- This topic is empty.
-
Posts
-
Va länge sen jag skrev här nu även fast jag tränat på bra till sommarlovets start. Hur som helst blev det ett ryggpass idag. Tog två bilder som jag tänkte bjuda på också.
Och det där med målen, har lyckats pressa upp 75kg i bänkpress nu. 5kg kvar till mitt mål. marklyft har jag inte kört så mkt men vad jag minns klarade jag en 8a på 90kg.
Några tips på förbättringar? Både i poseringen och i träningen.
MVH Jocke
Blev ett träningspass igår och eftersom jag inte har så mycket att göra just nu så skriver jag upp det.
Sned hantelpress:
10kg*?reps
18,5kg*10reps
18,5kg*10reps
21kg*8reps
21kg*5reps
13,5kg*8reps – lågsamt och fint.
Hantellyft åt sidan
5kg*20reps
9kg*12reps
11kg*8reps
9kg*12reps
11kg*12repsBenpress
150kg*10reps
150kg*10reps
150kg*10reps
150kg*10reps
150kg*10repsJag vet inte riktigt hur mycket som låg på benpressen, det låg typ viktplattor på släden och jag orkade inte räkna dom. Men min kompis sa att de va 150kg. Var ganska lätt men jag gick djupt och körde väldigt strikt. Ni vet benträning, trååååkigt:D. Ändå så valde jag att träna ben helt frivilligt då jag inte kör efter något speciellt schema nu på sommarlovet. Ha det gött allihopa! :bb2:
Blev otroligt nog ett träningspass idag:D
Chins:
bw*8 i 4 setStångrodd
40kg*12reps i 4 setSned hantelpress
13kg*10reps
17,5kg*9reps
17,5kg*8reps
17,5kg*6repsDips
bw*12
bw*12
bw*10
bw*10Hantellyft åt sidan
6kg*15reps
9kg*12reps
9kg*12reps
9kg*12repsPushdowns (21)
25kg * 7 halva, 7 halva, 7 hela (rep)
25kg* 7 halva, 7 halva, 14 hela (stång)Några set mage!
Riktigt skönt pass. fick pump överallt, haha:D. Tog fint på triceps idag, fick samma känsla som träningsvärk i muskeln. Lite obehagligt men ändå rätt skönt. Har en fråga också. Varför får jag alltid pump på tom mage?
Puss å kram skummbanan. Blir förhoppningsvis lite mer uppdatarat här inne framöver.
Tycker man de är skönt med träningsvärk kan man ju ta ett uppehåll på en måndag sen köra ett helkroppspass. Ajaj vad ont de gör. knappt så man kan röra sig:D. Blir forhoppningsvis flera pass denna vecka. Fick lite smak för träningen igen!
Tänkte dra iväg till gymmet idag vid 12-tiden. Gick in på internet för att kolla öppettiderna. 17-21, skojar dom med mig eller?
Helt galet, får väl träna ikväll istället då. 👿Så äntligen öppnade gymmet. Kände mig lite som en a-lagare som står och stampar utanför systemet klockan 7 i väntan på att de ska öppna.
marklyft
20kg*?reps
60kg*12reps
80kg*8reps
80kg*8repslatsdrag
30kg*?reps
45kg*8reps
50kg*6reps – svag jag har blivit här:|
45kg*8repsmilitärpress
20kg*10reps
35kg*8reps
35kg*6repshantellyft åt sidan
6kg*15reps
8kg*10reps
9kg*10reps
10kg*8reps
10kg*8repsomvänd peckdeck för baksida axlar
35kg*10reps
35kg*10repsframåtlutad hantellyft~
10kg*12reps
10kg*12reps
10kg*12repsenhands-hantelextension
8kg*8reps
9kg*8repshantelcurls
10kg*10reps
10kg*10repsOj! styrkan sitter inte i. Körde ganska lätt idag jämfört med vad jag brukar. Men känner ändå att jag har tappat styrka. Men men, de är sommarlov. Mitt sista dessutom, så är skönt att kunna ta de lugnt och bara glida lite. Kommer komma igång med träningen igen när skolan börjar.
Peace, out! / Jocke
Träningen har kommit igång igen efter ett långt och skönt sommarlov. Jobbar på som vanligt och sliter så gott jag kan i vikterna på gymmet. Men jag kommer inte skriva journal än på ett tag. Känner att jag redan har fullt upp med saker och ting och vill inte gärna ha en sak till. Vecka 39-40 åker jag till Norge med klassen och dyker i lite drygt en vecka. Efter de funderar jag på att starta upp en journal igen.
Hur som helst. Styrkan är inte riktigt med mig efter detta sommarlov. Jag antar att all slapphet och festande har satt spår i mina muskler. Men jag kämpar på. Efter Norge har jag som mål att ha tagit tillbaka styrkan jag ”förlorat” under sommaren.
Ha det gott allihopa. Peace!:bb3:
Länge sen jag skrev nu, men jag kan redovisa lite stats.
5kg kvar till mitt mål i bänkpess.
10kg kvar till mitt mål i marklyft.
10kg kvar till mitt mål i knäböj.Angående kroppsvikten så ligger jag ungefär på samma vikt:frust:
Ska börja käka riktigt ordentligt nu! Har börjat förstå innebörden med att äta ordentligt nu. Hur som helst har jag trots kroppsvikten gjorde styrkeökningar, så något positivt finner jag med det här årets träning. Ska köra som en tok nu så att jag i alla fall klarar av mina styrkemål. Startar möjligtvis en ny journal efter nyår så att jag kan ha större koll på min träning och mina framsteg.MVH :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
