- This topic is empty.
-
Posts
-
huhu njaae
väntar iaf tills måndag, så roligt att köra bänkpress, som sakt det blir 87,5 kg på måndag, då jag ökat med 2.5 kg om jag kan köra på detDagenspass Måndag: Bänkpress
Nu vare dags igen.
Bänkpress: 4×5 87,5kg
Bänkpress med fötterna uppe: 4×4-5 82,5kg
Smalbänkpress: 4×5 72,5kg
Tricepspress: 3×6 Lätt 40kg
Bicepscurl: 4×6 50kg
Hantelcurl: 4×20 PUMP. 20kg i varsin hantelDetta pass kändes mkt bra, har värk i hela bröstet=P länge sen det kändes bra i bröstet.
I biceps känns det också sjukt bra efter jag körde Hantelcurl PUMP.
Nu hoppas bara träningsvärk imorgon i bröstet, skönt att ha det.
Och som sakt ökar som planerat i bänken./ VIlle
haha
ännu så har det inte tagit stopp nån stans iaf , ska försöka öka i bicepscurl också., träna på 60kg i jul eller mera, ska väll gå. men om nån vecka ska jag hiva upp några bilder på mig, och när jag tränar 
Kvälls fika=)
3dl gröt
En tallrik fil
2mackor
protein drinksatt fint i magen=) bara det att man inte ska äta så mkt kollisar på kvällen, då man producerar mindre hormoner under natten, och sen blir man fetare=)
Tisdag: Dagens frukost
2mackor
2dl gröt
yoghurt turkisk 2dl + 2dl mellan fil och flingor
jordnötter 2dl
protein drinkkunde du ficka något bulk schema som duger ? om du vill adda [mailto:Pezzaily@hotmail.com] eller skika på Pm.
Dagenspass: Tisdag
Marklyft lätt 20×5, 50×5 80×5 110×5 130×5
Shrugs 130kg 4×5
Knäböj explosive 5×4 50kg 55kg
Mage*Kändes bra i benen, hur lätt som helst kändes som om jag körde utan vikter.
allt annat gick väll som vanligt=PImorgon blir det iaf vilo dag=)
jjies rätt så gött=)
Hm längar redan till fredag och måndag då det blir bänk på fredag lätt, och på måndag TUNG 90kg
Om jag kör på det går allt som planerat, bara att äta mycket hela veckan och vila på lördag och söndag så man är utvilad till måndag. äta mkt kolhydrater=)Dagenspass torsdag: Rygg/biceps
Chins 20* 18* 15* 12*
Skrivstångrodd 5×7 90kg
Hantelrodd 3×6 40kg Lätt
Bakreaxlar 3×7 17kgBicepscurl 3×6 50kg
Hantelcurl 3×7 22,5kg
Biceps i cablecross 6×6-9 30kg kändes sjukt bra här, var som att mina biccar skulle exploderaDetta pass var bra, och i biceps tog det grymmt mycket, får se om jag har träningsvärk imorgon.
Väntar redan tills imon, då jag ska träna Ben, bröst, axlar
Nu ska jag iaf äta, blir fisk
// ville.
- You must be logged in to reply to this topic.
