- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag 3/11-11 Pass 2 146
BröstBr: Bänkpress Raw smalt grepp: 2×120 1×130 1×140 1×150 1×157.5
Br: Bänkpress Raw: 3×130 1×140 1×150 1×157.5
Br: Snedbänk: 2x1x100 2x1x110 2x1x120 0x130
Br: Dödsbänk: 2x1x100 2x1x110 2x1x120 1×130
Br: Bänkpress Raw: 3×130 1×140Hyfsat pass idag körde mestadels av passet själv, jag testade köra med smalare grepp men jag tror inte det var bättre så nu kan jag inte bestämma mig vilket jag kommer köra på dm tror det blir brett grepp och hoppas på 162.5kg+ då är det okej mer kan jag inte hoppas på. Jag måste gå ner snabbare igen då tror jag det kan bli något kilo till samt avlyft är alltid en fördel för mig.
Fredag 4/11-11 Pass 3 147
RyggRy: Kronlyft: 1×270 1×290 1×310 1×330
Ry: Marklyft Raw: 1×230 1×250 1×270Inget bra pass idag var jag o David som tränade idag dock bättre än senast 330 i kronlyft var tungt men fans lite till måste börja köra mer kronlyft är bara tungt till stången lyfter sedan var det väldigt lätt tycker jag men som sagt har väldiga problem att få igång lyftet. Sedan körde jag lite mark var rätt slut så jag körde bara till 270 men det gick ganska lätt så, sparade mig lite till Måndagens maxtest i samtliga grenar det ser jag verkligen fram emot hoppas jag kan få till några bra vikter då efter helgens vila.
Sjuk!!!!!
Fan nu har jag blivit sjuk och har varit hela helgen sjukt tråkigt har feber ont i halsen ont i huvudet och ont i kroppen, har gått ner ca 4kg det är verkligen inget bra och missade dagens maxtest idag också sjukt tråkigt. Målen till dm var 247.5-162.5-330 740kg raw men nu tar jag bort de målen och bara kör och ser vad jag hamnar på. Hoppas jag blir frisk snart så det går äta utan problem och kroppen kan kännas bra. Goda nyheter min träningskompis Christian Ask var på gymmet idag och testade ingångsvikterna raw det blev 160-135-210 505 och det ska ha gått lätt också sa han kul det. Det var exakt dom vikterna han gjorde senaste tävlingen så ska bli kul att se vad det blir på dm.Ben/Bröst/Rygg
Fl:Knäböj Raw: 1×210 1×225 1×235
Br: Bänkpress Raw: 1×150 1×157.5 0x162.5
Ry: Marklyft Raw: 1×290 1×310 0x322.5
Totalt: 740kg 3/5Ja idag var det tävlingen ganska roligt men med tanke på att jag är sjuk och har varit i 8 dagar så är jag ändå hyfsat nöjd över resultatet. Jag ville vara med och hjälpa serielaget samt att det var inte så många tävlande från klubben idag. 235 i böj var svintungt 157.5 i bänken var väl okej 310 i marken också okej 322.5kg fans inte idag och slutade på 702.5kg inget bra resultata men med tanke på omständigheterna så helt okej och det ledde till en tredjeplats av fem tävlande i klass 120+ var 2 som tävlade med utrustning i någon eller alla grenar. Hade jag hållit mig frisk så hade jag varit med och krigat om silvret men inget o gråta över men nu vill jag bli frisk och träna på igen inför kommande tävling. Vi körde helt raw i serien denna gången men slutade ändå på hyggliga 1133 och vann serien div 3 med alla resultat mellan 1100-1200 rak igenom och innan de andra lagen hade registrerat idag ledde vi med 1900 poäng får se vad det slutar på när alla har reggat sina lag. Film kommer senare.
