- This topic is empty.
-
Posts
-
Tomas Tryffel wrote:70 reps marklyft är ingen lek ändå.
Skönt att få vetskap om operation, fö. Så detta kanske är ett av de farväl-pass du har kvar av överkropp då?Nä, även fast vikterna var lätta så blir man andfådd när man gör så många utan vila.
Ja det blir nog inte så många pass till innan operationen i alla fall, men jag kommer fortsätta träna ända fram till operationen.
En sak som kanske du tycker är kul är att det troligtvis kommer bli lite matbilder här framöver när jag blir sjukskriven. :emo-thumbFlessa wrote:Du levererar riktigt bra pass som vanligt, Faran! Sjuk uppvärmning med. Personligen hade jag nog kollapsat med det som uppvärmning, haha. You go, och lycka till med axelproblemet nu som sagt och hoppas verkligen att det blir till det bättre. :up:Tack! Passet var ju som sagt väldigt lätt med låga vikter, men uppvärmningen gjorde så att jag har träningsvärk i baksida lår idag. :up:
Tid för undersökning av axeln[/b]
Idag bokades en tid för undersökning av axeln inför operationen. På måndag ska jag till Stockholm och Sophiahemmet för att träffa en specialist. Bollen är i rullning, skönt!Jag är så in i helvete sugen på att träna tungt och lägga på mig massa! Man uppskattar inte tillräckligt hur gött det är att vara frisk, kunna träna och använda kroppen utan att få ont av småsaker som att ta på sig en tight jacka eller plocka ned proteinhinken från översta hyllan i skafferiet. Och nej, jag tänker inte skaffa en större jacka eller flytta ned hinken ett par hyllor. Jag vägrar bekänna nederlag!
Lätt överkroppspass[/b]
Mest för att få lite blodgenomströmningRehab axel; hantelpress med raka armar, liggandes på golvet
15 kg x 3 set x 12 reps
Mage; ligga på bänk, hålla i bakom nacken, lyfta benen med endast skuldrorna i bänken
3 set x 8 reps
Tricepsdrag med rep
3 set x 8 reps
Rodd med smalt grepp
55 kg x 4 set x 8 reps
Bänkpress(!) i smith
40 kg x 3 set x 8 reps, jättelångsamt och strikt
Axelpress(!) i smith
40 kg x 3 set x 8 reps, jättelångsamt och strikt
Biceps; framåtlutad koncentrationscurl, en arm åt gången
15 kg x 2 set
Biceps; liggandes på bänk, drag mot pannan
2 set x 8 reps
Rehab axel; baksida i maskin
35 kg x 3 set x 8 repsTid: 60 minuter
EAA före, 30g ON Whey efter. Kyckling Tikka Masala med ris när jag kom hem.
Det var sjukt länge sedan jag körde bänkpress och axelpress. Anledningen till att jag körde det är för att jag ändå ska på undersökning på måndag. Spelar liksom ingen roll om jag har lite ont då, det är snarare bra om jag har det.faran wrote:Lätt överkroppspass[/b]
Mest för att få lite blodgenomströmningRehab axel; hantelpress med raka armar, liggandes på golvet
15 kg x 3 set x 12 reps
Mage; ligga på bänk, hålla i bakom nacken, lyfta benen med endast skuldrorna i bänken
3 set x 8 reps
Tricepsdrag med rep
3 set x 8 reps
Rodd med smalt grepp
55 kg x 4 set x 8 reps
Bänkpress(!) i smith
40 kg x 3 set x 8 reps, jättelångsamt och strikt
Axelpress(!) i smith
40 kg x 3 set x 8 reps, jättelångsamt och strikt
Biceps; framåtlutad koncentrationscurl, en arm åt gången
15 kg x 2 set
Biceps; liggandes på bänk, drag mot pannan
2 set x 8 reps
Rehab axel; baksida i maskin
35 kg x 3 set x 8 repsTid: 60 minuter
EAA före, 30g ON Whey efter. Kyckling Tikka Masala med ris när jag kom hem.
Det var sjukt länge sedan jag körde bänkpress och axelpress. Anledningen till att jag körde det är för att jag ändå ska på undersökning på måndag. Spelar liksom ingen roll om jag har lite ont då, det är snarare bra om jag har det.Ser ut som ett rätt skönt pass.
Hah, bäst att ge läkaren något att hittaÄtit något gott på senaste? Utöver Tikka Masala då… Det är sjukt gott. Måste äta det snart.
Tomas Tryffel wrote:Ser ut som ett rätt skönt pass.
Hah, bäst att ge läkaren något att hitta
Ätit något gott på senaste? Utöver Tikka Masala då… Det är sjukt gott. Måste äta det snart.
Precis, och han hittade nog något eftersom han bestämde att operation blir av. Nu väntar jag bara på att försäkringsbolaget ska ge OK, sen hör de av sig och bokar in operation.
Jag åt sjukt mycket gott i helgen, men det var inget jag lagat/bakat själv. Jag var på ett bröllop i Polen, så hela helgen var en lång fest med god mat och dryck. :up:
Har du lagat/bakat nåt spännande den senaste tiden?
