- This topic is empty.
-
Posts
-
Nykropp wrote:Jag har lagt till ett fält för prenumeration längst ner i högermenyerna på bloggen. Där kan man prenumerera på bloggens inlägg om man vill. Hoppas det skall fungera för alla, du kan väl testa hur det fungerar?
nu har jag anmält mig för pren. så får vi se om det funkar…..:pop:
Ja det är faktiskt lite lyx med helmassage var 14 dag bekostat av jobbet. Men gud så skönt det är! Jag försöker i vanliga fall lägga det på den dagen jag kör ryggen. Men nu hade hon bara tid idag, så då fick det bli där i stället.
Jag insåg idag när jag tittade på mina armar att dom ser ut att försvinna! Eller snarare, fettet är på väg bort. Det syns framförallt vid armvecket anslutning biceps. Det skall bli spännande att se vart detta tar vägen.
Fick komplimang av min massör idag att jag tappat enormt mycket vikt.
Tack! Jag hoppas också på bra resultat på torsdag!
Dagens träning var rygg och triceps.
Uppvärmning crosstrainer 10 varv 9.34
Latsdrag 49.5kg 10×5
Sittande rodd 49.5kg 10×5
Korsryggmaskin 76.5kg 10×5
Armsträkning 22.5kg 10×5Dagen började lite kaosartat! Först var det frost så man fick skrapa rutorna på bilen. Sedan när jag kommit halvvägs så insåg jag att jag tog ur ryggsäcken ur bilen igår. Så jag fick vända hem och hämta träningskläderna. *förvirrad på morgonen*
Men väl på gymmet gick allt bra. Jag hade för första gången med mig egen musik i lurarna. Fått min iphone4 äntligen. Vilken skillnad det blir när man laddat med egen musik!
Jag kapade av nästan 30 sekunder på crosstrainern! 30 sekunder!
Så 10 varv gick på 9.13 stället för 9.36 till 50 som det brukar. Jädrans va gött det var!I övrigt var det mage och axlar idag.
Magmaskin 52kg 10X5. Detta måste vara PB.
Bålrotator 49.5kg 10X5.Hantelpress axlar 8kg 10X5
Hantellyft åt sidorna 7kg 10X5.
Hantellyft rakt framåt 6kg 10X5.Tid på gymmet, lite över en timme.
Allt som allt en riktigt bra träning faktiskt. Jag är enormt spänd på att i morgon få se i foton och siffror vad jag har gjort för resultat i min viktminskningskamp.
Har inte läst din journal förut, me vilka ökningar du ahr gjort från du starta den till nu, grattis säger jag bara!
Fortsätt jobba hårt mannen!
Tack tack!
Månadens sista träning idag! Jag lyckades verkligen vrida ur det sista ur kroppen inför mina 3 vilodagar.Uppdatering med mått, statistik och bilder kommer senare ikväll eftersom jag är lite stressad då vi skall på 80 års kalas. Men det blev ett riktigt bra resultat denna månaden viktmässigt!
Dagens träning bjöd på ben, vader och roddmaskin.
Uppvärmning crosstrainer 10 varv: 9.13
Sittande bencurl maskin 49,5kg 10X5.
Benspark maskin 58,5kg 10X5.
Stående vadpress 67,5kg 10X5. Denna är fan inte snäll mot axlarna!
Benpressmaskin 72,5kg 10X5.Avslutning blev roddmaskin med ett tempo på 636cal i timmen. Jag kom när jag hade 10 minuter kvar på den geniala idén att varför inte köra intervallträning varannan minut? Så sagt och gjort, dom sista 10 minuterna gick varannan minut med fullt ös så mycket jag orkade.
Nu har jag förtjänat mina vilodagar!
Så var då September slut och det är dags att göra en månadssummering gällande månad två av min träning. I det stora hela har det gått bra. Jag har inte haft några större skador på vägen utan har kunnat köra på i stort sett full ut hela månaden. Det har också gett resultat som kan ses i statistiken som följer här nedan.
