- This topic is empty.
-
Posts
-
Många nya böjrekord idag för Lessebo Styrkeklubb
Kim Gustafsson Knäböj 3×232.5kg 1x250kg Pausböj 3×202.5kg
Christian Ask Knäböj 1x200kg Pausböj 2x170kg
Kristoffer Hagström knäböj 2x196kg 1x200kg
Henrik Andersson knäböj 3x155kg 2x160kg 1x170kg
Pontus Johansson Knäböj 3×157.5kg
[youtube=7josaja_Orc]Torsdag 15/3-12 Pass 2 36
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 3×120 3×130 2×140 1×150 1×160 1×165 1×160 1×160
Br: Dödsbänk: 3×120 3×130 2×140 0x146
Tr/Br: Gummibandsbänk: 3×100 3×110 3x120PB 1x131PB 1x135PB
Tr: Frenchpress: 10×20 10×20 10×20Kände redan innan dagens pass att axlarna och tricepsen inte var som dom skulle så hade låga förväntningar på dagen redan på 130 kändes det tungt i bänken så 165 gör jag i bänk på min sämsta dag. Dödsbänken kändes däremot riktigt bra på 120 och 130 men på 140 var det gristungt och 146 var jag chanslös. Gummibänken kändes bra tycker jag och där fick jag med mig 3 pb i alla fall alltid något.
Fredag16/3-12 Pass 3 37
Rygg/AxlarRy: Marklyft: 2x320PB 0x335
Ry: Kronlyft: 3x330PB
Ry: Kedjemark: 1×260+40kg
Ax: Sittande Axelpress: 2x105PB 1x115PB
Ax: Shruggs: 10×80 10×100 8×110Idag gick det bra vågade inte hoppas på för mycket efter förra veckans dåliga pass i marken så jag laddade på 320 och gjorde en två inte så plågsamt så jag hoppas på 325 nästa vecka. Därefter kronlyft 3×330 det var lätt skulle jag säga ganska förvånad över det. kedjemarken ska jag sluta med, kan inte rulla där så den blir inte bra alls. Axlarna gick bra med två nya pb så ett lyckat pass får man säga.
Här kommer alla lyft från klubbens lyftare
Christian Ask Marklyft 230kg
Kim Gustafsson Marklyft 2x320kg Kronlyft 3x330kg
Henrik Andersson Bänkpress 3x130kg 1x145kg
[youtube=m8fG8u8WRLo]Sjuka vikter !!!
Men jag bara älskar han som vrålar ”JAJJJEEEMÄÄÄÄÄN SÅ LÄTTTTT DET ÄÄÄÄÄRRRRRRR”Grymt !
håller med kuulan!!
sjukt bra vikter du/ni kommit upp till nu!!!å han som vråålar hela tiden också…..ha ha ha ,,,,bra å ha….för att peppa upp en till bra lyft,eller rättare sagt.en nödvändighet!!!……lol.
kuulan wrote:Sjuka vikter !!!
Men jag bara älskar han som vrålar ”JAJJJEEEMÄÄÄÄÄN SÅ LÄTTTTT DET ÄÄÄÄÄRRRRRRR”Grymt !
bighulken wrote:håller med kuulan!!
sjukt bra vikter du/ni kommit upp till nu!!!å han som vråålar hela tiden också…..ha ha ha ,,,,bra å ha….för att peppa upp en till bra lyft,eller rättare sagt.en nödvändighet!!!……lol.
