- This topic is empty.
-
Posts
-
bighulken wrote:ta det easy,ytterst lite så att sjukdom går bort!
den som int ger tid till vila-blir tvungen att ge tid till skada/sjukdom………..välmenat,krya nu kim!!!…….
Hahah jag förstår att du menar väl, men det gäller att ligga på gränsen till vad man klarar av.. annars kommer jag aldrig nå dit jag vill komma
Tisdag 9/10-12 Pass 1 142
BenFl: Knäböj: 3×257.5PB
Fl: Pausböj: 3×232.5PBJag visste inte hur det skulle gå idag då hostan och halsont var kvar från min sjukperiod men betydligt lindrigare än innan och kroppen kändes väldigt fräsch så det var inget snack om att det skulle bli träning idag och låta vikterna avgöra om jag var frisk eller inte. Sista uppvärmnings settet var på 245kg och det var som papper lika så alla sett innan. Första på 257.5 var också som papper andra lyftet var okej, tredje lyftet var helt kasst men det gick kriga upp var nytt pb med 5kg. Funderade på att försöka maxa 280 men struntade i det och valde att följa schemat istället och köra mina pausböj 3×232.5kg gick riktigt bra också och fans lite till här men detta var 17.5kg över mitt gammla rekord samt bara 7.5kg under vad jag har maxat som mest så jävligt bra pass idag hoppas inte halsen blir värre nu bara. Film kommer.
Onsdag 10/10-12 Pass 2 143
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 2x158PB 2x160PB 2x161PB
Tr: Klossbänk: 2×160 2x168PB 1×175.5
Br: Dödsbänk: 2x145PB 2×147.5PB
Tr/Br: Gummibands bänk röda: 2×132.5PB 2x136PBJa det var ett ganska bra pass idag men inte alls som jag hade tänkt mig, halsen var mycket värre än igår men inga problem att träna. De senaste 2 passen har jag haft ont i axlar tricps biceps armbågar mm efter att ha tränat efter böjen så idag bestämde jag mig för att värma upp ordentligt och det hjälpte fick inte ont någon stans idag. Planen i bänken var 3x158kg men tycker ej jag fick in tillräckligt med luft i lungorna idag och det var sämre tryck från botten idag med, men då 3×158 inte gick så var 2an ändå över mitt pb och sedan lyckades jag slå det 2 gånger till för dagen så totalt nytt 2pb med 3.5kg idag. Klossbänken har gått riktigt uselt länge nu men idag satt det gjorde nytt pb med 0.5kg då jag satte 2x168kg sedan var det en miss trodde 175 var gamla rekordet men det låg på 176kg. Klantigt. Därefter dödsbänk och här kändes det att bottentrycket inte var 100% och planen var 3×145 men det blev bara 2st och efter det 2×147.5kg så nytt pb med 5kg här. Avslutade med Gummibands bänk där planen också var 3×132.5 men blev bara 2st men även 2x136kg så totalt pb där med 6kg. Så jag får ändå vara hyggligt nöjd med dagen.
Fredag 12/10-12 Pass 3 144
Rygg/AxlarRy: Marklyft: 3x321PB
Ry: Kronlyft: 3x345PB
Ry: Stångrodd: 3x10x105
Ax: Sittande axelpress utan ryggstöd: 3x2x35
Ax: Flyes: 3x10x15Jag har varit osäker på marken rätt mycket nu med bra ressultat ibland och dåliga ibland men inte fått något flyt. Jag missade förra veckans på grund av sjukdom. Så jag var inte säker på var jag låg idag men var säker på att 2x321kg skulle gå men målet var 3×321 som skulle vara nytt pb då, det kändes rätt bra på uppvärmningen och 3×321 satt som den skulle och det var riktigt skönt nu vill jag hålla i detta fram till dm. Fortsatte på kronlyft och tog nytt pb 3×345 ej maxtungt heller. Sedan lite axelpress o jag är helt kass utan ryggstöd får se vad jag kör där nästa vecka. Film kommer på marken.
snyggt….fasiken jag följer dig (i vikter) fast 100kg mindre…….lol.
ser bra ut lyften,tycker jag.strikta å fina.den sista gungade du inte upp heller…..nice.ha det bra å träna på gör vi……
jahapp,så förkylningen gick över i alla fall.bra!ha det bäst kim.
bighulken wrote:snyggt….fasiken jag följer dig (i vikter) fast 100kg mindre…….lol.
ser bra ut lyften,tycker jag.strikta å fina.den sista gungade du inte upp heller…..nice.ha det bra å träna på gör vi……
jahapp,så förkylningen gick över i alla fall.bra!ha det bäst kim.
Tack ska du ha marken gick riktigt bra, det var skönt att få 3 lyft utan att behöva fuska upp sista hoppas det håller i sig bara
Ha det bra du med och kämpa på nu mot större vikter….