Denna månaden har jag gått ner 6,2 kilo. Detta betyder att från den 1 Aug så har jag tappat 12,2 kilo i vikt. Utan att svälta mig och utan märkliga dieter.
[img=http://nyakroppen.files.wordpress.com/2010/09/vag100930.jpg]Hur har måtten ändrat sig från förra månaden? Statistik följer här.Jag försöker mäta så nära samma ställe jag kan varje månad. Men lite skillnad blir det ju alltid. Så se dessa mått mer som ett riktmärke än ett exakt märke.
Bröst den sista augusti 112cm. Bröst den sista september 112 cm. Så här har det stått still.
Midja den sista augusti 127cm. Midja den sista september 121,5cm. Så jag har tappat 5,5cm i midjan på en månad.
Lår sista augusti 69cm. Lår sista september 63,5cm. Så jag har tappat 5,5cm runt låren.
Vader sista augusti 44,5cm. Vader sista september 45,5cm vilket betyder att jag ökat 1cm runt vaderna.
Biceps sista augusti 38cm. Biceps sista september 37cm. Vilket betyder att jag minskat 1cm runt biceps.
Det var måtten. Det som märks mest är faktiskt midjan.Nu följer dom nya bilderna kontra bilderna som togs för 1 månad sedan. Om du vill se dom första bilderna från starten så får jag hänvisa till det [http://nykropp.se/2010/08/31/sammanfattning-av-forsta-manadens-traning/ första inlägget] under före och efter kategorin.
Bilden till vänster är från sista augusti och bilden till höger är från sista september.[img=http://nyakroppen.files.wordpress.com/2010/09/fransidan100831.jpg][img=http://nyakroppen.files.wordpress.com/2010/09/fransidan100930.jpg]Eftersom man inte kan lägga in mer än 5 bilder så finns resten att se [http://nykropp.se/2010/09/30/sammanfattning-av-andra-manadens-traning/här].
Nu följer utveckling vad gäller vikterna jag använder på gymmet. Statistiken är från sista augusti till sista september. Så önskar du se vilka vikter jag startade med så hänvisar jag till första inlägget i före och efter kategorin.
Uppvärmning med crosstrainer: Den sista augusti låg jag strax under 10 minuter på 10 varv. Den sista september så är det kortat till runt 9:25 på 10 varv.
Underarmscurl med hantel: Sista augusti 9kg 10X5. En månad senare 9kg 10X5. Jag har ligger kvar och fokuserar på att göra rörelsen långsamt och riktigt.
Underarmscurl omvänt med stång: ligger jag nu på 10kg 10X5. Denna övning har jag inte kört så mycket i september.Biceps hantel växelvis: Sista augusti 9kg 10X5. En månad senare 9kg 10X5. Ligger kvar och fokuserar på att utföra rörelsen riktigt.
Biceps skivstång: Sista augusti 10kg 10X5. Har inte kört skivstång mycket i september.Bröstpress hantlar: Sista augusti 9kg 10X5. Har inte kört hantlarna så mycket i september.
Bröstpress maskin: Sista augusti 18kg 10X5. Sista september 31,5kg 10X5.
Bröstpressmaskin lodrätt grepp sista september 25kg 10X5. (ny övning från september)
Peckdeck 25kg 10X5. Ny övning för september.Latsdrag maskin: Sista augusti 40-49kg 10X5. Sista september 49,5kg. 10X5. Ligger kvar och jobbar med att få rörelsen korrekt.
Sittande roddmaskin: Sista augusti 49,5kg 10X5. Sista september 49,5kg 10X5. Ligger kvar och jobbar för korrekt rörelse.
Korsryggsmaskin: Sista augusti 67,5kg 10X5. Sista september 76,5kg 10X5.Triceps armsträckning: Sista augusti 18kg 10X5. Sista september 22,5kg 10X5.
