !!! weii samt lite axlar.
lite smått stel samt lite träningsverk sen igår, men men bara att hålla masken och köra

RYGG

Sittande Rodd i maskin ( med lösa viktplattor )
vikten som står är per arm

20kg / 12 – Båda
40kg / 10 – båda
50kg / 8 – båda
40kg / 8 – båda

Latsdrag
vet inte specifika vikten här, så det blir ett X istället för fel siffra >)

67kg / 15 – båda
67kg / 10 – båda
67kg / 10 – båda
67kg / 10 – båda

Sittande kabelrodd med V handtag modell lite bredare

70kg / 10 – båda
80kg / 10 – båda
80kg / 10 – båda
80kg / 10 – båda

Latsdrag med V handtag

60kg / 10 – båda
70kg / 10 – båda

Trapz

Shrugs

60kg / 16 – båda
80kg / 10 – båda
80kg / 10 – båda
80kg / 12 – båda

AXLAR

Stående hantellyft åt sidan

8kg / 15 – båda
10kg / 14 – båda
10kg / 10 – båda
10kg / 10 – båda

yes det var allt, det kan tyckas lite vekt.. men men får skylla på att det är första ryggpasset efter uppehållet

[Anonym anvandare]

va 😮 tränar du i jeans?????????

[Anonym anvandare]

thess wrote:

va 😮 tränar du i jeans?????????

naj inga jeans på varkan mig eller nemesismo…

nemesisno kör me träningsbrallor grån betterbodies.. å jag me puma brallor..

have a nice night

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

Hehe sorry girl, vi har inget att uppdatera med, först hade vi vilostund, sen blev nemesismo sjuk å jag fick min pollenallergi trams, men har fått lite medic för det nu, så nu på måndag drar det igång igen >)

och ja… jag vet, vi är riktigt förslappade nu

Många jag känner besväras lite av pollen i år inklusive yours truly

KUL[/b] att ni grabbar är igång igen! :up::fun:

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Många jag känner besväras lite av pollen i år inklusive yours truly

KUL[/b] att ni grabbar är igång igen!

Jao, det känns som att det plötsligt dök upp en stor mängd pollen på kort tid, så fort det blev bra väder med sol å värme. Jag har alltid haft problem med pollen osv, men just iår var det värre än tidigare år 👿

Det känns riktigt skönt att vara igång igen kroppen har äntligen börjat få tillbaka lite volym

[Anonym anvandare]

Bra JOBBAT!
Lycka till /J.

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Bra JOBBAT!
Lycka till /J.

Tack så mycket

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

KUL[/b] att ni grabbar är igång igen! :up::fun:

Kanske det e dags o hänga med oss på ett pass i Exhale

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

naj inga jeans på varkan mig eller nemesismo…

nemesisno kör me träningsbrallor grån betterbodies.. å jag me puma brallor..

have a nice night

hahah ok´ok ok q8 ser ut som jeans

[Anonym anvandare]

Nemesismo wrote:

Kanske det e dags o hänga med oss på ett pass i Exhale

För inte så länge sen var jag på Exhale Jag tackar ödmjukast för inbjudan men jag behöver nog träna upp mig lite till innan jag kan komma över och ”mäta” mig med er grabbar

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

För inte så länge sen var jag på Exhale Jag tackar ödmjukast för inbjudan men jag behöver nog träna upp mig lite till innan jag kan komma över och ”mäta” mig med er grabbar

jasså jasså ? du såg inte oss små pojkar där då

angående mäta dig med oss så är det nog inga problem, vi är ju så klena å små… ysh ysh måste växa :pop:

Men du får hojta till om du känner suget någon dag

[Anonym anvandare]

Idag tränades det Axlar, biceps och underarmar,

ENSAM !!! för nemesismo den late skulle ha gäster på besök.. men jag tror det var regnet som skrämde honom

gick rätt så hyffsat iallfall

Blir tyvär inga bilder, är så svårt att fota sig själv medans man håller på.:

AXLAR

Axelpress i smithen
ingen aning om vad stången väger, men den var rätt tung, var ingen sån där stången är *nollad* så jag skriver bara viktplattornas vikt.

10kg / 25
20kg / 10
30kg / 10
25kg / 10

Stående hantellyft åt sidan

10kg / 14
12.5kg / 10
12.5kg / 10
12.5kg / 12

Baksida axlar i maskin

50kg / 8
40kg / 12
50kg / 8
40kg / 12

Skivstångslyft frammifrån
körde med sådan lite mindre stång färdig med vikter.

25kg / 15
25kg / 12
25kg / 10
25kg / 10

Trapz

Shrugs

50kg / 14
80kg / 12
80kg / 10
80kg / 10

Biceps

Curlstångscurl

30kg / 12
40kg / 8
35kg / 10
30kg / 10

Maskincurl

50kg / 10
50kg / 10
50kg / 10

Underarmar

Lite lek med djävulens pinne,

15 kilo på kroken

Japp det var det passet det, det ända som verkar växa på min kropp för tillfället verkar vara underarmarna, men men det är ju alltid nått :emo-thumb

Ha en bra kväll

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

jasså jasså ? du såg inte oss små pojkar där då

angående mäta dig med oss så är det nog inga problem, vi är ju så klena å små… ysh ysh måste växa :pop:

Men du får hojta till om du känner suget någon dag

Will do! :nod
Njaaa… Var där vid lunchtid eller efter ett s.k. pass på Japan Shop

[Author]

Posts