- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag 23/8-12 Pass 2 120
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 2×158.5PB 1×160 0x170 0x170
Tr: Klossbänk: 2×150 1×160 1×170
Br: Dödsbänk: 1×140 1×150 1×155
Tr/Br: gummibands bänk röda: 1×120 1×130 1x140PB 1x145PBJaha idag var jag helt utan tryck får man säga började med ett pb i bänken 2×158.5 sedan boomade jag 2an på 160 samt 2 boomar på 170kg som jag i söndags satte 5st. Sedan i klossen fans det ingenting men dödsbänken är jag nöjd med har inte kunnat köra den på 2 veckor så 3 veckor sedan jag körde den sist och bara 2.5kg under pb då har jag inte tryck 1or där heller på ett tag nu så det var bra. Sedan gummibandsbänken gick också bra fick med mig två PB där. Men efter den dåliga bänken och klossarna så tror jag att det var tricepsen som var kassa idag då dödsen fungerade fint. Kände inte av skuldran heller mer än på de två sista setten i dödsen och då bara lite så det ät possistivt. Nu är det bara att ladda om till veckans viktigaste pass imorgon och då få revanch.
Fredag 24/8-12 Pass 3 121
Rygg/AxlarRy: Marklyft: 5×307.5PB
Ax: Flyes: 12x25kg
Ax: Sittande axelpress utan ryggstöd med stopp: 5x70PB 3×77.5PBJävligt nöjd idag, Psyket var mycket starkare än kroppen idag då jag kände mig seg sedan i tisdags men 5×307.5kg gick men maxtungt och jag fick gunga upp den sista som jag brukar när det är maxtungt så nästa vecka blir planen 4x315kg. Blev ingen extra 1a då rygg och ben var helt färdig efter 5an samt kronlyften gick bort när jag inte ens rubbade 320 från saftybarsen och 340 var vikten jag skulle gå på även rodd och shruggs gick bort då vikterna som var planerade inte gick då står jag heldre över övningarna och låter kroppen återhämta sig istället men avslutade med sittande axelpress med stopp riktigt vingligt idag med men 5×70 var riktigt lätt i alla fall så trodde jag skulle fixa 5×77.5 med men det blev för tungt och energin var slut. Som sagt jävligt nöjd med dagen även om jag inte körde alla övningar så var det 5×307.5 som var det jag skulle göra. Film kommer sen
Söndag 26/8-12 Pass 4 122
Ben/bröst/TricepsFl: Kedjeböj: 1×235+40 1×245+40 1×255+40PB
Fl: Boxböj: 1×240 1×252.5PB 1x260PB
Br: Bänkpress: 1×162.5 1×172.5 1×177.5PB 0x180 3x1x172.5
Tr: Floorpress: 1×150 1x160PB 1×162.5PBEtt jävligt bra pass idag från att har varit dålig i alla böj varianter många pass nu så blev det riktigt bra i komplimenterings övningarna till böjen. Kändes okej på alla vikter upp till 235+40kg kedjor då började det kännas det riktigt bra och 245+40kg också så blev jag frågad hur många % chans har du på 255+40kg jag svarade med 100% inte en chans att jag ger upp idag och den kom fint också fans kanske något kg till men inte efter det lyftet 255+40kg var till och med högre än jag hade hoppats på idag. Boxböjen fortsatte ännu bättre gjorde 252.5kg nytt PB och 5kg mer än målet låg på idag men det var för lätt ändå så passet slutade på 12.5kg över planerat och 15kg över pb. Därefter var det bänk och efter värmning på 100kg ropade jag ut idag blir det nytt rekord men sedan blev det sämre i värmningen tyckte jag men efter första 1×172.5kg kändes det som det fans goda chanser och 177.5kg gick med provade 180 men var chanslös. men planen var 5x1x172.5kg så det var ju 3x1x172.5 3an och 4an blev med rövlyft och 5an blev utan rövlyft. Avslutade med floorpress och gjorde två nya max pb där med men med rövlyft. Sjukligt nöjd med passet kändes riktigt kul och hoppas att det kan fortsätta så nu fram till tävlingen.
