- This topic is empty.
-
Posts
-
Är förkyld – igen. Ont i halsen och typ svullen i huvudet.
Jag blev ändå less på att bara vara hemma så i lördags körde jag ett pass med ganska tunga vikter, max 6 reps och ej till failure för att inte bli anfådd.- Positiv hantelpress titties
- Bröstmaskin klämma ihop armbågarna
- Bröstpressmaskin
- Stående militärpress
- Axelpressmaskin
- Axel rotation utåt från midjan
- Chins
- Breda latsdrag
- Smala latsdra omvänt grepp
- Rodd stång mot hörn
Igår körde jag ett benpass med samma upplägg:
Benböj
50 x 8
70 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 5
Benpress
150 x 6
190 x 6
190 x 6
190 x 6
Vader i Benpress
190 x 6
190 x 6
Utfall i smith
52,5 x 6
52,5 x 6
52,5 x 6
Benspark
50 x 6
50 x 6
45 x 6
Stående vadpress i smith
62,5 x 6
72,5 x 6
72,5 x 6
72,5 x 6
72,5 x 6
62,5 x 6
Dragonflags
6
8
6
6
Crunches i maskin
30 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6Efter båda dessa pass blev det tortillas. Mumma!
J.v.K wrote:sjukdom & axelpain. otursföljda jävel ^^har du märkt någon progression med axeln? eller att du kan köra tyngre med bröst osv?
mvh
Ja men jag håller humöret uppe ändå. Börjar man tycka synd om sig själv så blir det bara en dålig spiral.
Jag skulle vara återställd 6 månader efter operationen men det var jag inte. Jag kan inte träna bröst på plan bänk utan måste ha den i minst 45 graders vinkel och jag kan inte träna med full rörelseomgång i någon bröstpress eller axelpress utan måste stanna vid 90 grader. Jag måste träna väldigt strikt och inte med så tunga vikter som jag skulle vilja.
Det är många övningar jag har varit tvungen att sluta helt med men jag har hittat alternativ. Bröst är den muskelgrupp som får lida mest och det blir mest underhållning av den lilla muskelmassan jag har där istället för att öka.
Men som sagt, man kan inte gräva ner sig. Har skaffat lite nya intressen istället för träning, vilket också kan vara sunt.
J.v.K wrote:Ah nej jag känner samma, klart man lägger sin energi på att vara positiv och se framåt.:up:
Dagens lunch och middag. De två första bilderna är lunchen och den sista bilden är middagen som nyss avnjöts. Mmm..
Gober wrote:Oh yes! På lördag blir det pizza för mig, ska slå till på en redig gyrospizza
Gött! Är det vad du är mest sugen på under deffen?
faran wrote:Gött! Är det vad du är mest sugen på under deffen?Nej det jag är mest sugen på är rejäl husman. Köttbullar med ett riktigt gott mos, massor av gräddsås och lingon och lite stekta morötter och smörgåsgurka….ooooooohhh!
Gillar oftast inte köpepizza, blir oftast besviken men enligt folket på kolozzeum så är den pizzerian vi ska testa bäst i Malmö på gyrospizza. Har märkt att man blir lite besatt under veckorna över just vad som ska ätas på lördagen.
faran wrote::up:Dagens lunch och middag. De två första bilderna är lunchen och den sista bilden är middagen som nyss avnjöts. Mmm..
Får sluta sukta nu när jag skall deffa ner mig några kilo.
Fan skulle inte gått in här
secret692 wrote:Får sluta sukta nu när jag skall deffa ner mig några kilo.Fan skulle inte gått in här
Drog en pizza i helgen jag med, sista nu innan några kilo ska skalas av även för mig.
Gober wrote:Nej det jag är mest sugen på är rejäl husman. Köttbullar med ett riktigt gott mos, massor av gräddsås och lingon och lite stekta morötter och smörgåsgurka….ooooooohhh!Gillar oftast inte köpepizza, blir oftast besviken men enligt folket på kolozzeum så är den pizzerian vi ska testa bäst i Malmö på gyrospizza. Har märkt att man blir lite besatt under veckorna över just vad som ska ätas på lördagen.
Aah, det känner jag igen från förr i tiden när jag deffade. Jag var inte så sugen på godis och sånt utan ville ha vanlig, simpel husmanskost och vitt bröd med ost.
Det ska bli spännande att se vad du tycker om pizzan, men risken är ju nu att du har byggt upp den för mycket så att du blir besviken.secret692 wrote:Får sluta sukta nu när jag skall deffa ner mig några kilo.Fan skulle inte gått in här
Hehe. Själv så gillade jag att kolla i mat-trådar, söka recept och kolla på matlagningsprogram när jag deffade. Konstig självplågeri egentligen, men jag fick ihop en lång att äta när deffen är slut-lista innan deffen var slut. :p
Lovisingen wrote:Drog en pizza i helgen jag med, sista nu innan några kilo ska skalas av även för mig.Jäklar vad alla ska skala av massa kilon hit och dit. Är det bara jag som jobbar mig uppåt?
