- This topic is empty.
-
Posts
-
Det blev 2 nya PB idag i knäböj Raw 4×212.5kg och Dödsböj 3x205kg Samt Christian Ask Dödsböj 3x145kg
[youtube=jxl3zR11vOs]Torsdag 29/9-11 Pass 2 128
BröstBr: Bröst Raw: 1×135 1×145 1×155 1×160 0x165 9×105 7×115 4×125 3×135 1×145 1×150 1×155
Br: Negativa: 1×165 1×165
Br: Hantlar: 5×40 5×45 4×50Dagens bänkpass gick återigen skit dåligt men jag körde så hårt jag kunde och presterade de resultaten som fanns för dagen jag kommer köra på så gott det går så får bänken gå som den går bara att hoppas marken och böjen fortsätter att gå bra så kan jag nog få en ganska bra total på dm. Däremot den lille jävla bänkpressaren Christian Ask dominerade bänken idag med 3×130 1×140 nu med kort tids hård träning det ska bli jävligt intressant att se hur det kommer utvecklas och hur länge det dröjer innan man blir ifrån åkt i bänken.
Fredag 30/9-11 Pass 3 129
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 1×310
Ry: Kronlyft: 1×300 0x325
Ry: Kedjemark: 4×180+30kg
Ax: Sittande Axelpress: 5×60 5×70 5x80PB 2×90 1×95 1x101PBJa idag var jag väldigt sliten och är lite halv sönder lite överallt känns det som så det gick urselt idag skulle jag vilja påstå och efter kass mark som jag kände inte var som den skulle redan på 270 så testade jag kronlyften och när jag boomade på 325 vilket var ändå 25kg under det jag skulle göra gick luften ur helt. Men axlarna gick bra i alla fall nytt pb både reppningen o maxningen. Nu är det bara att ladda om och hoppas kroppen känns bra nästa ryggpass. Christian Ask gjorde däremot 3×200 i marken enligt planen så han närmar sig snabbt klassisk sm kvalgränsen 570kg i 93an.
Från gårdagens markande tyvärr var jag sliten och halv sönder lite överallt så blev inga bra resultat för mig men Christian Ask drog 3x200kg i marken [youtube=URLPkPX0KRY]
Söndag 2/10-11 Pass 4 130
Ben/BröstFl: Kedjeböj: 2×200+30kg 1×200+30kg 1×200+30kg
Fl: Boxböj: 3×140 3×160 1×170 1×180 1×190 1×200 1×210
Br: Bänkpress Raw: 1×120 1×130 1×140 1×150 1×161 0x165
Br: Hantelpress: 5×40 5×50 3×60Jag är nöjd med dagenspass men ville haft 3×200 i kedjeböjen men är helt klart nöjd med 2an var tungt idag fårse vad det kan bli nästa gång. Provade boxböj för första gången nu körde ganska långt under godkänt djup och satte mig ner helt och lyckades komma upp till 210kg så är nöjd där med. Bänkpressen gick dåligt igen men 1kg mer än senast så nu blir det att fortsätta med mini höjningarna och hoppas komma till en hyfsad nivå i alla fall. Christian Ask gjorde 2×145+30kg kedjor så en höjning med 5kg där mycket bra det börjar ta sig och sedan körde han pausböj 3×140 och 1x150kg så det fortsätter gå framåt för oss båda i böjen i alla fall.
Tisdag 4/10-11 Pass 1 131
BenFl: Knäböj Raw: 2×222.5 1×1232.5 2×300
Fl: Boxböj: 3x180PB 2x200PB 1x215PB 1x220PB
Bl: Liggandelårcurl viktplattor: 5×5 5×7 4×9 3×9Dagenspass var helt okej knäböjen gick tyngre än jag hade hoppats men 2×222.5kg var ändå okej får se om jag kan gå på 2×230 nästa gång om det känns bra. Jag gillade boxböjen i söndags så jag körde det idag igen gick bra men det var andra gången jag körde det så inte konstigt att det blev pb i alla sett men kändes bra, jag fick byta ut baksidalår övningen den gjorde så förbannat ont i benen. Christian Ask gjorde 2×165 i böjen och 1×150+30kg i kedjeböjen efter det gjorde han bra i dödsböjen också 3×145 3×150 och 1×160.
