- This topic is empty.
-
Posts
-
Söndag 29/1-12 Klassisk Sm Styrkelyft
Knäböj/Bänkpress/MarklyftFl: Knäböj: 230kg (Godkänt) 240kg (Godkänt) 245kg (bommade)
Br: Bänkpress: 160kg (Godkänt) 165kg (Underkänt) 165kg (Godkänt)
Ry: Marklyft: 305kg (Godkänt) 322.5kg PB (Godkänt) 330kg (underkänt)
Totalt: 727.5kg 4/7Ja då var Klassiska Sm 2012 avgjort och det gick dåligt jag är helt klart nöjd med min placering då 1an och 2a var oslagbara redan innan tävlingen började och när tävlingen började så visade sig 3an vara i kanon form och hängde av den lilla chans jag hade direkt, men resultatet jag presterade var riktigt dåligt jag hade som mål att göra som lägst 740 men form nog för att göra upp till 750 men denna tävlingen passade mig inte alls det var alldeles för tidigt på morgonen samt alldeles för långt att åka lördagen körde jag bil till Sundsvall ca 80mil 9timmar och på söndag kl 04.00 körde jag från Sundsvall till Östersund 20mil och jag tror detta gjorde mig ganska seg. Men det är inget att göra något åt det är bara att ta nya tag och ladda mot nästa serietävling där målet blir att göra runt 760 i totalen om allt går som det ska. Jag tyckte det var fler än jag som gjorde under sin egen kapacitet men vad det beror på det vet jag inte. Jag hade bra stöd från mina två klubb kompisar Christian Ask och Kristoffer Hagström som var med och vi hade en rolig resa får man säga. Dessutom så måste jag säga att det var en riktigt bra arrangerad tävling med allt från webbsändningen till klovarna till kommentatorerna och domarna jag är mycket imponerad av detta.
Tisdag 31/1-12 Pass 1 12
Ben/MageFl: Knäböj: 5×202.5PB 1×210 2×202.5
Fl: Pausböj 2sek: 5x140PB 5x150PB 5x160PB 2×170
Fl: Dödsböj: 5×140 5×155 2×170
Ma: Plankan släppa 20kg: 8×25 8×50 8×65Efter ett dåligt sm var jag jävligt revanch sugen trotts träningsverk i rygg och ben så satte jag nytt repprekord i böjen så formen är god de andra övningarna testade jag mest mig fram så jag vet vad jag ska köra nästa gång då jag inte har kört dom på länge. Riktigt nöjd idag i alla fall bara att nöta vidare nu då.
snyggt jobbat!!!!!
du måste verkligen ha en stålrygg!!! stark rygg!!!
följde sm på nätet också.
ebar å kämpe på!!!………..
.bighulken wrote:snyggt jobbat!!!!!
du måste verkligen ha en stålrygg!!! stark rygg!!!
följde sm på nätet också.
ebar å kämpe på!!!………...Tackar tackar
Jodå jag har en väldigt stark rygg eller riktigt svaga ben det får man välja själv men det är inte många tävlande som det skiljer 90kg mellan marklyftet och knäböjen, det är därför jag gör sådana böj jag använder de delar som är starkast för att få upp vikten, jag har ofta värre träningsverk i ryggen efter böj jämt emot mark men jag får aldrig ont då nedre ryggen är rak så jag tänker som så att varför ändra när det fungerar bäst så …..Jasså vad tyckte du om sm? själv tyckte jag att av det jag såg så var det väldigt bra sändning men kommentatorerna snckade sönder väldigt många lyft istället för att kommentera vad som hände i lyften det störde mig då deras jobb är att leda publiken genom tävlingen och det gäller även om det är fajt mellan 6-7 plats inte bara 1-2 och så fort någon lyfter för att förbättra sin placering ska det berättas innan lyftet det är min åsikt och det gjorde dom bättre i lund.
