- This topic is empty.
-
Posts
-
Satte ihop en video med utvecklingen från 2010-2011 med mina ökningar tyvärr tog youtube bort ljudet som vanligt så fick välja något av deras piss.
[youtube=0q5uOsApqcc]
Shit vilken utveckling du haft i de tre grenarna:emo-thumb
Riktigt starkt jobbat, kul att följa dina nya mål för 2012
Vilka mark du levererar, ser så lätt ut fast det är blytungt
Hence wrote:Shit vilken utveckling du haft i de tre grenarna:emo-thumbRiktigt starkt jobbat, kul att följa dina nya mål för 2012
Vilka mark du levererar, ser så lätt ut fast det är blytungt
Tackar ja det har gått riktigt bra i år tyvärr är formen kass nu men den kommer vända efter sm när jag kan börja reppa ordentligt igen då ska det bli kul att jaga 800 i totalen och marklyften ska också bli riktigt intressant
Målen är ganska höga men det är mycket roligare om man lyckas krosssa dom då.Hahaha ja marken ser nog lättare ut än vad det var oftast många av dom var brutalt jobbiga
Tisdag 20/12-11 Pass 1 158
BenFl Knäböj Raw ny teknik: 1×140 2×180
Fl: Knäböj Raw: 3×180 1×190 1×200 1×210
Fl: Kedjeböj: 5×140+40kg 3×160+40kg 1×180+40kg 1×195+40kgJag är ganska nöjd med dagenspass testade en ny teknik och 2×180 blev riktigt tungt så där brände jag mycket inför knäböjen men jag är ganska nöjd med dom resultaten ändå. Kedjeböjen går bäst 195+40kg kedjor var inte max vilket det borde varit då 210 var tungt i böjen men som sagt jag är nöjd och ser fram emot nästa böjpass.
Torsdag 22/12-11 Pass 2 159
BröstBr: Bänkpress Raw: 5×133.5Pb 4x136PB 2×148 1×155 4×125
Br: Dödsbänk: 5×112.5PB 5x120PB 3×127.5PB 1×135Bänken idag gick riktigt bra två nya repprekord inte de tuffaste att ta men ändå nya pb och jag vet att jag har boomat på att ta dom innan så det var verkligen kul att få slå lite nya rekord hoppas det håller i sig, jag blir i alla fall mycket mer motiverad när jag har chans på nya rekord.
Fredag 23/12-11 Pass 3 160
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 2×270 3×250 1×250
Ry: Kronlyft: 1×270 1×300 1×322.5
Ax: Sittande Axelpress: 4x85PB 1×95
Ax: Framsida Axlar: 10×31 10×31 10×31
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10×25 8×30Jag är ganska nöjd med dagenspass med tanke på att jag vaknade kl 1 och började träna kl 3 planen innan var väll att dra 3×270 men blev bara 2 idag var för dåligt förbered med den korta tiden. Kronlyft 322.5 är jag nöjd med bästa resultatet jag har presterat i garaget. Axlarna gick också helt okej trotts att jag var jävligt seg i armar axlar och brösten efter gårdagens bänkpass.
Söndag 25/12-11 Pass 4 161
Ben/Bröst/BicepsFl: Knäböj Raw: 4×190 1×205 1×215
Fl: Frontböj utan bälte: 2×120 1×130 1×137.5
Br: Bänkpress Raw: 5x135PB 4×137.5PB 1×150 1×156.5 0x160
Br: Dödsbänk: 5×122.5PB 3x130PB 1×142.5PBIdag är jag riktigt nöjd presterade över min förväntan hade träningsverk i bröst, axlar och baksidalår samt att jag idag åter igen försov mig och vaknade två timmar innan passet tack vare att min träningspolare ringde och väckte mig. Knäböjen 4×190 ganska lätt tycker jag ändå så där är jag riktigt nöjd. Frontböjen blev en tävling mellan mig och C.Ask vi körde på wilkspoäng jag vann med minsta möjliga marginal det var jävligt kul o tävla lite. Bänkpressen gick svin bra två nya repp pbn hoppas det fortsätter så och dödsbänken lika så. C.Ask fick med sig 170kg i knäböjen ganska lätt måste jag säga ser bra ut där med.
Tisdag 27/12-11 Pass 1 162
Ben/MageFl: Knäböj Raw: 4×200 1×215 1×225
Fl: Kedjeböj: 5×160+40kg PB 1×180+40kg 1×200+40kg
Ma: Plankan 20kg släpps på ryggen: 10x60kgDagens knäböj gick riktigt bra det börjar ta sig tycker jag 4×200 var inte riktigt max och sedan upp på en 1a på 225kg så böjen är jag snart tillbaka i tror jag det går i alla fall åt rätt håll. Idag var vi alla 4 i garaget riktigt roligt det med.
