- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena
Tänkte starta en journal här så människor kan läsa och se vad jag håller på med
Stats
Ålder:19
Längd:180
Viktklass:???
Ryck:148
Stöt:170Har precis kört ett kom i gång pass efter 14 dagars vila. Vi har diskuterat hur vi ska gå vidare och vilken nivå vi vill ha träningen på. Vi kom fram till att detta år som kommer(-08) blir fokusering på att träna hårt och få en säker känsla i lyftningen. Kroppsvikten har varit ett stort ämne och det valde vi att låta gå ”fri” inom rimliga gränser. Att få en hård kropp med andra ord. Idag började jag med ett som sagt kom i gång pass där jag mest kör för att få igång kroppen.
2007-11-19. Tid: 08.30-09.10 Effektiv träning
10 minuter cykling därav följt av 5 minuters uppvärmning och lätt stretching.
KB-B
20x8x3(belastning,reps,set)
50x5x3
90x4x2
120x4x1Långa Marklyft
50x5x2
90x4x3
120x4x15 minuter intensiv cykling samt stretching 5 minuter.
Nu ska jag äta frukost,fixa lite här hemma och nanna lite. sen blir det träning klockan 2
Hej Öhman!
Jag kommer följa dig noga, va kul.
Ska bli roligt att se hur du tränar.
OL är skoj och imponerande.Jag har stött 55kg, akta dig snart kommer jag ikapp
kör hårt sen idag
2007-11-19. Tid: 14.00-15.10 Effektiv träning
5-Punkt
20x6x2
40x4x1Stötvändning+KB+Överstöt
50x2x2
80x2x1
100x1x2x1
120×1(hel stöt)Stötdrag
120x2x1
150x1x1
170x1x1KB-F
60x4x2
90x3x1
120x3x1
150x3x1Bänkpress
50x5x2
80x4x1
100x4x1Usch och bläh för vila
Sån träningsvärk jag har i ljumskarna och i knäna Update tomorrow
Denna vecka som pågår blir inledning till en lång grundträningsperiod. Blir 9 pass i veckan fördelat på 2 pass mån,tis,tors,fre 1 pass ons,lör. Vad målet är…det är OS 2012. Allt innan spelar inte lika stor roll utan jag vill debutera på ett OS 2012 och göra runt 190 240 på en krppsvikt runt 115-125. Det blir mycket drag,ben,ryck,stöt och mycket ”konditionsträning” med medicinbolls övningar,spänsthopp i alla dess former och mycket mage. Sen tillkommer allmänstyrka på det såsom hantlar,bp osv.
I runda slängar
Lycka till med satsningen nu Ragnar. Vill du fortfaranade veta lite om bänkträning? Jag vet inte om det kommer hjälpa dig speciellt mkt i lyftningen.
rinse wrote:Lycka till med satsningen nu Ragnar. Vill du fortfaranade veta lite om bänkträning? Jag vet inte om det kommer hjälpa dig speciellt mkt i lyftningen.Det är ju alltid roligt att höra men jag kör så enkelt som möjligt och stötfattning. Sen om du har några tips som förbättrar BP för mina OL lyft så mottages de gärna. Har du journal själv?
Nej jag har ingen journal. Jag har funderat på att starta en men jag vet inte om jag riktigt har lust. Kanske kommer en till våren isf. Avslutar en ganska lång och tung period nu efter veckoslutet. Jag kan skicka någon film till dig om du vill på någon maxning nu i helgen. Hoppas på 220 kg ska åka upp i bänken och ca 270- 280 kg i knäböj.
Du kan väl PMa mig din msn så kan du skicka därigenom
2007-11-20 08.35-09.21
Cykling,Sretching 10 min
KB-F
20x6x2
50x4x3
90x4x2
120x4x2
140x3x1Långa Marklyft Ryck fattning
50x4x3
90x2x1Fyf*n va jag har ont i ljumskarna. Träning klockan tre idag och massage halv sex
underbart! Det lär jag behöva!Måste bara fråga, är det sant som det står på wikipedia att du hoppade av gymnasiet för att satsa på lyftning?
Hahs sökte på wiki och där var jag
Undrar vem som har lagt till det om mig Nej jag hoppade aldrig av gymnasiet för jag sökte bara linje men antog aldrig chansen att börja.
2007-11-20 Tid 15.15-16.50 effektiv tid.
Medicinboll tre övningar, inkast,stöt och kast mellan benen
10×4KB-B
60x5x3
90x5x2
130x5x2
150x4x2
170x1x1Ryck
50x3x3
70x2x2
90x1x4Ryck Drag
90x4x2
120x2x2Stretching 10 minuter
Singelpass imorgon mellan 14.00-15.30. Inga höga vikter denna veckan utan bara att köra massa reps för att få igång kroppen. Har fruktansvärd träningsvärk så en käpp hade inte varit fel 😡
- You must be logged in to reply to this topic.
