- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag 21/6-12 Pass 2 86
Bröst/TricepsTr/Br: Klossbänk 8cm: 4×152.5PB 4x155PB
Br: Dödsbänk: 3x145PB 2×145
Br: Bänk lillfingret på ringen: 4x140PB
Tr: Frenchpress; 8×55Började med klossbänk som gick riktigt bra 4×152.5 åkte upp för lätt så jag gjorde även 155 så dubbla pb där. Dödsbänken lastade jag på 7.5kg över den blytunga femman från förra veckan och hoppades på 4 men blev bara tre och det var ändå pb så inte helt missnöjd. Sedan körde jag lite bänk med smalare grepp och det kändes bra med.
Fredag 22/6-12 Pass 3 87
RyggRy: Marklyft: 4×290
Ry: Marklyft: 1×275 1×295 1×315Ja dagens pass gick åter igen dåligt hade hoppats på en 5a men det blev en tung fyra, därefter så testade jag marka på ett annat ställe i lokalen då jag inbillar mig att det går dåligt på det nya stället vi markar att det har blivit för mjukt för mig att stå eventuellt för trångt bakom mig så då stod jag på betonggolvet istället och halv laddad drog jag 315 det säger ju inte så mycket då jag inte brukar dra 1or efter mitt repp sett men jag tyckte nog att starten blev bättre medans jag tycker att starten har varit seg i det nya stället vi drar mark på det kan mycket väl vara att jag hittar på det i hjärnan för att det inte har gått bra nu. Men nästa vecka ska jag försöka med en 4×297.5kg och då ska jag prova på andra hållet då är det mer fritt bakom mig och blir jag inte nöjd kommer jag testa ett pass på betong golvet och se hur det känns. Anledningen att jag ens misstänker att det kan vara annorlunda där jag står nu är för att kronlyften när jag kör den går riktigt bra samt böjen går riktigt bra medans bara marken går dåligt. Jag ska testa detta nu så får jag se hur det går samt börja stretcha igen det slutade jag med när jag gjorde mig lite illa i baksida lår men nu hoppas jag det ska gå att stretcha ordentligt igen, får vara glad över att böjen går så bra som den gör men det ger tyvärr ingen glädje idag.
Söndag 24/6-12 Pass 4 88
Ben/Bröst/triceps/BicepsFl:Kedjeböj: 4×217.5+40PB
Fl: Boxböj: 5×217,5PB
Br: Bänkpress: 4×145 3×148
Tr: Floorpress: 5x125PB 5x130PB
Bi: Bicepscurl: 5×70Jävla bra pass idag Kejeböjen gick riktigt bra fans mer där tycker jag allt, därefter boxböjen gick lika bra den så böjarna fortsätter gå riktigt bra hoppas det ger samma utdelning i slutändan. Bänkpressen lyckades jag inte med 5an men jag är ändå inte helt missnöjd heller satte jag inte 4×148.5kg men det blir målet nästa vecka. Floorpressen gick riktigt bra däremot efter de två senaste passen i floorpressen gick svin tungt så gick 5×125 riktigt lätt idag och även 5×130 fans något kg till där, så det ser ljust ut för nästa vecka.
Tisdag 26/6-12 Pass 1 89
BenFl: Knäböj: 3×247.5PB
Fl: Pausböj: 5×185
Fl: Frontböj: 4x130PBDet känndes ohyggligt bra i böjen idag och nytt pb blev det med 7.5kg riktigt tungt men så ska det vara tyvärr ingen filmning då närvaron på gymmet var låg idag, därefter blev det pausböj och här skadade jag mig lite för ett par veckor sedan så jag kör lite lungt här ännu och frontböjen gick bra och lätt får jag säga det blir att fortsätta höja.