Tisdag 15/11-11 Pass 1 148
BenFl:Knäböj Raw: 2×205 2×205 1×205
Fl: Pausböj: 2×180 1×180 1×180
Fl: Boxböj: Blev inget
Fl: Frontböj utan bälte: 5×60 5×70 3×80 3×90 1×100
Bl: Baksida lårcurl: 7x7PB 3×7 5×6Dagens pass var inga bra vikter men ett plågsamt benpass, har aldrig varit så sliten i benen och det känndes som mild kramp i låren redan på 60kg. Planen var att göra 4-5×205 i böj 4-5×180 i pausböj 4-5×190 i boxböj och frontböj var första gången på 1.5år och utan bälte så jag testade lite bara. Tror att lite virus kan ligga kvar i kroppen men nu är träningen igång så nu kör vi.
Torsdag 17/11-11 Pass 2 148
BröstBr: Bänkpress Raw: 4×130 4×130 3×130
Br: Decline 3×135 4×135 3×135
Br: Snedbänk: 2×110 3×110 3×110
Br: Hantelpress: 5×40 5×40 5×40Idag var det bröstpass gick bättre än jag trodde i alla fall så ganska nöjd körde bänken utan pass utan avlyft och utan handledslindor då jag blev av med dom i Jönköping målen var femmor i alla första sett men det gick inte, men halv nöjd med allt. Idag var vi tre från klubben så halv styrka det var lite synd men bättre än vad det har varit senaste månaderna
Måndag 28/11-11 Pass 1 149
Ben/BröstFl: Knäböj Raw: 3×145 3×165 (utan bälte) 1×185 1×195 1×205
Br: Bänkpress Raw: 3×105 3×125 1×135 1×140Ja jag tränade lite själv idag på gymmet som vi har tömt så motivationen var på minus redan när jag kom in genom dörren tänkte jag vända ingen musik inga burar och utan pass körde jag 205 var inte max 215 hade gått idag inte mer så omotiverad jag var men bedömer att min styrka ligger på ca 230kg med pass musik och riktiga förberedelser idag hade jag käkat uselt och druckit ännu sämre. Bänken körde jag utan handleds lindor utan avlyft utan pass bedömer att jag har 150+ där i dagsläget när allt är som det ska. Under veckan måste jag ordna var jag ska träna det fans en plan innan och jag hoppas den gäller fortfarande annars får jag lösa det ändå för som det var idag så pallar jag inte att träna då blir det inga bra vikter, idag var jag en av dom som är på gymmet fast dom inte ville bara för att vara där och den känslan har jag aldrig haft innan och vill aldrig ha igen.
Söndag 5/12-11 Pass 4 150
Ben/Triceps/BicepsFl: Kedjeböj: 1×205+40kg 3×180+40kg 2×190+40kg
Fl: Dödsböj: 1×200 1×210
Tr: Kedjebänk: 1×115+40kg 1×120+40kg 1×125+40kg 2×115+40kg
Br: Skivstångscurl: 4×40 4×50 4×60Detta var gårdagens pass men jag kom hem sent igår vi testade att träna i vårat nya hem garage gymmet jag och Ask det vikterna blev väll helt okej med tanke på uppehållet jag vi båda har haft men nu satsar vi hårt igen nu när vi har någonstans o träna. Och vi satsar stenhårt på nya klassiska serien och premiären i Januari även för sm i januari, så nu är det dags att höja vikterna igen ser redan fram emot nästa pass.
Kedjorna jag använder har inte blivit tyngre utan vi har bara inte vägt dom innan men det visade sig att de vägde 20kg st inte 15kg st.
Torsdag 8/12-11 Pass 2 152
BröstBr: Bänkpress Raw: 1×140 1×150 1×155 1×145 miss 2an 3×135 2×140
Br: Snedbänk: 5×100 4×110 1×120 1×125
Br: Decline: 4×120 3×130 2×140 1×150
Br: Hantelpress: 13×30 6×40 2×50Detta var gårdagens pass men han inte skriva in det målet var 3×135 och 150 så det gick lite över förväntat försökte med 2×145 men boomade det var skönt att vara igång på riktigt. 135 gjorde min träningspolare 1×135 så det var en hyfsad start för oss båda i alla fall.
