- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagenspass : Måndag. Bröst/triceps
Bänkpress 4×5 95kg kändes rätt så lätt med tanke på att jag va rätt så trött=)
Bänkpress Fu 4×4-5 87,5kg
Smalbänk 3×5 75kg, 2×5 82,5kg!
Tricepspress 5×5 42,5kg
Poshdowns 5×5 vet ej vikt, kmr ej ihåg.Hantelcurl, massa reps och set från 16kg hantlar till 25kg.
Ska köra 3-5veckor till, nu kör jag grundträning 5reps!
Sen blir det 3-4reps klossbänk osv, efter det blir det 1-2reps!Veckans pass: måndag
Bänkpress: 4×5 100kg
Bänkpress: FU 4×4 90kg
Smalbänkpress: 80×5 80×5 82,5×5 85×5
Tricepspress: 50kg 2set 5reps
poshdown handflatorna nedåt 3×6
biceps*Glad över detta pass tränar nu på 100kg i bänkpress,
Nu äre bara 2veckor kvar 5reppare
Hoppas på 105kg 5reps.ingen som kommenterar?
Måndagns pass:
Bänkpress 5×3 107.5-110kg
Bänkpress Fu 4×4 90kg
Smalbänk 77.5kg va slut här 6×4
Hammarcurl 4×7 30kgdonville wrote:ingen som kommenterar?du uppdaterar ganska dåligt
men det ser bra ut keep it up :up:nånå snart börjar va vid 130kg
Bänkpress: 50×3 60×3 70×3 80×3 90×3 100×3 113×3 100×3
Fubänk: 92,5kg 4×4
Smalbänk lite lätt på 82,5kg=)Ska försöka köra 3or på 120kg om 3-4veckor
Huhu:) men starkare ska jag bli
ökar jag efter schemat så är jag uppe i 131kg 3reps när det gått 4 mån:P men målet är att maxa 130kgDagenspass: Bänkpress
Bänkpress 50×3 60×3 70×3 80×3 90×3 105×3 117×3
Bänkpress FU 80×5 90×5 95×4 97,5×4 100×3
Smalbänkpress 3×5 85kg
Poshdowns 35kg PUMP!Nästa vecka blire 117kg igen i bänkpress, eller 120kg får se hur jag känner mig, och om jag kan öka 3 kg igen, men ska träna axlar i veckan så får köra det HÅÅÅÅRT!! + främre axlar, så det kanske ger nått kg till mig i bänkpress=P + explosive bänkpress !
- You must be logged in to reply to this topic.
