- This topic is empty.
-
Posts
-
Hence wrote:Ja du ökar rejält, riktigt bra driv i lyften, explosivt och snyggt
Ja jag har tränat mycket för att få bra fart i starten det ska bara smälla till sedanska knäna vara passerade
Tisdag 1/5-12 Pass 1 62
BenFl: Knäböj: 2x250PB
Fl: Pausböj: 1×225Ja fortfarande sjuk hosta, förkyld och ont i halsen och det vägrar att släppa jag hoppade över ett pass i söndags för att jag skulle hinna bli frisk till idag men det blev jag inte men jag ville inte missa ett böjpass till så jag bestämde mig för att testa att köra ändå och det gick bra trots att näsan rann som fan så blev det ett blytungt 2repps PB med 5kg så jag är riktigt nöjd idag sedan testade jag i pausböj med men trycket var för dåligt så det gick inte denna gången. Nu är det bara att hoppas det inte blir värre och att jag ska vara frisk till torsdag. Tyvärr ingen filmning då vi var en man kort idag med.
Fredag 4/5-12 Pass 3 64
Rygg/AxlarRy: Marklyft: 1×285 1×305 3x320PB
Ry: Kronlyft: 1×315 3x345PB
Ax: Militärpress med stopp: 5×50 5×60 5×70 4×80Riktigt bra tryck i marken idag börja bli frisk nu känns det som fortfarande en del hosta men mycket bättre än det har varit 3×320 gick lättare än jag trodde kan ha funnits 5kg till men nytt pb med 7.5kg i alla fall. Därefter 3×345 nytt PB med 15kg så riktigt nöjd med. Sedan blev det lite axlar, riktigt nöjd idag bara o trycka på fram till tävlingen nu. Film kommer senare.
Nytt rekord i marklyft med 7.5kg 3x320kg samt kronlyft 3x345kg nytt rekord med 15kg.
[youtube=jQ4J6Z7V3B8]Söndag 6/5-12 Pass 4 65
Ben/Bröst/TricepsFl: Kedjeböj: 1×225+40 2×235+40PB
Fl: Boxböj: 1×215 2x230PB
Br: Bänkpress lite smalare grepp: 1×150 1×160 0x167.5
Br: Bänkpress med saktare nedgång: 1×150 1×160
Br: Bänkpress: 2x1x160
Tr/Br: Klossbänk 8cm: 3×120 3×130 3×140 1×150 1×160 0x170
Tr/Br: Klossbänk 6cm: 1×160 0x170Dagens kedjeböj gick riktigt bra var pb med 15kg och nu bara 10kg under max rekordet så är riktigt nöjd med det, Boxböjen gick lika braden pb med 17.5kg och bara 2.5kg under max rekordet så böjen är väldigt rolig nu och lika så marken, men bänken fortsätter att vara ett helvette när jag kör lägre repp, jag bedömer att det finns kraft från bröstet till att pressa runt 185 är riktigt bra start kraft men exakt samma ställe varje gång tar det tvärstopp och det är så jävla tråkigt därför jag trixade lite med bänken idag o testade lite nya grejer men jag kommer behålla samma stil som jag körde innan. Dock ska jag prova att börja båda passen med klossbänk först ena passet från 6cm och andra från 8cm och hoppas att det ska hjälpa mig ska ge det gott om tid och testa tänkte jag funkar inte det så har jag en grej kvar att testa sedan vet i fan vad jag ska hitta måste få upp bänken 10-20kg till. men i nuläget så får jag vara nöjd att böjen och marken fortsätter öka riktigt bra och det ger fina kg till totalen. Film kommer på böjen senare.
Två nya pb idag kedjeböj 2×235+40kg kedjor nytt pb med 15kg och boxböj 2x230kg nytt pb med 17.5kg
[youtube=3xnGcsjw76s]Tisdag 8/5-12 Pass 1 66
BenFl: Knäböj: 1×235 1×245 1×260 2x255PB
Fl: Pausböj: 2x225PBJa i knäböjen var planen 2x255kg idag men jag blev hetsad till att gå på 2×260 pb försök med 10kg och rekordet var bara en vecka gammalt, jag provar men jag är för mesig och bommar äckligt missnöjd och arg för att jag förlorat mot skivstången sänker jag 5kg till 255kg med försök med 5kg arg som fan laddad till max och mina träningspolare skriker på mig som fan så fixar jag tvåan och revanschen fick jag så jag är äckligt nöjd med böjen och jävligt nöjd med peppandet. Därefter blev det som planerat en 2a på 225 i pausböjen också nytt rekord så jag är jävligt nöjd idag. Film kommer senare.
