- This topic is empty.
-
Posts
-
Gober wrote:Vad vägde du på din avatar Faran?
~58 kg, dvs ungefär 3,5 mer än nu. Hade nog lite lägre fett% då också, även fast den skillnaden nog inte är jättestor.
Albin wrote:Mål just nu, kortsiktiga som långsiktiga?Mitt mest akuta mål är att bli bra i axeln igen. Idag har jag haft riktigt ont, och det känns som att smärtan sprider sig.
Mitt långsiktiga mål är att först och främst få tillbaka muskelmassan jag hade på avatarbilden. När jag väl kommer dit kommer jag fortsätta försöka lägga på mig massa utan att lägga på mig allt för mycket fett.
Men som sagt, för att det målet ska kunna uppnås måste jag bli bra i axeln igen. Anledningen till att jag haft ont i högra delen av ländryggen den här veckan är troligtvis för att jag måste kompensera för min vänstra axel.Frågade om vikten då du verkar tappat ganska mycket på dem bilder man ser på din resblogg. Men med din mat så ska du väll snart kommit ikapp :emo-thumb
Gober wrote:Frågade om vikten då du verkar tappat ganska mycket på dem bilder man ser på din resblogg. Men med din mat så ska du väll snart kommit ikapp :emo-thumbJa jag har tappat väldigt mycket och allt är min axels fel. Så fort den är bra kommer det nog gå ganska snabbt att komma tillbaka. :up:
J.v.K wrote:i feel you bro.. även om mina skador inte är lika allvarliga, eller har liksom inte kunnat träna framsida lår på 3 år, mår inte så psykiskt bra utav det.men hoppas du läker ihop snart!
Tack! Det hoppas jag verkligen också!
Jag förstår det. Är det knäna som spökar?J.v.K wrote:Japp, inflammerat brosk under knäskålen, båda knäna. får ingen som helst kontakt i benövningar, bara ont i knäna
saknar så in i helvete att ha träningsvärk i framsida lår 😮
Vad trist! Finns det nåt att göra åt det? Ja träningsvärken i framsida lår är fan en av de skönare. Baksida lår och vader är dock inte så skönt.
Benpass
Eaa före passetBenpress, brett mellan fötterna
200 kg x 6 set x 10 reps
Benpress, fötterna ihop
200 kg x 6 set x 10 reps
Vader i benpress
200 kg x 2 set x 8 reps
150 kg x 2 set x 8 reps
Framsida lår, benspark
6 set 6-8 reps
Vader i sittade vadpress
55 kg x 4 set x 8-10 reps
45 kg x 4 set x 8-10 reps
Baksida lår
5 set 6-8 reps, sen började jag må illa.Tid för passet: 60 minuter
Kommentar: Ett skönt pass även om jag kände att kraften försvann rätt bra på slutet.
Efter passet: Eaa och 30g ON Whey, sen hem för att äta en burk Soldatens ärtsoppa och ostfrallor.ralle12 wrote:Starka benpressar där asså.Tack! Men det ska sägas att jag aldrig går längre ner än till 90 grader.
Angående axelskadan
Först ringde jag hälsocentralen för att kunna bli undersökt och sedan skickad till en specialist. Detta är vad kvinnan i luren sa: ”Först måste du prata med doktorn så han kan boka in en undersökning. Jag ska se när han har tid att prata med dig över telefonen för att göra bokningen…”
Här tänkte jag att hon skulle säga att doktorn skulle ringa upp mig under dagen eller så, men när hon kom tillbaka till luren sa hon: ”han har tid att prata med dig nästa torsdag mellan klockan 15-16. Då får ni boka in när du ska komma på undersökningen”.
Jag blev helt stum och var tvungen att fråga om följande stämde: ”menar du att han har tid att prata med mig på telefon om 1,5 vecka, sen kommer det troligtvis dröja ännu längre tills jag kan bli undersökt och efter det ska jag få en remiss till en specialist som troligtvis är ännu mer upptagen? Jag tror jag provar en annan sak. Tack, hej.”Jag har en försäkring via mitt jobb som gör att man kan skickas till olika sjukhus i Sverige och på så sätt få vård snabbare.
Så efter att jag pratat med hälsovårdscentralen ringde jag på försäkringen och förklarade läget. Jag sa att jag ville bli undersökt av en specialist så snart som möjligt, och eftersom ingen specialist i Östersund kunde ta emot mig förrän 2 dec så skickar de mig alltså till Stockholm imorgon. Jag blir hämtad med taxi hemma 05:15 imorgon som kör mig till flygplatsen, flyger till Arlanda, tar Arlanda express till city, undersöker mig, åker taxi tillbaka till Arlanda, flyger till Östersund och får taxi hem. För detta betalar jag endast en självrisk på 500 kr.Tacka vet jag försäkringar! Har ni märkt hur vi börjar likna USA?
Du var då mig en lättviktare.
Tråkigt att läsa om din krånglande axel, men samtidigt lät det riktigt smidigt med den där försäkringen. Får hoppas att du får en korrekt diagnos med en bra rehabplan så du får ordning på det! :up:
Tommy Ivarsson wrote:Du var då mig en lättviktare.
Tråkigt att läsa om din krånglande axel, men samtidigt lät det riktigt smidigt med den där försäkringen. Får hoppas att du får en korrekt diagnos med en bra rehabplan så du får ordning på det! :up:
Ja men jag försöker ändra på det.
Tack, det hoppas jag också! Det känns extra hoppfullt eftersom jag inte behöver besöka sjukhuset i Östersund som har ett väldigt dåligt rykte.
Överkroppspass
Försöker köra övningar som inte känns så mycket i axeln.Rodd med smalt grepp
65 kg x 4 set x 8 reps
60 kg x 2 set x 8 reps
Rygg; Skivstång med ena änden mot ett hörn och vikter på andra änden. V-handtag. Dra stången mot penis.
50 kg x 6 set x 6-8 reps
Koncentrationscurl biceps, en arm åt gången
14 kg x 6 set/arm x 8 reps
Triceps pushdowns med v-stång
55 kg x 8, 8, 8, 8, 6
Triceps med rep, en arm åt gången
20 kg x 4 set/arm x 8 reps
Underarmar
MageTid för passet: 60 minuter
Kommentar: Det gick väl som vanligt med axeln. Vi hoppas på en bra diagnos imorgon!
I samband med passet: EAA före och efter, 30g ON Whey efter. Sen hem för att laga den godaste pastan jag någonsin gjort. Den ser inte så speciell ut, men det är den. :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