Torsdag 28/6-12 Pass 90
Bröst/TricepsTr/Br: Klossbänk 8cm: 3x158PB 3×160.5PB
Br: Dödsbänk: 3×147.5PB 3×150.5PB
Br: Bänk lillfingret på ringen: 3×142.5PB 3x145PB
Tr: Frenchpress: 7×57.5Jävla bra pass idag får jag säga klossbänk 158kg var mening att försöka på 4st men det gick inte men vikten var satt på högre än 3rekordet så blev ändå PB men kände ändå att det fans bättre tryck så höjde till 160 men min polares rekord låg på 3×160 så hängde på en 2×0.25kg till för att gå upp i ledningen och det gick bra men det var precis. Därefter dödsbänk där fans det betydligt bättre tryck 3×147.5kg nytt pb hade nog fixat en fyra såhär i efterhand därefter 3×150.5kg 0.5 över 2 rekordet om jag skulle booma trean den var bly tung men satt så här ökar jag bra. Bänk med smalare grepp känndes ovant och boomade 4an på 142.5 men var ändå över 3 rekordet men kände att det fans kraft kvar så fick upp 3×145 också. Jävligt nöjd med dagens pass och anledningen att jag bommar fyrorna var för att efter tre på dessa för mig tunga vikterna måste jag andas och då är jag körd.
Fredag 29/6-12 Pass 3 91
RyggRy: Marklyft: 3×302.5kg 1x325kg
Skit igen och motivationen försvann så blev inget mer än det idag, jag hävdar fortfarande att det är fel på nya markplatsen har gjort 4a dåliga pass där nu av 4a möjliga. Men nu har Chefen gått med på att vi ska ändra om lite i garaget och bygga ett nytt flak och ny placering på det, ska bli jävligt skönt det är lite mer plats där och det går filma bra där med och framförallt tror jag det kommer gå bättre. Men det får vi se nästa vecka om jag har haft rätt eller om jag bara har klagat och är i en formsvacka men hur som helst kommer jag få reda på det då och gå därifrån.
Men tur är att jag har en sådan bra polare och chef i Lessebo Styrkeklubb Christian Ask som fixar åt mig och alla andra så att det ska gå att träna ordentligt, detta blir andra gången ett flak byggs efter mina önskemål och första gången jag är med o bygger det med och ett har slaktats med så nu gäller det fan att leverera nästa vecka när han ställer upp så.
Ja hoppas det går bra med det nya flaket.i alla fall har du botat bort hjärnspökena,om inte annat!!!
sen så får du se hur det ligger till,om det är en plattå eller inte!!
men går framåt har det gjort i alla fall senaste året!!!själv kämpar jag på också,men går trögt i marken,men så blir det ibland,även pga,jobbet.tidiga mornar å käka frukost,typ kl 03:15,sen iväg å jobba hela dagen,sen komma hem,å en power nap,å sen ner å träna.Har ett tungt jobb också,mkt lyfta osv,det sliter lite på orken……lol.men bänken går som tåget just nu i alla fall.ska nog kunna uppnå delmål i år,hoppas jag,200kg i bänken.(gymlyft).
ha det bra.
bighulken wrote:Ja hoppas det går bra med det nya flaket.i alla fall har du botat bort hjärnspökena,om inte annat!!!
sen så får du se hur det ligger till,om det är en plattå eller inte!!
men går framåt har det gjort i alla fall senaste året!!!själv kämpar jag på också,men går trögt i marken,men så blir det ibland,även pga,jobbet.tidiga mornar å käka frukost,typ kl 03:15,sen iväg å jobba hela dagen,sen komma hem,å en power nap,å sen ner å träna.Har ett tungt jobb också,mkt lyfta osv,det sliter lite på orken……lol.men bänken går som tåget just nu i alla fall.ska nog kunna uppnå delmål i år,hoppas jag,200kg i bänken.(gymlyft).
ha det bra.
Tjena, ja jag tror det kommer gå bättre på fredag, bra nog för pb hoppas jag men bättre än katastrofpassen jag har levererat nu tvivlar jag inte…. jag tror att jag har fått en okej lägsta nivå tror jag i alla fall o bör inte göra under 335 nästa tävling i alla fall….. och det viktigaste är att försöka spräcka 800 nästa gång och böjen går iaf grymt bra och bänken känns som jag ska kunna öka för en gångs skulle men det återstå att se.