Hahahaha tackar båda två kul att ni kollar filmerna och lämnar en kommentar, exakt han som peppar är en nödvändighet det är därför alla i klubben ökar bra nu alla skriker som svin när det ska lyftas och alla ökar ordentligt i nästan alla grenar
Ben/Triceps/Bröst
Fl: Kedjeböj: 3×212.5+40PB 1×222.5+40kg 1×232.5+40PB
Fl: Boxböj: 3x195kg
Tr/Br: Kedjebänk: 1×120+40kg 1×130+40kg 1×140+40PB
Tr: Klossbänk: 3×140 3×150 2×161 0x171
Tr: Frenchpress: 10×25 10×25 10×25Det känns riktigt bra i knäböjarna nu och det märks rekorden fortsätter att trilla in, 3×212.5kg kändes riktigt bra så jag gick för maxnings rekordet också även det gick riktigt bra så det känns bra inför tisdagens knäböj. När jag började värma i bänken kändes det så jag var i bra form där med så det kändes lite tråkigt att det inte var vanlig bänk idag men det blev nytt rekord i kedjebänk i maxningen så jag är riktigt nöjd där med.
Dagenspass med Lessebo Styrkeklubb
Kim Gustafsson Kedjeböj 3×212.5+40kg 232.5+40kg Kedjebänk 140+40kg
Henrik Andersson Marklyft 3×212.5kg 220kg
[youtube=QQu_WGQ2iKQ]alltid roligt med gränsöverskridande lyft!!!!….
gjorde ett själv också idag,220kg i marken.lite…men men på väg…
så har det blivit pga olycka för drygt 4 år sedan,då nackkotor å annat gick av!
men de e ju bara å harva på,som ni gör så duktigt!!!!..ha det bra nu alla i klubben!!!
bighulken wrote:alltid roligt med gränsöverskridande lyft!!!!….
gjorde ett själv också idag,220kg i marken.lite…men men på väg…
så har det blivit pga olycka för drygt 4 år sedan,då nackkotor å annat gick av!
men de e ju bara å harva på,som ni gör så duktigt!!!!..ha det bra nu alla i klubben!!!
Tackar tackar och jag får gratulera till 220kg i marken bra gjort :up: Jasså det låter som en riktigt otäck olycka men som du säger är det bara att fortsätta kämpa och slakta nya vikter och nya rekord
Kör hårt så kommer det bli riktigt finavikter
Tisdag 20/3-12 39 Pass 1
BenFl: Knäböj: 3×237.5PB 1×247.5 1x255PB
Fl: Pausböj: 3x210PB 1×227.5PBDet gick äckligt bra idag 2 nya pb i böj kändes riktigt bra och kul med ytterligare en 5kg i max rekordet, bara att hoppas det fortsätter nästa vecka när jag börjar 2 reppa. Därefter två nya pb i pausböjen även där la jag på en 5a på max rekordet. Är så jävla nöjd dock så fick jag ont i armar och axlar efter böjen så jag fick hålla lite bredare i pausböjen då kändes det okej och nu känns det ingenting.
Kim Gustafsson Knäböj 3×237.5kg, 255kg Pausböj 3x210kg, 227.5kg
Henrik Andersson Knäböj 3x160kg och 1x175kg
[youtube=lOEMRVjpLBg]Torsdag 22/3-12 Pass 2 40
Bröst/tricepsBr: Bänkpress: 3×120 3×130 2×140 1×150 1×160 1×160 1×167.5 0x173 1×163.75 1×65
Br: Dödsbänk: 3×125 3×135 2x146PB 1×152.5PB
Tr/Br: Gummibandsbänk blå: 5×90 5x100PB 4×110
Tr: Frenchpress: 10×30 10×30 10×30Ja det gick lite bättre i bänken i förra veckan hade jag gått på 170 hade det nog gått upp men jag fick med mig 167.5, första 10-12cm flyger iväg sedan blir det tvärstopp. Efter bänken bytte jag till15cm smalaregrepp totalt och ska testa det istället tänkte jag dödsbänken gick bra och två nya pb där. gummibänken gick väll hyfsat i alla fall. Frencpressen kör jag väldigt lätt men idag kändes det bra gjorde inte alls ont i armbågarna idag. Till nästa vecka blir det de smalare greppet samt rotera övningarna så Dödsbänken kommer köras först med mål att ta nytt pb i maxning, därefter kommer jag köra gummiband bänk med reppning 3or och 2or främst och sist bänkpress med reppning på 5or och 4or i första hand.
- You must be logged in to reply to this topic.