Har fler övningar med triceps men inga jag kört rutinmässigt denna månaden.Mage bålrotation maskin: Sista augusti 40,5kg 10X5. Sista september 49,5kg 10X5.
Magdragmaskin: Sista augusti 40,5kg 10X5. Sista september 52,kg 10X5. (Klart nöjd över denna ökning!)Axelpress med hantel rakt upp: 8kg 10X5. Ny övning för september.
Axellyft med hantel ut åt sidorna: Sista augusti 5kg 10X5. Sista augusti 7 kg. 10X5. En bra ökning och vänstersidan hänger med äntligen!
Axellyft rakt framåt hantel: Sista augusti 4kg 10X5. Sista september 6kg 10X5.Sittande bencurl : Sista augusti 40,5kg 10X5. Sista september 49,5kg 10X5.
Benpress: Sista augusti 52kg 10X5. Sista september 72,5kg 10X5. Jädra ökning här!
Benspark: Sista augusti 49,5kg 10X5. Sista september 58,5kg 10X5.Stående vadpress: Sista augusti 49,5kg. Sista september 67,5kg 10X5.
Detta är några av övningarna jag gör varje gång.
Jag fortsätter dessutom att avsluta veckan med 1 timme rodd. Mitt senaste påhitt är att köra intervaller dom sista 10 minuterna. Allt för att vrida ur det sista ur veckan innan vilodagarna.
Månad två är avklarad! Nu är det bara att fortsätta kämpa och nöta för att få mer och bättre resultat!
Rejäla resultat, kul! Har sett dig uppmuntra andra med stor övervikt även på kollo, det gillar jag. Riktigt inspirerande för, inte minst för dem som vill ta tag i sitt liv och levt med stor övervikt :up:
Ska bli kul att följa dig.
Tackar som fasen!
Slänger in videouppdateringen jag gjorde också. Rösta tummen upp för svullet morgonansikte.
[youtube=GZF9ehAVjQ4]
Galet laddad inför morgondagens träning. Hade mitt schema tillåtit så hade jag nog tagit bort en vilodag.
Tack tack jens!
Så var det dags för första träningsveckan i oktober! Jag var grymt taggad efter mina 3 vilodagar. Men jag hade bara ingen kraft idag när jag väl kom till gymmet kändes det som. Jag tror det är så att jag känner mig så mycket bättre än jag är styrkemässigt just nu.
Jag vill klara mer vikter men glömmer att jag faktiskt bara tränat 2 månader och hade i stort sett noll styrka när jag började. Så jag fokuserade på att bara ta mig genom passet så bra jag bara kunde idag.
Dagens träning var bröst, biceps och underarmar.
Uppvärmning crosstrainer 10 varv 09.04. Riktigt bra tid!Bröstpressmaskin vårätt grepp 31,5kg 10X4 samt 1X5. Jag orkade inte bara det sista reppet.
Bröstpressmaskin lodrätt grett 31,5kg 1X5 samt 25kg 10X5.
Peckdeck lodrätt grepp 25kg 10X5.
Peckdeck vågrätt grepp 25kg 10X5. Gör det någon skillnad på träningen med peckdeck om man har lodrätt kontra vågrätt grepp?Biceps hantlar 9kg 10X5.
Underarmscurl 9kg 10X5.
Underarmscurl omvänt med skivstång 12,5kg 10X5.Bara för att jag blev så lack på bröstet så körde jag 31,5kg 1X5 som avslutning i bröstpressmaskingen.
Jag har dock kommit till insikt om en sak. Jag har alltid tyckt att min överkropp ser så jävla tunn och tanig ut, även armarna. Men jag har insett att det handlar mer om att min övriga kropp har varit så fet! Kollade mig lite mer noga i spegeln idag och får jag bara bort fettbältet rund midjan kommer det faktiskt se ganska bra ut. Jag är ju lång som fasen! Och med mindre midja så kommer resten se klart större ut.
Dagens träning är klar!
- You must be logged in to reply to this topic.
