- This topic is empty.
-
Posts
-
rinse wrote:Yes.
Blev inga böjar för jag var sjuk men jag tryckte 220 kg i bänk raw och hade nog 5 kg till. Tyvärr ingen film för han som skulle ta film tog bilder istället…
Haha klassiskt
Har inflamation i benet därav det dåliga med updaten. Käkar anti-inflamatoriska tabletter nu i en vecka sen får vi se hur vi börjar om. Stay tuned
Tjenare!
Jo jag ligger lågt, känner att det inte är lönt att rapportera än, kommer skriva när jag kör på högre vikter
Tack för påminnelsen
Hej Öhman!
Nu vill jag höra
Hur gick det med detta?[http://forum.body.se/showpost.php?p=378219&postcount=255]
Timme wrote:Hej Öhman!Nu vill jag höra Hur gick det med detta?
[http://forum.body.se/showpost.php?p=378219&postcount=255]
Ja det ska du få se!
Quote:vad är övningen du kallar 5 punkt???Allmänövning/uppvärmningsövning/kondition emd stång, typ.
Idag, 14/1-08 började min styrke period vilket omfattar….STYRKA
Började 14.15. Var klar 15.30
5-Punkt:
20x3x2KB-F:
20×2
70×2
100x3x3
120x3x2
140x2x1Stötdrag:
120x3x3
140x2x2
160x2x1Ståpress:
60x4x2
70x3x1
80x2x1Marklyft bockar:
60x3x1
90x4x2
100x3x2
110x2x1Lutande hanteldrag(samma som bsoj):
55x4x2
60x3x1
65x2x1Bänkpress:
80x3x2
100x2x2
110x1x1(skulle varit 2×2 men det gick helt enkelt inte, tror det är en vanesak).Passet kändes bra och i tre veckor tidigare har jag kört kondition med stång och passet har elgat på en timme ungefär. Detta kommer nog gå bra och jag kör detta i två veckor. Imorgon är det enbart mage på morgonen följt av styrka igen på ettermiddag och massage efter det.
Hejsvejs
Morgon passet idag var mage.
Cykling 5 min uppvärmning
Benlyft:
2×12
Benlyft Sida:
2×12
Situps(Crunches):
2×12
Situps sida(crunches):
2×12
Kör hårt!!- You must be logged in to reply to this topic.