Jag har lagt ihop alla 3 klassiska serierna till en stor serie eftersom som att ingen är en högre serie än den andre, så det lätt ska gå att se vilken placering varje klubblag har bland alla 32 lag i klassisk styrkelyft samt 26 lag i klassisk bänkpress. Detta gjorde jag för att jag ville veta var Lessebo Styrkeklubb låg och på lättare sett se överskådligt hur många poäng vi har till övriga lagen. Så är någon annan nyfiken så finns den här [http://lessebostyrkeklubb.blogspot.com/p/serie.html]
Torsdag 2/2-12 Pass 2 13
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 5x136PB 5×137.5PB 4×142.5PB 2×150
Br: Dödsbänk: 4×132.5PB 3×135 2x141PB
Br/Tr: Gummibands bänk (Blå): 5×80 3×90 2×100
Tr: Smalbänk: 3×100 4×90 5×90Formen i bänken är även på topp måste jag säga var osäker innan passet men sedan blev det 3st repp rekord, därefter 2 repprekord i dödsbänk så riktigt roligt sedan var det det slut på alla krafter men körde igenom passet är inte van att köra så många sett som det blev idag men nu ska allt ökas.
Fredag 3/2-12 Pass 3 14
Rygg/axlarRy; Marklyft: 5x285PB 2×285 1×285
Ry: Kronlyft: 5x295PB
Ry: Kedjemark 5×210+40kg PB
Ax: Sittande axelpress: 5×82.5PB 5x85PB 3×92.5
Ax: Framsida skivstång: 10×20 10×20 10×20
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10×15 10×15 10×15Idag blev ett dunder pass marken blev ett nytt 5 repps rekord med 5kg vikten var lätt men konditionen är kass, kändes riktigt bra roligt att göra nya pb i gen i marken. Kronlyft 5×295 nytt pb där också och detta ännu lättare än marklyften tycker jag. Kedjemarken har jag inte kört så mycket och jag trodde jag skulle vara helt slut i ryggen men 5 repps på 210 ännu lättare än allt det andra. Sedan blev det axlar trodde det skulle gå segt efter all träningsverk i triceps bröst och axlar men icke 5×82.5kg lätt 5×85 lätt. Det är riktigt roligt när det går som det ska. Helnöjd med dagens prestationer. En film på marklyften kommer senare ikväll.
Söndag 5/2-12 Pass 4 16
Ben/Triceps/Bröst/BicepsFl: Kedjeböj: 3×180+40kg 5×165+40kg PB 3×172.5+40kg
Fl: Knäböj utan bälte: 5×140 5×150 5x160PB
Tr/Br: Kedjebänk: 5×105+40kg PB 4×110+40kg PB 2×115+40kg
Tr/Br: Klossbänk 10cm: 5×130 4×145 2×155
Bi: Skivstångscurl: 10x40kg 6x40kg 4x40kgDagenspass gick helt okej svårt att säga hur bra då det var längesedan jag körde många av dessa övningarna och vissa har jag inte kört alls men nu har jag en grund att utgå ifrån i alla fall så är det bara att öka de vikterna som blev idag.
Tisdag 7/2-12 Pass 1 17
Ben/MageFl: Knäböj: 5×207.5PB 2×207.5 3×200
Fl:Pausböj: 5x170PB 3×182.5PB 2×192.5PB
Fl: Dödsböj: 5×160 2×170
Ma: Plankan med 20kg släpp: 8×25 8×50 8×70Det fortsätter att gå bra nytt 5 repps pb med 5kg idag och det känns ändå så jag ska ha chans att ta det igen nästa vecka. Pausböjen fick jag också rekord i skönt det och i dödsböjen var det riktigt stumma ben , men jag är ruggit nöjd med passet nu har jag ökat 5repps pb med totalt 7.5kg.så det ska bli intressant.
Torsdag 9/2-12 Pass 2 18
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 4×140 4x143PB 2×148
Br: Dödsbänk: 3×135 2×141.5PB 4×131
Tr/Br: Gummibandsbänk: 5x85PB 5x90PB 5x95PB 4x100PB
Tr: Smalbänk: 5x100PB 5x105PB 5x110PBDagenspass gick sämre än jag hade hoppats men ändå godkänt bänkpressen ville jag ha 5×140 då hade den varit bra men jag boomade på 5an, men jag fick i alla fall med ett litet 4repps rekord alltid något. Dödsbänken ville jag minst haft en 4a men även där boomade jag ut mig men fick med mig ett litet 2repps pb som gick riktigt lätt. Det kändes att jag orkade fullfölja hela passet idag därför så många pbn i de övriga övningarna eftersom de var från förra veckan.
- You must be logged in to reply to this topic.