Förresten så av det jag har sett så tycker jag inte att du ska skala av några kilo, men det är ju vad jag tycker.faran wrote:Hehe. Själv så gillade jag att kolla i mat-trådar, söka recept och kolla på matlagningsprogram när jag deffade. Konstig självplågeri egentligen, men jag fick ihop en lång att äta när deffen är slut-lista innan deffen var slut. :p
Samma här, det är allt jag gör på min lediga tid, kokbäcker, matbloggar, matprogram
Gober wrote:Samma här, det är allt jag gör på min lediga tid, kokbäcker, matbloggar, matprogramFå se din lista då?
Dagens pass
Jag var egentligen inte sugen på att träna idag, men jag sög i mig lite nyponsoppa och bet ihop.
En stor anledning till att jag kom iväg till gymet var att jag lurade mig själv att jag ”bara skulle träna biceps, triceps och axlar”, men eftersom jag tränade på ett annat gym idag var det extra roligt så jag smög in lite andra muskelgrupper också.
Eftersom jag fortfarande har ont i halsen så körde jag inte för fullt, men det blev ganska många övningar.Axelpress i smith
42,5 x 6
42,5 x 6
42,5 x 6
42,5 x 6
Positiv hantelpress tuttar
25 x 8
27,5 x 6
27,5 x 6
27,5 x 6
27,5 x 6
27,5 x 6
Bröstpressmaskin
? x 8
? x 8
? x 8
Sittande axelpress hantlar
17,5 x 6
17,5 x 7
17,5 x 7
Enarms axelpress
12,5 x 8
12,5 x 8
12,5 x 8
Skivstångscurl biceps
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Enarms oncentrationscurl
12,5 x 8
12,5 x 8
12,5 x 8
Pushdowns v-stång
? x 12
? x 10
? x 8
Enarms tricep pulldowns
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
Baksida axlar i maskin
? x 10
? x 10
? x 10
Breda latsdrag
55 x 6
Smala latsdrag omvänt grepp
55 x 8
55 x 8
55 x 8
Latsdragsmaskin
60 x 8
60 x 8
60 x 8Tid: ca 80 minuter
faran wrote:Jäklar vad alla ska skala av massa kilon hit och dit. Är det bara jag som jobbar mig uppåt? Förresten så av det jag har sett så tycker jag inte att du ska skala av några kilo, men det är ju vad jag tycker.Även om något är bra så kan det oftast förbättras
faran wrote:Få se din lista då?
Just nu har jag snöat in på kokböcker, du vet sådana gammeldags som man bläddrar i manuellt
Just nu letar jag inspiration i
Jamie Oliver, mat för hela året
Pluras Kokbok
Food Porn Daily the cook book
Morberg, scenen, livet och konsten att laga mat
Tore Wretman, Husmanskost
Fredagsmys Lördagsgott och söndagsmiddag (jo jag vet otroligt töntig titel)Annars är här lite sidor jag gillar
[http://foodporndaily.com/ http://foodporndaily.com/%5D
[http://pickyin.blogspot.se/ http://pickyin.blogspot.se/%5D
[http://www.tastespotting.com/ http://www.tastespotting.com/%5D
[http://gluttonyisabliss.tumblr.com/ http://gluttonyisabliss.tumblr.com/%5D
[http://twotinykitchens.com/ http://twotinykitchens.com/%5D
[http://cheeseandburger.com/ http://cheeseandburger.com/%5D
[http://vanillakitchen.blogspot.se/ http://vanillakitchen.blogspot.se/%5D
[http://foodgawker.com/ http://foodgawker.com/%5D
[http://www.smaskens.nu/ http://www.smaskens.nu/%5DFör lite snuskigare mat gillar jag att kolla på ”diners drive ins and dives” på youtube, likaså ”man vs food” också det på youtube.
Enjoy
Gober wrote:EnjoyJävlar vilka länkar! Tack för dom! Twotinykitchens och cheeseburger verkar ju riktigt farliga att besöka under deff.
[http://vanillakitchen.blogspot.se/2011/04/chocolate-pb-eggs-with-crunchy-filling.html]
[http://www.littlespoon.ca/2012/04/weekending-with-chocolate-pavlova.html]
Dom där verkar helt ok.
Jag brukade kolla på Top Chef, Top Chef Masters, Masterchef och andra matlagningsprogram från alla olika länder när jag deffade. Och så råkade jag komma in på den här sidan som jag tyckte var bra: [http://kryddburken.se/]
faran wrote:Jävlar vilka länkar! Tack för dom! Twotinykitchens och cheeseburger verkar ju riktigt farliga att besöka under deff.
[http://vanillakitchen.blogspot.se/2011/04/chocolate-pb-eggs-with-crunchy-filling.html]
[http://www.littlespoon.ca/2012/04/weekending-with-chocolate-pavlova.html]
Dom där verkar helt ok.Jag brukade kolla på Top Chef, Top Chef Masters, Masterchef och andra matlagningsprogram från alla olika länder när jag deffade. Och så råkade jag komma in på den här sidan som jag tyckte var bra: [http://kryddburken.se/]
Masterchef går ju 100ggr om dagen på kanal 8, det ser jag alltid när jag är ledig.
Ska kolla in kryddburken.
- You must be logged in to reply to this topic.