OPERATIONSTID INBOKAD[/b]
Idag ringde de från Sophiahemmet i Stockholm och sa att försäkringsbolaget hade gett grönt ljus och frågade när jag ville operera mig. ”Så snart som möjligt” var mitt svar så de bokade den första lediga tiden: 28 februari. Det är riktigt skönt att jag har den här försäkringen, annars hade jag nog fått vänta flera månader på undersökningar och operation.[/b]
Jag kommer att opereras under narkos och sedan övernatta på Sophiahemmet för att flyga tillbaka till Östersund dagen efter. Så jävla gött att bli sövd![/b]
Snabba ryck! Skönt! Hoppas det går väl.
Nej, det har varit riktigt dåligt på bakfronten här, bortsett från något bananbröd för ett par veckor sedan, och en halvt misslyckad cheesecake (god dock, men för tunn) som blev för nyttig.
Vem hinner först till NY blueberry cheesecaken tro?faran wrote:OPERATIONSTID INBOKAD[/b]Idag ringde de från Sophiahemmet i Stockholm och sa att försäkringsbolaget hade gett grönt ljus och frågade när jag ville operera mig. ”Så snart som möjligt” var mitt svar så de bokade den första lediga tiden: 28 februari. Det är riktigt skönt att jag har den här försäkringen, annars hade jag nog fått vänta flera månader på undersökningar och operation.[/b]
Jag kommer att opereras under narkos och sedan övernatta på Sophiahemmet för att flyga tillbaka till Östersund dagen efter. Så jävla gött att bli sövd![/b]
Good news, det var la på tiden!
Som sagt, lycka till!
Tomas Tryffel wrote:Snabba ryck! Skönt! Hoppas det går väl.Nej, det har varit riktigt dåligt på bakfronten här, bortsett från något bananbröd för ett par veckor sedan, och en halvt misslyckad cheesecake (god dock, men för tunn) som blev för nyttig.
Vem hinner först till NY blueberry cheesecaken tro?Ja det är frågan. Jag har 1,5 veckor kvar till operationen, sen är jag invalido i någon vecka.
Efter DET väntar dock en lite längre sjukskrivning (läs ”fritid som fördrivs med bakning och matlagning”). :emo-thumbCDJ wrote:Good news, det var la på tiden!
Som sagt, lycka till!Tommy Ivarsson wrote:Lycka till med operationen nu då!Tack så mycket pojkar!
Dagens pre-dinner workout[/b]
För att få upp aptiten riktigt inför dagens middag drog jag iväg på ett träningspass.
Vissa äter mycket för att de tränar, jag tränar så att jag ska orka äta mycket.Dagsvikt: 54,1 kg. Fest torsdag-söndag förra veckan och ingen träning sedan förra onsdagen har gjort sitt. Aptiten har varit nedsatt och jag har varit lite krasslig. Det är jag i och för sig fortfarande, men jag orkade inte göra ingenting längre.
Marklyft
Uppvärmning på 60 kg
100 kg x 6
120 kg x 5
120 kg x 5
100 kg x 10Det var enda övningen som känns värd att skriva upp vikterna på.
- Rehab axel; baksida – 3 set x 8 reps
- Rehab axel; armbåge i midjan, drag utåt – 3 set x 8 reps
- Tricepsdrag med rep; 6 set x 6 reps
- Rodd i maskin; 3 set x 6 reps
- Latsdrag smalt grepp; 3 set x 8 reps
- Rodd med skivstång mot ett hörn och vikter på ena sidan; 3 set x 6 reps
- Koncentrationscurl för biceps med 16 kg-hantel, lutande framåt; 3 set x 8 reps
- Crunches i maskin; 5 set x 8 reps
- Benlyft; 3 set x 8 reps
- Axelpress i maskin; 4 set x 8 reps
Tid: 80 minuter
EAA före, 45g ON Whey efter. Skyndade mig sedan hem och gjorde Tacos/Tortillas av 400g nötfärs, 100g riven ost och andra tillbehör. Det blev två såna här och två skal.Fy fan va gott det där såg ut! Lite pinsamt av dig att du har behärskning nog att gå och hämta kameran innan du hugger in på en sånt där lyckomål!
Synd att du inte vill plugga. Då hade flyttat vi ihop och du vet, jag äter du lagartorbjorn wrote:Fy fan va gott det där såg ut! Lite pinsamt av dig att du har behärskning nog att gå och hämta kameran innan du hugger in på en sånt där lyckomål!
Synd att du inte vill plugga. Då hade flyttat vi ihop och du vet, jag äter du lagarHaha. Gå och hämta kameran? Nej nej, den står påslagen och klar med rätt inställning innan jag börjar göra tortillan, sen är det bara att knäppa en bild.
Jag tror inte du hade velat bo med mig när du deffar. Jag lagar god mat i vanliga fall, men jag hade nog gjort till mig extra mycket när du deffar. Bakat massa gott varje dag och ätit pizza, kebab och massa annat gott. Skit samma om jag själv blir fet på köpet, allt för att retas med dig när du sitter och knaprar dina riskakor.
- You must be logged in to reply to this topic.
