Nemesismo & Sebbeboy’s kamp till Exhallence

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Will do!
Njaaa… Var där vid lunchtid eller efter ett s.k. pass på Japan Shop

jasså jasså,

när skall du starta en journal då :pop:

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

jasså jasså,

när skall du starta en journal då :pop:

Hehe jadu… Nu när jag är amatör och tränar för det allmänna välbefinnandets skull skriver jag i en journal för hand just för att det blir så mycket pillepill med datorer annars. För min del känns det som att det inte är lönt att ha en journal online om jag inte planerar att satsa seriöst all the way. Men satsar jag på att tävla i framtiden lär det bli en journal och då vill jag ha en massa inlägg från dig.

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Hehe jadu… Nu när jag är amatör och tränar för det allmänna välbefinnandets skull skriver jag i en journal för hand just för att det blir så mycket pillepill med datorer annars. För min del känns det som att det inte är lönt att ha en journal online om jag inte planerar att satsa seriöst all the way. Men satsar jag på att tävla i framtiden lär det bli en journal och då vill jag ha en massa inlägg från dig.

jasså jasså, Fasiken får hoppas att du satsar på att tävla i framtiden då
skall hålla tummarna varje dag nu att du tar ditt förnuft till fånga och satsar på tävling :up:

Och självklart så kommer jag skriva en massa massa inlägg :pop:

[Anonym anvandare]

Vi har haft fullt upp nu dessa dagar, men Nemesismo uppdaterar våra 2 pass denna vecka lite senare idag

[Anonym anvandare]

Då Nemesismo är så seg :p så slänger jag in mina 2 senaste pass som jag kört tillsammans med en annan kompis, så får Nemesismo lägga in de äldre passen lite senare,:pop:

Torsdag 24 maj

Axlar och Biceps

Axlar

Axelpress i smithmaskin
vet ej vad stång väger, så skriver bara viktplattornas totala vikt

30kg / 12
35kg / 10
35kg / 8
30kg / 8

Stående hantellyft åt sidan

10kg / 14
12kg / 12
12kg / 10
12kg / 10

Baksida axlar i maskin

40kg / 14
45kg / 12
50kg / 10
40kg / 12

Stående kabeldrag framifrån

50kg / 10
50kg / 12
50kg / 10
50kg / 8

Biceps

Curlstångcurl

30kg / 12
35kg / 10
40kg / 12
40kg / 12

Maskincurl

60kg / 10
60kg / 10
55kg / 10

biceps i cable – enhands

10 kg / 14
15 kg / 10
20kg / 8

[Anonym anvandare]

Fredag 25 Maj

Bröst, Triceps samt lite chins

Bröst

Hantelpress

15kg / 15
22,5kg / 10
30kg / 6 – nytt PB ( men ysh vad svag man är )
27.5 / 8

Snedbänk i smith
vet ej vad stång väger, men den är väldigt lätt.
men jag skriver bara totalvikten på plattorna

30kg / 12
40kg / 8
35kg / 10
35kg / 10

Pec Dec
63kg/10
72kg/12
63kg/10
63kg/10

Triceps

Sittande Tricepspress med Kabel
22.5kg/10
22.5kg/16
22.5kg/14
22.5kg/14

Cable Pushdowns
35kg/15
45kg/15
55kg/10
55kg/10

Sen ville då min kompis, som för tillfället är Värnpliktig köra lite Chins.. å det gick ju sådär för min del.. men men

första omgången 9 stycken
andra omgången 6
tredje omgången 5

måste köra mer chins

Ha en bra kväll gott folk

[Anonym anvandare]

Har hört att det inte är alltid så kul att föra in passen. Finns massvis med annat trevligt man kan tänkas hitta på om kvällarna så jag får berömma dig. Du är duktig! Keep it up dude! :up:

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Har hört att det inte är alltid så kul att föra in passen. Finns massvis med annat trevligt man kan tänkas hitta på om kvällarna så jag får berömma dig. Du är duktig! Keep it up dude! :up:

Hehe nja det är väl inte det roligaste, men det som jag tycker har vart jobbigt nu denna vecka. Är att jag tränat med en annan kompis som jag inte träffar så ofta, så det blir mer prat och mindre koll på vilka vikter man kör på

Men tackar tackar för berömmen

Have a nice day !

[Anonym anvandare]

gott pecs pass asså…hh*humm*hur många set blir de..??

[Anonym anvandare]

thess wrote:

gott pecs pass asså…hh*humm*hur många set blir de..??

12 Set för bröst.

Jag har änna noll koll på allt sånthär, utan brukar köra så det känns *bra*

[Anonym anvandare]

sebbeboy wrote:

12 Set för bröst.

Jag har änna noll koll på allt sånthär, utan brukar köra så det känns *bra*

Gott…ni kör på bra,pics???lite dåligt m de på sista tiden..

[Anonym anvandare]

thess wrote:

Gott…ni kör på bra,pics???lite dåligt m de på sista tiden..

Ja det har varit lite dåligt med det, får skylla på att jag tränat utan Nemesismo de senaste gångerna.. han e förslappad.

Men jag lovar att det kommer dyka upp pics nästa vecka :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Nemesismo den late oduglige skulle skrivit upp gårdagens Bröstpass, men har ju inte gjort det ännu.

Men här får ni Ryggpasset iaf >) som jag körde ensam då Nemesismo hade andra ärenden idag.

Så tyvär, inga träningsbilder idag. men när Nemesismo uppdaterar gårdagens bröstpass så kommer de bilder från då :emo-thumb

RYGG

Chins

10 stycken
8 stycken
8 stycken

Sittande Rodd i maskin ( med lösa viktplattor )
vikten som står är per arm

20kg / 12
40kg / 10
40kg / 8
40kg / 8

Latsdrag med V handtag

67kg / 10
72kg / 8
85kg / 8
72kg / 8

Marklyft

50kg / 12
80kg / 10
100kg / 10
100kg / 8

T-Stångsrodd

40kg / 10
60kg / 10
60kg / 8

TRAPS

Skivstångs-shrugs

60kg / 10
80kg / 8
80kg / 8

Shrugs i bänkpressmaskinen
Vikt per arm

25kg / 12
45kg / 10
45kg / 8
25kg / 10

Sådär ja, det var dagens pass.

skickar in 2 bilder för att få lite gladare stämning.

Bild 1 – Mitt älskade bälte som används flitigt i marken
Bild 2 – tänkte visa hur mina underarmar börjar växa ifrån överarmarna

[Anonym anvandare]

Finns nog kanoner på G där du… KABOOM!
Snyggt bälte! :buttrock:

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Finns nog kanoner på G där du… KABOOM!
Snyggt bälte! :buttrock:

jao, tids nog skall man väl bli stor och stark :pop:

Yess dedär bältet är en riktig skönhet, har Nemesismo att tacka för det, fick det av honom när han bodde i Japan

[Author]

Posts