Dagens pass knäböj 2x255kg pb med 5kg samt pausböj 2x225kg, jävligt fula böjar men upp kommer skiten och bra känns det
[youtube=QcYvSZfLhA0]
Torsdag 10/5-12 Pass 2 67
BröstBr: Klossbänk 8cm: 2×130 2×140 2×150 1×160 0x170 2×155 1×162.5 1×165
Br: Bänkpress: 1×140 1×150 1×160 1×162.5Ja då testade jag att köra klossbänk först och det märktes att 8cm var bra höjd då kom jag nästan direkt på min svaghet, fick med mig en 2a på 155 helt okej är ju något att utgå ifrån samt 165kg och det märks att jag är kass i denna övning då jag fick med mig sämre i 1an från kloss än jag har gjort utan kloss. Därefter körde jag vanlig bänk singlar för att se vad jag kom upp på 162.5 blev det och det var max kände där att jag lyckades pressa igenom min svaga punkt och det är första gången jag lyckas med det. Jag kommer fortsätta köra såhär med mål att nästa pass klossa 2×157.5 eller 2×160 samt en 1a på 167.5-170 och därefter försöka få upp 165+ i bänken.
Idag kom det en ny kille som blev medlem i Lessebo Styrkeklubb mycket trevlig kille som verkligen verkar vilja köra styrkeklubb så det var mycket rolig och han fick med sig nytt pb första passet i bänken men ju mer han körde ju bättre såg det ut så det rekordet kommer nog höjas rätt bra på kort tid.
roligt kim,att det släpper lite i bänken.såg på tidigare klipp,att du var uppe å körde på betydligt tyngre vikter då.men du har ju iofs,prioriterat marken å böjen också.
men när det släpper i bänken,ja då…hujedamej…..vilket resultat du ska få då,totalt.
men du kommer ju snart att ha det svenska rekordet i marken också…..lol.ja själv tragglar jag på.siktar ju på M2,2013 el så.å hoppas på bra där då.
ha det,mvh bighulken……
.bighulken wrote:roligt kim,att det släpper lite i bänken.såg på tidigare klipp,att du var uppe å körde på betydligt tyngre vikter då.men du har ju iofs,prioriterat marken å böjen också.
men när det släpper i bänken,ja då…hujedamej…..vilket resultat du ska få då,totalt.
men du kommer ju snart att ha det svenska rekordet i marken också…..lol.ja själv tragglar jag på.siktar ju på M2,2013 el så.å hoppas på bra där då.
ha det,mvh bighulken……
.Tackar Bighulken, ja jag har ju bänkat 172.5kg som mest o hittils i år 170kg som bäst men jag måste upp på 185-190 i alla fall tycker jag får se om detta sättet jag kommer köra nu ett tag kan hjälpa och få skiten att släppa så jag kan öka
,Jag hoppas kunna ta det svenska rekordet när jag får försöka i november, jag tror verkligen att jag kommer lyfta mer än det nuvarande i alla fall då även på tävling så får vi se hur det går.
Ja går det framåt eller hur ser det ut nu, m2 nästa år ska bli intressant att se hur det går för dig då, kör hårt nu
Fredag 11/5-12 Pass 3 68
RyggRy: Marklyft: 1×290 1×310 1×330
Ry: Kronlyft: 2x360PBJa idag kännde jag mig sliten, träningsverk i benen och i ryggen sedan i tisdags men upp till 290 gick det riktigt bra sedan 310 var inte som det borde så jag sket i att testa 2×335 utan körde bara en 1a på 330 tror det fans 340 minst 335 så nu vet jag i alla fall vad som finns en dålig dag och jag ser riktigt positiva chanser på att ta 350 nästa vecka om jag är fräsch i kroppen då vilket jag ska försöka vara, så det kommer bli spännande. Men kronlyften blev nytt pb 2×360 så det var roligt och det var som sagt benen som inte var med idag så det var starten som inte var som normalt så därför var det inga konstigheter att dra kronlyft. Bara o ladda om och ta nästa pass nu.
Söndag 13/5-12 Pass 4 69
Ben/BröstFl: Kedjeböj: 1×240 1x250PB
Fl: Boxböj: 1x245PB
Br: Klossbänk 8cm: 2×157.5PB 2x160PB 1x170PB
Br: Bänkpress: 1×160 0x167.5Det gick ju riktigt bra idag nytt rekord i kedjeböj med 5kg så där är jag riktigt nöjd och boxböjen gjorde jag nytt rekord med 12.5kg så där är jag också riktigt nöjd hoppas bara jag hinner återhämta mig i benen nu tills tisdag så jag kan gå på ett maxnings försök i vanliga knäböjen. Klossbänken från 6cm kändes riktigt bra redan andra passet och jag höjde 5kg på 2 reppsen och då tyckte jag det fans lite till sedan höjde jag 1an med 5kg blir att försöka höja ytterligare 2.5 i 2repps och i 1repps nästa gång jag tror verkligen denna övning kan hjälpa. Därefter körde jag igenom bänkpressen lite snabbt och slarvigt blev det 160 gick riktigt bra medans 167.5 tycker jag att jag slarvade bort så jag gör ett nytt försök på torsdag då ska det upp, sedan på maxtestet får jag se vad som finns i bänken på riktigt jag hoppas att jag får med 170-173 då men det återstå att se. Film på böjandet kommer.
- You must be logged in to reply to this topic.
