- This topic is empty.
-
Posts
-
20/4-11 Onsdag Pass 2 53
Bröst/tricepsBr: Bänkpress Raw: 1×140 1×150 1×157.5PB 1x160PB 1×162.5PB 6×120 12×100
Tr: Bänk med gummiband: 2×80 1×90 1×102.5PB
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5xkv+15 5xkv+25Dagens Bänkpass gick äckligt bra nytt Pb 3 gånger med totalt 7.5kg det var på tiden har inte gjort rekord där på kanske ett halvår. 162.5 var inte nära godkänt men det var med stopp och upp kom det så jävla skönt. Repningarna var också bättre än senast och gummibanden också hoppas jag börjar träffa form nu och att bänken släpper nu ordentligt. Tyvärr filmade jag inte idag.
Fredag 22/4-11 Pass 3 54
Rygg/axlarRy: Marklyft Raw: 1×250 1×270 testade dräkten sedan därefter blev det 1×250 raw igen
Ry: Kronlyft: 1×250
Ax: Apollos axel: 5×70 1×80 1×90 1×95
Ax: baksida hantel: 10×25 10×30Dagens pass var ett riktigt skitpass men inte så konstigt var ett tidigt pass kl12 redan så hade bara ätit frukost samt druckit 2l vatten för lite samt har inte kört mark på 2 veckor fanns dock mer än 270 kanske 290-300 skulle jag tro men jag tänkte testa dräkt mark så körde inte mer samt stel i ryggen efter kiropraktorn i onsdags. Nu är det på riktigt dräkt mark lägger jag ner nu fanns bra tryck i dräkten på lätta vikter men jag tappar formen på lyftet så det blir bara sämre. Efter marken var all energi slut så blev inte så mycket mer är i Stockholm nu därför det blev på detta viset. På Söndag blir ett annat Stockholms gym och mer seriös träning blir det då ska försöka med kvalgränsen till Raw Sm då för skojs skull målen blir 200-210 i böjen 150-155 i bänken och 290-300 i marken får se hur det går har ingen pass.
Söndag 24/4-11 Pass 4 55
Ben/bröst/RyggFl: Knäböj raw: 1×170 1×190 1×205
Br: Bänkpress raw: 2×120 1×130 1×145
Ry: Marklyft raw: 1×250Dagens pass var skit också dåligt äten är fortfarande i sthlm så tränade ganska tidigt och utan passare samt att utrustningen går inte jämföra med våran prylar där hemma med detta almäna gymmet böjställningen var rätt dålig och stången rullade i händerna i marklyften, bänkpress ställningen var så smal att jag höll på att trilla av samt man kunde inte höja upp stången så fick göra en halvt bänkpress innan jag kunde börja och så körde jag utan pass. Så detta passet glömmer jag helt är inte missnöjd heller med tanke på förutsättningarna ska bli skönt att komma hem till mitt älskade gym imorgon så kör vi sten hårt på tisdag med böjdräkten och ordentliga grejer 1 veckas träning kvar sedan vila inför omgång 2.
Tisdag 26/4-11 Pass 2 1
Ben/strongmanFl: knäböj: 1×235 1×265 1×285
Fl: zercher böj: 2×160 1×170 1x185PB
Sm: Farmer walk: 2x81x17m 2x101x17m 2x111x17m 20sek PB
Sm: Däckvält: 25m 11vält 49sek PBDet gick väll ok idag 285 var för tungt för att jag skulle gå på 305kg men var inte riktigt max fans några kilon till. zercher böj nerifrån blev det PB med 5kg men riktigt tungt var det idag sedan avslutade jag med lite strong man gick på 111kg i väskorna 17m på 20sek var nytt rekord blir att ladda på till 121kg nästa gång, och däckvälten blev nytt rekord behövde dock ett vält mindre för att komma i mål idag men nytt pb där med på 25 meter sjukt kul att vara hemma igen på mitt klubb gym och köra riktigt tungt igen nu blir det stenhårt denna veckan sedan vila nästa vecka så kommer tävlingen på lördagen ska bli jävligt kul. Chefen var på gång med efter 3 veckors sjukdom det gick riktigt bra tycker jag 220kg i böjen lätt i tredje lyft han hinner nog upp till sitt rekord innan tävlingen 240kg. Kommer lite filmer senare från dagens träning.
Här har jag visst kommit in på en väldigt intressant träningsjournal:)
Riktigt imponerande rekord du har, ska bli spännande att följa din träning. Grymt stark!!!
mvh Hence
min journal: [http://forum.body.se/showthread.php?t=145903]
Tjena Hence kul att du har hittat till min journal och tackar för komplimagen jag hoppas jag ska kunna fortsätta göra bra resultat och kul att du vill följa min träning
Torsdag 28/4-11 Pass 2 57
BröstBr: Bänkpress: 2x185x10 1x185x5 1×185 1×195 1x205PB
Br: Bänkpress raw: 2×120 1×130 1×140 1×145 0x150Dagenspass gick riktigt bra nytt pb med 5kg i bänkpressen med tröja, jag tvekade på att jag skulle klara det då det kändes riktigt tungt på uppvärmningen på 140 raw samt på 185 till 10 klossen. Jag tror att det finns lite mer när jag är i bättre form men jag är riktigt nöjd med dagen imorgon ska jag köra mark hoppas jag kan komma upp i 300 raw. Film kommer på 205 i bänken.
29/4-11 Fredag pass 3 58
Rygg/axlarRy: Marklyft raw: 1×250 1×280 1×300
Ry: kronlyft: 1×260 1×280 1×300
Ax: hantelyft åt sidan: 10×25 10×30 5×37.5Jag är riktigt nöjd med dagens pass ville upp på 300 och det gjorde jag men mycket mer fans det inte men var 5 veckor sedan tror jag som jag var uppe på 300 och det är bara 10kg under pb. Det var sista markandet innan serieomgång 2 som är nästa lördag ska bli så sjukt kul jag längtar riktigt mycket. Kronlyften blev också 300 där hade det kanske funnits 10kg till men jag är nöjd så nu kör jag bara 2 pass till innan tävlingen på söndag blir det knäböj och bänkpress hoppas kunna göra något bra där sedan tror jag det blir knäböj på tisdag också.
Boston77 wrote:Bänkpress 205kg
[youtube=x2bLnRdZue8]Varför håller passaren i stången? Har du en bänktröja dessutom?
Tjena samutown ja det är med bänktröja när jag kör utan utrustning skriver jag raw men det är inte alltid lätt att se i video tycker jag. Anledningen till att passaren håller i stången är för det första att jag bara har en passare, och för det andra har han betydligt större chans att undvika en olycka om något nu skulle gå fel så därför kör vi så på träning för på tävling har dom 2-4 som passar
1/5-11 Söndag Pass 4 59
Ben/BröstFl: Knäböj: 1×235 1×260
Br: Bänkpress: 1x180x10cm 1x190x5cm 1×190 1×200Dagens pass var dömt redan från början då jag vaknade 12.30 alldeles för sent för att träna kl 15.30 så hade fått i mig för lite mat och för lite vatten men bänkpressen gick helt okej men knäböjen var för dålig 260 var svintungt. Men jag kör igen sista passet på tisdag då blir det nog bättre hoppas jag sedan blir det vila innan tävlingen. på tisdag hoppas jag på knäböj 260 och 280 med förhoppningsvis ett på 290-300 om jag är i riktigt bra form, så blir det bänkpress också 190 och 200 och är formen bra blir det ett försök på 210. Marklyften är jag nöjd med sedan i fredags så.
- You must be logged in to reply to this topic.