Många nya PB idag här är några Bänkpress 177.5kg, Kedjeböj 255+40kg, Boxböj 260kg
[youtube=pNKTIxs1Xps]Tisdag 28/8-12 Pass 1 123
Ben/RyggFl: Knäböj: 1×200 1×215 1×230 1×245 1×255 avbröt
Ry: Marklyft utan bälte: 3×292.5PB 1x315PB 0x325Jävligt tråkigt idag körde knäböj fick ont i armvecken redan på 200kg men försökte plåga mig igenom passet kom till 255 men sedan var det inte värt o fortsätta kunde inte ens lyfta viktskivorna ordentligt för att hänga på dom på stången. Så avbröt där 255 var skapligt lätt i alla fall men jävligt tråkigt att sista böjpasset skulle gå såhär. Måste börja sköta stretchingen ordentligt från och med nu så jag kan undvika detta framöver för det är verkligen slöseri med pass. Nästa gång jag böjer blir på måndag då är det maxtest hoppas då på att göra 265-270. Efter böjen drog jag på linnement på armarna och tog en värktablett och 45 min senare kände jag mig okej för att dra mark utan bälte och började med 3×292.5 nytt pb tyckte det gick hyfsat lätt så jag höjde till 315 blev med nytt pb tyckte det fans något kg till men 325 blev för tungt, Men marken räddade passet lite i alla fall.
Torsdag 30/8-12 Pass 3 124
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 1×160 1×170 1×175
Tr: klossbänk 8cm: 1×160 1×170 1x176PB
Br: Dödsbänk: 1×140 1×150 1×155 0x158
Tr: Gummibandsbänk röda: 1×130 1×140 1×147.5PBJa jag är väl nöjd med dagens pass i bänken gjorde jag 160 och 170 tävlingsgodkända och 175 är jag osäker på om det var rövlyft eller ej det var hur som helst på marginalen. Klossbänk hade jag hoppats på lite mer men pb så godkänt tyvärr lite rövlyft. Dödsbänken kändes konstig och tung missade tyvärr pb försöket så inte nöjd med den övningen och gummibandsbänken var blytung men pb så den är jag nöjd med nu hoppas jag på den serien till maxtestet 160 170 175 men då måste jag vara lite bättre än idag jag vill fixa 170kg i alla fall.
Fredag 31/8-12 Pass 3 125
Rygg/AxlarRy: Marklyft: 3×315 1×350
Ry: Kronlyft: 1×330 1x350PB
Ry: Stångrodd: 7×125 3×125
Ax: sittande hantelpress ej ryggstöd: 6×25 4×30 4×30 5×25
Ax: Flyes: 5×25Fan med idag var det lite blandade känslor fick lite hjärnspöken när jag markade och slarvade bort detta settet började tänka medans jag lyfte och fick för mig att dra snabbare på sista inte för att det går fort men stressade iväg fyran och kände direkt att hela lyftet blev fel, start positionen sket sig helt. Men men sådant som händer får prova igen en annan gång men riktigt besviken slängde på 350kg och fick upp den genom att gunga men jävligt nöjd ändå jag brukar ej kunna lyfta något vidare efter mitt repp sett samt att jag tror att jag inte har varit på högre vikter än 325kg på 13 veckor så det kändes ändå positivt och som att det ska kunna gå dra det riktigt och kanske mer när jag är på 1orna närmare dm men det återstår att se. På maxtestet på måndag är planen i nuläget att göra 315-335 och avsluta på 345-350 om det finns krafter kvar och 350 ser jag att det kan mycket väll gå men få se på måndag. Kronlyft valde jag att köra lite singlar gjorde 350kg men det fans nog 360-365 tror jag men här måste jag verkligen fortsätta jobba om jag ska lyckas med nya rekord i marken. Körde lite hantelpress i axlarna utan ryggstöd och jag kan inte köra utan ryggstöd var ruskigt nära att jag trillade av boxen jag satt och körde på flera gånger och styrkan är usel den med men kan jag bli stabilare kommer det underlätta rejält.