Fredag 9/12-11 Pass 3 153
Rygg/axlarRy: Marklyft Raw: 1×260 1×280 1×300
Ry: Kronlyft Raw: 1×280 1×300 1×320 0x330
Ry: Kedjemark Raw: 1×220+40kg 1×250+40kg
Ax: Sittande Axelpress: 5×60 3×70 2×80 1×90 1×95
Ax: Stående Hantelpress: 5×20 5×25 4×30
Ax: Framsida axlar: 5×20 5×25 5×25Dagenspass blev helt okej tycker jag målet var 300 i marken och det satt dock piss tungt kändes att kroppen inte var van vid att lyfta tungt i marken, kronlyften var målet 320 och det satt stången var 1-2cm högre än vanligt, kändes helt okej hyggligt lätt men boomade 330 ändå. kedjemarken 250+40kg kedjor gick halv tungt skön övning sedan blev det lite axlar 1×90 var målet blev till och med 5kg tyngre. Det var härligt att jag satte 300 i alla fall men det känns tråkigt att vara långt ifrån sina rekord men det får jag skylla mig själv bara att kämpa sig tillbaka dit där jag ska vara.
Söndag 11/12-11 Pass 4 154
Ben/triceps/bröstFl: kedjeböj: 1×210+40kg 3×185+40kg 2×195+40kg
Fl: Dödsböj: 1×180 1×200 3×140 speed
Tr: kedjebänk: 1×120+40kg 1×125+40kg
Br: Bänkpress med hantel på nervägen: 2×120+40kg 2×130+40kg 1×140+40kgDagenspass gick okej kedjeböjen gjorde jag den serien jag ville plus 5kg i allt sedan förra veckan, i dödsböj var krämen slut och kedjebänken var samma som förra veckan så inte så bra det men jag har riktig mycket träningsverk i rygg och axlar sedan i fredags så ändå ganska nöjd inte så bra uppladdning innan heller på tisdag hoppas jag att jag är fri från träningsverk så jag kan se vad jag ligger där. Min träningspolare gjorde 160kg i böjen idag lätt bra med tanka på att han boomade 150 senast men nu börjar vi få lite pass i kroppen.
Tisdag 14/12 Pass 1 155
BenFl: Knäböj Raw: 1×180 1×200 0x220
Fick ont i hela höger axel ner till armbågen så gick ej köra mer fick det redan på 200 detta hände redan på jobbet lite från och till sedan i måndags så det är då det har hänt men nu när jag skriver in det är det borta men då var det bara att avbryta kunde knappt använda vänsterarmen då.
Torsdag 15/12-11 Pass 2 156
BröstBr: Bänkpress Raw: 1×140 1×150 0x160 5×100 4×110 4×120 3×130 2×140 1×150 0x156.5
Br: Dödsbänk: 5×110 2×125 1×136.5 1×140Det började inget vidare men efter missen på 160 i bänken kändes det mycket bättre jag ska göra ett nytt försök på 160 på söndag och då med bättre uppvärmning än idag. Dödsbänken körde jag med start nerifrån idag har alltid börjat uppe innan men kändes bra att köra nerifrån idag och tycker att vikten blev godkänd också måste dock vätska mycket mer innan passen nu får bli skärpning med det mindre energi dryck och mer vatten.
Fredag 16/12-11 Pass 3 157
Rygg/axlarRy: Marklyft Raw: 1×245 1×265 0x285
Ry: Kronlyft: 1×260 1×280 1×300
Ax: Sittande Axelpress: 5×70 5×81.5PB 3x91PB 0x100
Ax: Framsida Axlar: 10×30 8×30 10×25
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10×15 10×20 9×25Ja jag vet inte vad det var med mig idag hade lite ont i ryggen men trodde ej det skulle spela så stor roll men från start till knäna fans ingenting men från knäna till utlåsning var det piss lätt så jag boomade 285kg kronlyften gick bättre sänkte höjden 2-3cm så jag började under knäna istället för över knäna men kronlyften gick lätt även 300 tror nog att 320 hade funnits men drog upp ett sår i handen så körde ej mer. Axlarna gick däremot riktigt bra nytt pb i 5 reppen samt i 3 reppen testade att bredda greppet lite vilket kändes mer i axlarna så jag är ändå ganska nöjd med dagen.
- You must be logged in to reply to this topic.
