Nya tider, ny journal =)

[Anonym anvandare]

Hälsa matten från mig, sjukt skönt att det är över.. Vad ska du ha det till i framtiden förövrigt?

[Anonym anvandare]

Det vet jag inte =D har såå mycket att välja på hehe, måst bara putsa betygen lite

[Anonym anvandare]

Verkar rulla på med träningen grabben, men kör du nå ben?

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Verkar rulla på med träningen grabben, men kör du nå ben?

jofasen, tävlade i SL tidigare faktiskt, men nu har jag en skada i höften så jag fjollar på med benspark, lårcurl och raka mark, inte så mycket att redovisa

fast nu har jag som ändrat inriktning lite, vill försöka lägga på mig lite massa, men det går trögt hehe, men benen kommer jag aldrig sluta träna, har en knäoperation bakom mig så jag måste ha träningen för att stabillisera när ena korsbandet inte fyller sin funktion så bra.

fast jag kan vända på det, har opererat knät så jag får ont av benträning ; ), elelr att jag spelat fotboll så jag behöver inte träna ben ; ) nä men hehe

[Anonym anvandare]

Erik__ wrote:

jofasen, tävlade i SL tidigare faktiskt, men nu har jag en skada i höften så jag fjollar på med benspark, lårcurl och raka mark, inte så mycket att redovisa

fast nu har jag som ändrat inriktning lite, vill försöka lägga på mig lite massa, men det går trögt hehe, men benen kommer jag aldrig sluta träna, har en knäoperation bakom mig så jag måste ha träningen för att stabillisera när ena korsbandet inte fyller sin funktion så bra.

fast jag kan vända på det, har opererat knät så jag får ont av benträning ; ), elelr att jag spelat fotboll så jag behöver inte träna ben ; ) nä men hehe

Då förstår jag, hårt mannen, hoppas det blir bra. Fortsätt dunka på.

PEACE cesse:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Wohaaa

chins
4
7
7
5
5
5

Hantelrodd 15 sek vila
21kg x 6
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 6

Facepulls
nått x nått
nått x nått

omvända flyes i cable
nått x nått
nått x nått
nått x nått

Smala latsdrag
nått x nått
nått x nått
nått x nått

[Anonym anvandare]

haha yeah, nu får vi se om alla är så nördiga som mig som läser här

Erik spelar fotboll igår + händelseX = röntgen av foten imorse

finn X =D

men som tur var så hade fotleden hållit iaf, bara att vänta tills tennisbollen av svullnad går ner och ledbanden osv börjar funka igen hehe, smäääärta

[Anonym anvandare]

Bänkpress
20kg x 5
50kg x 5
70kg x 2
80kg x 2
90kg x 2 pers
80kg x 5 pers
80kg x 3

Pahkamaabänkpress
105kg x 3
105kg x 3

smal bänkpress
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5

Militärpress
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5

45 graders bänkpress mot halsen i smith
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5

pushdown
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 8 40kg x 6

Stående ticepsextension över huvet med en arm
5kg x massor
5kg x massor
5kg x massor
5kg x massor

lol blev mycket, men det ser värre ut än vad det är, det mesta är ju inte så tungt, mer rörlighetsträning för axelpartiet.

[Anonym anvandare]

X = (röntgen av foten imorse – Erik spelar fotboll igår)/händelse

Fan va du verkar skada dig mkt Hoppas de inte är ngt allvarligt.

//Jerka

[Anonym anvandare]

Jerka wrote:

X = (röntgen av foten imorse – Erik spelar fotboll igår)/händelse

Fan va du verkar skada dig mkt Hoppas de inte är ngt allvarligt.

//Jerka

var har du fått det ifrån =D lite rädd är jag för att foten börjar gå mot en ny vacker blå nyans, men kan gå på den så det är nog lugnt

[Anonym anvandare]

hehe lol

Erik__’s Avatar

Join Date: Nov 2004
Posts: 2,112

RYckböj
40kg x 2
40kg x 2
40kg x 2
40kg x 2
40kg x 2

marklyft
100kg x 3

dualmark
100kg x 1
200kg x 1
250kg x 1
270kg x 1

Benspark
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

SIttande lårcurl
60kg x 8
60kg x 24

pullups
5
5
5
5

[Anonym anvandare]

Bänkpress
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
75kg x 1
77,5kg x 5
77,5kg x 5
77,5kg x 5
77,5kg x 5
77,5kg x 5

LUtande hantelpress, ehm första gången typ
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 8

LIggande tricepsextenson runt skallen
20kg x 8
30kg x 8
30kg x 5
30kg x 8
förstår mig inte på den här övningen

FLyes
11kg x 8
11kg x 5
11kg x 5

Pushdown
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 8 – 35kg x 8

lol gick fort idag,pump=D=D

[Anonym anvandare]

helt galen pump idag haha

Chins
2
4
8
7
5
5
3

Hantelrodd
31kg x 10
31kg x 8
31kg x 10

Smala latsdrag
nått x nått
nått x nått
nått x nått
nått x nått

T-bar
20kg x nått
30kg x nått
30kg x nått

lol kunde typ inte röra mig längre haha

Omvända flyes i cable
10kg x 6
15kg x 8
15kg x 8
15kg x 8

Sen 3 set hantelcurl me 16kg, sen lite tp_curl med smaalt grepp

DAMN

[Anonym anvandare]

BÄnkpress
40kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
80kg x 2
87,5kg x 1
92,5kg x 1, bom på 2an

då blev jag less och körde direkt med fötterna uppe och stopp, faila på en 2a på 80 hehe

Knäböj
50kg x 1
80kg x 1
80kg x 1
100kg x 1
110kg x 2
120kg x 1

lätt =D kände INGET i höften

hm, woho

sen cykla jag 10min
__________________

[Anonym anvandare]

lite allmän har inget annat att göra – träning

pullups
2
3
6
6
6
6
6

sen 4×10 pulldownmaskin

4 set omvänd bicepscurl

å lite annat, ciao

[Author]

Posts