Kim Knäböj 2×222.5kg och Boxböj 1x220kg
Christian Ask knäböj 2x165kg Kedjeböj 1x150kg Dödsböj 1x160kg
Henrik Andersson Marklyft 1x240kg
[youtube=7y-y3mtYgm0]Torsdag 6/10-11 Pass 2 132
BröstBr: Bänkpress Raw: 1×120 1×130 1×142.5 1×152.5 1×162.5
Br: Bänkpress Raw: 10×105 8×115 6×125 4×135 2×145 1×155 0x163
Br: Hantelpress: 5×40 5×50 4×50Ja dagenspass gick dåligt som vanligt men höjde med 1.5kg från senaste passet i alla fall så ett steg i rätt riktning men det är ändå alldeles för dåligt hoppas marklyften imorgon kan gå bra vore skönt att få lite medgång nu. Christian Ask var inte helt laddad idag men gjorde ändå 2×135 i bänken och 1×140 helt okej i mina ögon.
Fredag 7/10-11 Pass 3 133
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 1×290 2x315PB 1x325PB
Ry: Kronlyft: 1×315 1×335
Ax: Sittande axelpress: 5×60 2×70 1×80 1×90 1×100 1x105PBDagenspass var mäktigt gick riktigt bra i marklyften fick till bra laddning mycket tack vare Christian Ask samt mina andra klubbkompisar, Därför mäktade jag med en 2×315 som är ett nytt repprekord starten på första reppen var inget vidare men sedan tog det sig och tvåan upp till knäna gick svinbra. Därefter tvingade Christian Ask mig att göra ett rekord försök 325kg efter att jag hade tvingat honom att dra ett max efter hans reppning så det var bara att göra ett försök på 325kg annars hade man fått höra det länge, Så tack Ask för att du tvingade mig att gå på rekord. Christian Ask gjorde en lätt 2a på 210 men första reppet hade han lite hjärnsläpp och låste inte ut den men jag har aldrig sett han dra så lätta mark på de vikterna så det ska bli kul och se vad vi båda kan göra när det är dags för maxningar och DM. Film kommer ikväll. När kronlyften började fans det ingen kräm kvar men i sittande axelpress fick jag med mig ett pb med 4kg så nöjd där med.
Söndag 9/10-11 Pass 4 134
Ben/BröstFl: Kedjeböj: 2×205+30kgPB 2×212.5+30kgPB 1×225+30kgPB
Fl: Boxböj: 3x200PB 1×215 1x225PB
Br: Bänkpress: 3×120 2×130 1×140 1×150 1×160 1×165 0x170.5Dagens benpass gick riktigt bra det bara rasslade till med nya personbästan i båda knäböj varianterna så riktigt kul nu ska bli kul och se om det går att landa på 252.5+ till dm raw och i så fall ta tillbaka distriktsrekordet jag förlorade senast, ska bli intressant o se vad det kan bli för vikter på tisdag i vanliga knäböjen. Bänkpressen gick bättre än senast 2kg ytterligare på stången idag och det kändes lättare än torsdagens 163kg så det är positivt med nu är jag 7.5kg under pb men det går åt rätt håll där med i alla fall. Christian Ask gjorde också ett grymt pass idag med 2×152.5+30kg i kedjeböj rekord med 7.5kg och 160+30kg rekord med 10kg samt att han pausböjde 3x150kg 10kg bättre än senast så det ser bra ut nu. Film kommer senare.
Många nya PB idag.
Kedjeböj 2×212.5+30kg 1×225+30kg Boxböj 3×200 och 1x225kg
Christian Ask kedjeböj 2×152.5+30kg 1×160+30kg Pausböj 3x150kg och 1x160kg[youtube=qHQJNB1P17o]
Tisdag 11/10-11 Pass 1 135
BenFl: Knäböj Raw: 1×215 2x230PB 1×235
Fl: Pausböj ca 3sek: 2×145 2×165 2×185 1×200 1×210
Bl: Liggandelårcurl viktplattor ett ben: 5×4 5×6 5×8 1×10 3×9
Bl: Liggandelårcurl viktplattor: 5×15 3×20Det var ännu ett bra pass idag trots att jag var rätt sliten i framförallt höfterna men rekord blev det jävligt fula lyft men upp kom dom så jag är riktigt nöjd jag vet inte om det blir att göra ett försök på 2×235 nästa vecka eller försöka maxa 247.5 får se vad det blir hoppas jag är helt fräsch i benen då, testade pausböj idag för jag är som sämst i botten den känndes helt klart bra och det slutade på 210 men jag tycker nog det finns mer troligen kan jag göra 220 kanske nästa gång. Christian Ask följde planen genom göra 2×170 i knäböjen riktigt starkt gjort riktigt roligt vi hoppas få honom kvalad till klassisk sm 2012 så det är lite tajt med tid men han kämpar riktigt hårt så det ska helt klart gå 590 är målet på dm. Vi tävlar mycket mot varandra inbördes så därav bra resultat hela tiden för oss båda sjukt kul att äntligen fått en träningspartner att köra ungefär samma pass med och som satsar lika hårt som jag själv gör det har hjälpt mig väldigt mycket att öka vikterna.
- You must be logged in to reply to this topic.
