- This topic is empty.
-
Posts
-
2007-11-22 08.35-09.30
Cykling 10 min,Stretching samt diverse uppmjukningsövninar med stången
Ryckdrag
50x4x3
90x4x2
120x4x2
140x3x2
160x1x1KB-B
50x4x3
90x4x2
120x4x2
140x3x2
170x1x1Stretching 10 min
2007-11-22 15.20-16.50
Medicinboll 3×10
Ryck
50x4x3
70x3x2
100x3x1Ryckdrag
100x4x1
130x3x1
150x2x1
170x1x1KB-B
50x5x2
80x5x2
110x5x2
140x5x1Stretching samt styrketräning 20 min
rinse wrote:Nej jag har ingen journal. Jag har funderat på att starta en men jag vet inte om jag riktigt har lust. Kanske kommer en till våren isf. Avslutar en ganska lång och tung period nu efter veckoslutet. Jag kan skicka någon film till dig om du vill på någon maxning nu i helgen. Hoppas på 220 kg ska åka upp i bänken och ca 270- 280 kg i knäböj.Ladda gänra upp filmerna på youtube så att jag också kan se dem.
Timme wrote:Ladda gänra upp filmerna på youtube så att jag också kan se dem.Never.
Jag har en del filmer jag inte lagt upp som kommer om ett par dagar tror jag.
Tackar
2007-11-23 13.00-14.30
5-Punkt
20x8x4Stöt
50x2x3
70x2x3
100x2x2
120x2x2
140x1x4Stötdrag
100x5x2
140x4x2
160x2x2
180x1x2KB-F
60x4x3
90x4x2
120x4x2
140x4x1BP
20x4x3
40x4x2
60x3x1Stretching 15 min
jag har en del filmer på ragnars lyft o på mina lyft o sen lite bilder från hela nordiska mästerskapen…
om bilder önskas kan jag lägga upp några… filmen kan jag skicka till ragnar.. FRåga emil, han kör den tror jag
Svårt att förklaraDå har man skrivit sitt första program(förhoppningsvis inte sitt sista heller
) Börjar på det imorgon så skriver då! Höres 2007-11-26 08.20-09.20
Cykling 10min, lätt stretching samt uppvärmning
KB-F
50x4x2
90x4x2
105x4x2
125×4
145x4x2
165x1x1Ryck Marklyft
50x4x2
90x4x1
120x4x2
135×4
150×2Mage, liggande benlyft
10×2Öhman wrote:2007-11-26 08.20-09.20Cykling 10min, lätt stretching samt uppvärmning
KB-F
50x4x2
90x4x2
105x4x2
125×4
145x4x2
165x1x1Ryck Marklyft
50x4x2
90x4x1
120x4x2
135×4
150×2Mage, liggande benlyft
10×2Hej
Jag tycker morgonpasset är lätt??? Är det fel av mig???
rinse wrote:Nej jag har ingen journal. Jag har funderat på att starta en men jag vet inte om jag riktigt har lust. Kanske kommer en till våren isf. Avslutar en ganska lång och tung period nu efter veckoslutet. Jag kan skicka någon film till dig om du vill på någon maxning nu i helgen. Hoppas på 220 kg ska åka upp i bänken och ca 270- 280 kg i knäböj.Allt raw såklart eller?
- You must be logged in to reply to this topic.