Det låter som en riktigt otrevlig jobb miljö för att kunna prestera på gymmet men kul att bänken går stadigt framåt för dig, 200kg i bänk är en fin gräns att krossa
kör hårtSöndag 1/7-12 Pass 4 92
Ben/Bröst/Triceps/BicepsFl: Kedjeböj: 4×222.5+40PB
Fl: Boxböj: 4x225PB
Br: Bänkpress: 4×148.5PB 3×152.5PB
Tr: Floorpress: 4x135PB 3x140PB
Bi: Skivstångscurl: 4×75Grymt pass idag rakt igenom ett jävla tryck i böjen nytt pb i kedjeböjen med 5kg från förra veckan och det kändes riktigt bra, därefter blev det boxböj nytt pb där med 4x225kg så ska bli riktigt kul och se vad jag kan få ihop i vanliga böjen när det är maxnings dags. Bänkpressen fortsatte jävligt bra 4×148.5 som blev ett väldigt lätt pb i bänken men det var bara med 1kg men fans mer men gjorde ett 3repps pb med 2.5kg med det var kul då det brukar skita sig vid 3reppsen så det var väldigt gammalt det rekordet tyvärr glömde jag filma det lyftet. Floorpress blir jag starkare för varje vecka tycker jag och jag tror att det har varit än av mina svaga länkar, så riktigt nöjd idag.
Lite nya PB från idag
Kedjeböj 4×222.5+40kg
Boxböj 4x225kg
Bänkpress 4×148.5kg
[youtube=Zd05X2n_jgs]Tisdag 3/7-12 Pass 1 93
Ben/axlarFl: Knäböj: 3×252.5PB
Fl: Paus Boxböj: 5×150 5×160
Fl: Frontböj: 3x135PB
Ax: Stående axelpress stopp: 5x80PB 5×50
Ax: kulstötar övningen: 6x30kg 6x30kgJävla bra knäböj idag var maxvikt men har gjort bra ökning på 3orna totalt 12.5kg nu på kort tid, känns att det börjar bli tungt nu för nu får jag använda ryggen ordentligt igen, Därefter testade jag pausböj men när jag går ner så djupt jag kan och sätter mig tror jag att jag klämmer en nerv så får ont i knävecket direkt så blir inga pausböj föres efter nästa tävling får se om det ordnat till sig då, jävligt synd för jag tycker övningen har gett mig riktigt bra. Får testa paus box böj och nu från 3cm lägre box än normalt så är en bit under godkänt nu, halv lätta vikter men kör härifrån nu och höjer varje vecka. Blev frontböj sedan hatar verkligen den övningen på grund av två saker jag lutar lite framåt så håller på o tappa vikten så får hålla emot med armarna tills jag får kramp i biceps samt har jätte problem att andas i denna övningen men vikten i övrigt är nog så pass lätt att jag kan göra en 7-8 i alla fall, men jag kör på i alla fall något ska den väll ge och 1orna kanske blir bättre. Därefter stående axelpress med stopp vid bröstet, ska börja köra lättare där och fokusera på raka handleder det hade jag inte idag så det gjorde skit ont, men nästa vecka lättare med raka handleder. Sedan körde jag en ny övning jag inte vet vad den heter men den kändes okej så får testa den.
Torsdag 5/7-12 Pass 2 94
Bröst/TricepsTr/Br: Klossbänk 8cm: 3×162.5PB 3×163.5PB
Br: Dödsbänk: 2×152.5PB
Br: Bänk lillfingret på ringen: 2×147.5PB 2x148PB
Br: Bänkpress: 1×130 1×140 1×150 1×160Det gick bra idag många nya små PB, Klossbänken var det bäst tryck i får jag säga, lite sämre tryck i dödsbänken men ändå pb, i den smalare bänken missade jag 3orna i båda tyvärr 2orna var lätta men blir ovant när jag håller snett och jag fick lite dåliga träffar. Sedan kände jag på lite vanlig bänk som kändes okej. Nöjd med passet men inte mer
Fredag 6/7-12 Pass 3 95
Rygg/AxlarRy: Marklyft: 3x311kg
Ry:Kronlyft: 3x320kg
Ry: Stångrodd: 7x115kg 9x100kg
Ax: Shruggs: 10x135kg
Ax: Fleys: 10x20kgDå var det mark på det nya podiet tycker det gick bra även om jag inte gjorde pb så var det helt klart ett framsteg, andra lyftet var riktigt bra. Därefter blev det kronlyft nu sänkte jag starten ca 5cm blev mycket tyngre men blev mer som ett marklyft teknikmässigt så tror det kommer vara bra och är nöjd med vikten. I Stångrodden breddade jag så jag håller lillfingret på stången kändes riktigt skönt att köra så. A Jag är nöjd med passet så det var skönt.
- You must be logged in to reply to this topic.