Dagens marklyft 3x315kg missade 4an slarvade och kom fel i starten
Och 350kg som kom upp men inget tävlingslyft, men kändes bra inför måndagens maxtest
[youtube=Ir27eMG19fo]bighulken wrote:Grattis på dig MR:stålrygg!!!………….
haha tack ska du ha
Måndag 3/9-12 Maxtest
Knäböj: 1×250 1×262.5
Bänkpress: 1×160 1×170
Marklyft: 1×315Perfekt passade på att dra till med ett av de sämsta passen jag kan minas detta året som sista pass, Jag trodde det skulle gå bra var riktigt laddad och har laddat för detta sedan efter fredags passet så mentalt var jag 100% idag men var osäker på kroppen den kändes inte helt 100 men redan på värmningen kändes böjarna konstiga o nästan ovant fattade ej vad som hände men sedan gick 250 rätt bra så jag höjde till 262.5kg och det var på grammet så blev inget tredjelyft. Körde bänk sedan den kändes okej o 160 kom med bra tryck och sedan blev 170 som bly men båda lyften med signaler är ändå lite nöjd över bänken sedan marken kände redan på 275 att det var trycklöst och gick upp till 315 som är planerade ingången den var mycket tyngre än den skulle och fick dålig tid så jag hoppade över att dra mer tror nog 340 hade kunnat gå och då hade det blivit total pb med 2.5 men var inte sugen alls kände att det var bättre o låta bli. Detta är mitt första dåliga maxtest jag har gjort men har slarvat mycket med stretchingen med nu så där får det bli ändring nu är det 4dagars vila det har man inte haft på många månader kommer bli tråkigt som fan men välbehövligt och nu blev jag jävligt osäker på ingångsvikterna till helgen vad jag ska välja brukar vilja ha de två första lyften satta innan tävlingen men nu får jag prova gå på känsla men tippar på 245-250 i böjen 160 i bänken och hoppas på 315 i marken men som sagt får se hur det känns för dagen målet ligger på 780 men då måste det gå bra.
Lördag 8/9-12 Serietävling 3 270-170-337.5= 777.5kg
Serietävling 3 RamdalaVikt: 140.73kg
Knäböj: 250 godkänd 260 godkänd 270PB godkänd
Bänkpress: 160 godkänd 170 godkänd 175 fail
Marklyft: 315 godkänt 337.5 fail 337.5 godkänt
Totalt: 777.5PBJa idag var det serietävling 3 och jag är riktigt nöjd med veckan, har varit förkyld och haft hosta sedan i Onsdags även feber i Torsdags men att jag skulle tävla var redan bestämt och när jag vaknade idag på morgonen kände jag att det skulle nog inte vara några problem att lyfta trots förkyld och hosta och heller tror jag inte det påverkade alls mer än att jag var jävligt osäker på vikterna började i böjen med 250 lättaste 250 lyftet någonsin tog 260 fortfarande riktigt lätt tog 270 var inte max och såhär i efterhand tror jag att jag skulle höjt alla lyft med 5kg men lätt o vara efterklok 270kg är nytt distriktsrekord för sydöstra styrkelyftförbundet. Jag började tävla redan kl 10 vilket jag verkligen inte var beredd på så det var dåligt vätskat och dåligt med mat samt fick reda på det bara 30 min innan så blev fruktansvärt stressigt men gick riktigt bra så är riktigt nöjd med böjen. Bänken var målet 170 med lite tur 175kg men det blev 170kg jag stannade på så är nöjd här med. Marken var det 20min att värma på och det är alldeles för lite tid fick stressa och göra för stora höjningar och inga värmningslyft kändes bra när jag drog senaste uppvärmningslyftet på 295 så hade redan 2 lyftare i min grupp lyft men 315 kom upp lite tyngre än jag hade hoppats kändes det som valde därefter 337.5kg men när jag skulle rulla ut stången tog den stopp i något i flaket så blev en kort rull och hela lyftet blev fel blev framtung och fans ingen chans då. Det var jävligt dumt att ens göra det lyftet skulle flyttat bak stången och sedan dragit iväg lyftet lite nonchalant gjort från min sida. Så jag tog omlyft rullade bak stången redan innan och vikten åkte med upp så jag slutade på 777.5kg som blev ett nytt pb med 7.5kg samt nytt distriktsrekord i sydöstra styrkelyftförbundet. Så i det stora hela är jag nöjd med dagen.
- You must be logged in to reply to this topic.