Torsdag 29/12-11 Pass 2 163
BröstBr: Bänkpress Raw: 4x140PB 2x151PB 1×160
Br: Dödsbänk: 5x130PB 2x140PB 1x145PBDagenspass gick riktigt bra tycker jag hoppades lite på att få göra 5×140 men var ändå riktigt nöjd med att sätta 4 fick även med mig 2 rekordet samt att jag satte 160 för första gången i garaget och det efter 2 svintunga repp sett innan har jag missat 3 ggr tror jag på 160 i garaget och det utan att reppa innan så framåt går det i alla fall så får vi se var jag hamnar på sm. Dödsbänken var också riktigt bra 5×130 nytt pb med 7.5kg så gjorde jag 2×140 har som mest innan gjort 142.5kg. Christian Ask gjorde 3×130 i bänken och 135 i dödsbänk start uppifrån också bra där, Henrik Andersson fick med sig 150 i böjen såg bättre ut än i tisdags och Pontus satte nytt rekord på 160kg ytterst nära att få med sig 170kg men det kommer nog nästa böjpass. Vi fick även besök från Växjö av Bisse som tyvärr boomade 200 i böjen men det gick för sakta nästa som att det blev pausböj men efter två tunga reppsett satte han 192.5kg i alla fall och då såg det betydligt bättre ut så det finns helt klart 200+ i dom benen bara att hoppas han kommer på besök snart igen.
Grattis till alla pb:n kul när det flyter på:emo-thumb Blir spännande att se hur det går på Sm. Det blir väl en uppgörelse mellan strongmens och styrkelyftare?
Hence wrote:Grattis till alla pb:n kul när det flyter på:emo-thumb Blir spännande att se hur det går på Sm. Det blir väl en uppgörelse mellan strongmens och styrkelyftare?Tackar Hence
, Ja sm kommer bli spännande men jag pinsamt långt efter första och andra platsen men kanske en tredjeplats med en del tur och att träningen fortsätter gå bra fram tills dess.Ja Strongman vs Styrkelyft blir det ska bli intressant tror tyvärr att strongman killarna tar den fajten i år. Johannes Årsjö mot Robin Sjögren i 120+ kommer bli jävligt intressant men även David Nyström mot alla i 120- kommer bli lika intressant
Fredag 31/12-11 Pass 3 164
Rygg/axlarRy: Marklyft: 5x280TR 1×300
Ry: Kronlyft: 1×290 1×310 0x330
Ry: Kedjemark 1×220+40kg 1×250+40kg
Ax: Sittande Axelpress: 4x90PB 2x95PB 1×100Dagenspass gick mycket bättre än jag trodde, jag hade som plan att dra 3×280 om det gick bra annars 2 men de tre första gick så lätt så jag drog en fjärde och då kände jag att jag hade chans att tangera rekordet så jag drog ytterligare en sista var inte godkänt greppet höll på att svika så jag skakade upp den vid utlåsningen men jag är sjukt nöjd det var ett fint formbesked efter förra veckans 2x270kg. Kul att alla grenarna går bra nu visserligen kan det ändras till maxningarna men det ska bli intressant att se när vikterna blir tyngre och reppsen färre hur det går då. Gjorde även pb i axlarna 4×90 där fanns det inte ett gram till men riktigt nöjd med axlarna med glömde två övningar där som jag får göra på Söndag.
Söndag 1/1-12 Pass 4 1
Ben/BröstFl: Knäböj: 3×210 1×220 1×230
Fl: Frontböj utan bälte: 1×130 1×143
Br: Bänkpress: 3×145 1×152.5 1×160.5 0x165
Br: Dödsbänk: 3x135PB 1×142.5Jag är nöjd med dagens pass, idag körde jag bil sex timmar och sedan direkt in på gymmet. så det var inte de bästa förhållanden men det gick helt okej ändå knäböjen 3×210 gick bra och efter det 230kg och det är mitt tyngsta lyft än så länge i garaget så kurvan pekar fortsatt rakt uppåt. Frontböjen blev en tävling mellan mig och min träningspolare C.Ask vi tävlar i wilkspoäng och jag van den tävlingen med minsta marginal den fortsätter nästa vecka då ska jag testa 150kg. Därefter blev det bänk missade 2an på 152.5 tyvärr och även bänken blev en tävling därav 1×160.5 som även gav vinsten i denna gren, det gick riktigt lätt men 165 gick tyvärr inte idag men 160.5 var också tyngsta lyft i garaget. Gjorde också nytt 3 repp pb i dödsbänken. Det rullar på fint nu bara att hoppas att det håller i sig.
Tisdag 3/1-12 Pass 1 2
BenFl: Knäböj: 3×215 1×225 avbröt
Tyvärr så ville inta axeln idag samma skit som förra gången fick ont redan på 200 men kände mig tvungen att göra mitt sett på 3×215 iaf och så blev det ett på 225 också hade tänkt göra 235 också men då gjorde det för ont så var inte värt att chans på att axeln skulle bli värre. Det positiva är att jag blev av med det väldigt snabbt senast och hoppas så ska vara fallet nu med för jag behöver alla pass jag kan få nu innan sm. blir kul nu när det blir mindre repp och tyngre vikt varje vecka.
- You must be logged in to reply to this topic.