Söndag 14/10-12 Pass 4 155
Ben/Bröst/TricepsFl: Kedjeböj: 1×230+40kg Faaan
Br: Bänkpress: 8x1x170 1×172.5
Tr: Floorpress: 1×145 1×155Jaha då ska man försöka skylla ifrån sig detta benpasset, Det fans inget tryck i benen alls 230kg var på håret och så ska det inte vara. Jag har legat för lågt med kalorier båda fredag och Lördag och idag vaknade jag vid kl 12.45, 2h 45 min innan gympasset och då är det redan kört fick bara i mig ca 700kcal samt 1L vatten och det duger ej för tunga böj. SKÄRPNING gäller nu och dags o trycka kalorier och hoppas på bättre resultat nästa vecka. Bänkpressen var tung och seg men för att få motivation utmanade jag Joe vem som kunde göra flest 1or tävlings stil då. Joe körde på 155kg och jag på 170kg han låg 2 lyft före mig hela tiden men när han hade klarat 8st på 155kg valde han 157.5kg och boomade då hade jag pressat 7 tunga 1or så för att vinna var jag tvungen att göra en till på 170 sedan en på 172.5kg och det fixade jag så vinsten var min. Rolig tävling och det behövdes när motivationen var låg efter böjen avslutade med floorpress men där fans ingen kraft kvar. Nu laddar jag på med kalorier igen det behövs en proteindrink med mjölk och 150g chips har jag redan fått ner i alla fall.
Tisdag 16/10-12 Pass 1 146
BenFl: Knäböj: 3×262.5PB
Fl: Pausböj: 3x238PBJävligt bra i böjen idag igen, Tekniken var sådär, styrkan var bra, motivationen var på topp. Kändes riktigt bra på uppvärmningen så fort bältet åkte kändes vikterna som tom stång. 3×262.5 var riktigt tung men det ska det vara när man slår förra veckans pb med 5kg och vikten var 2.5kg högre än vad jag har gjort en 2a på innan. Pausböjen gick med riktigt tungt men det var 5.5kg mer än förra veckan och bara 2kg under mitt gamla 1 rekord så inte så konstigt. Film kommer senare. Funderar på att lägga till en komplimenterings övning till i slutet av passet knäböj utan bälte, då jag tycker det saknas en övning samt för att få mer benstyrka utan bälte kan jag inte använda lika mycket rygg utan får använda benen istället tror det kommer gynna mig inte för att jag vill ta bort rygganvändningen utan bara för att få mer framsida lår styrka vilket är en ganska svag länk i dagsläget. Och innan försökte jag köra frontböj men den övningen är skrotad.
Onsdag 17/10-12 Pass 2 147
Bröst/TricepsBr: Bänkpress: 1×163 0x170 0x170
Tr: Klossbänk 8cm: 1×160 1×170 1×177.5PB
Br: Dödsbänk: 1×140 1×150 0x160
Tr/Br: Gummibands bänk röda: 1×130 1×140 1x148PBJaha riktigt skit pass och det är det som är det jag tycker är tråkigt med bänk, före passet kändes det bra på uppvärmningen på 157.5 kändes det direkt att axlarna var helt slut sedan i söndags och då spelar viljan ingen roll stämmer inte allt så kan jag ej bänka. Jag kan dra mark pb med träningsverk som fan samma i böj där går det med kriga på viljan. i bänkpress är det kört förmodligen därför jag är så jävla kass i bänken. Började i alla fall med 163 boomade andra lyftet så blev bara en 1a, 170 chanslös två gånger och den vikten bänkade jag ändå 9 gånger i Söndags. Gick över i klossen och jag körde 1or där nytt pb på 177.5kg dock med rövlyft men detta var ändå inte bra, dödsbänken gick inte heller 160 var pb försök, som en vanlig dag hade suttit. Blev pb i gummibans bänken och där fans lite till men det är ju en ny övning så inte jätte konstigt. Det tråkigaste är ju att detta var sista bänkpasset innan bänk dm men men jag får skylla mig själv att jag gick ifrån schemat i Söndags så det fick jag smaka på idag. Men bänk dm är bara för att få poäng för laget då det inte är en klassisk tävling så inte så noga hur det går men vore kul att få slå pb på tävling i bänken det var längesedan.
Fredag 19/10-12 Pass 3 148
RyggRy: Marklyft: 2×325 Faaaan med
Ry: Marklyft med gummiband röd (ej rulla): 1×220 1×240 1×260 1×280 1×300 1×310 ( ej gummiband 1×325)
Ry: Marklyft: 1×170 1×190 1×220 1×240 1×260 1×280 1×300 1×320 1×341Ja idag sket det sig till en början jag skulle göra 3x325kg men på grund av dålig inställning tillsammans med dålig teknik som jag tycker jag har haft egentligen sedan jag gjorde mina 345.5kg men ändå har jag lyckats med några nya pb ibland men flesta passen har varit dåliga tycker jag. Aja hur som helst efter 325 var besvikelsen ordentlig och jag kände väll att det är bara två pass kvar efter detta passet med mark och jag har väntat sedan i Januari på kommande dm i november där jag kommer få chans att försöka slå det svenska rekordet i marklyft, så tänkte jag tillsammans med Chefen att jag skulle testa gummibands marklyft och då gick det ej rulla ordentligt utan det var bara att ta luft och ner och hämta stången och nu började jag bli laddad på riktigt och dags för revanch redan idag. började på 220 bra lyft 240 bra lyft 260 bra lyft 280 här började det bli tungt främst i starten då jag ej är så bra i starten utan att rulla, sedan 300 då var det tungt, på med 310 jag tyckte det var riktigt tungt särskilt i starten, så vi mätte upp gummibanden längst upp gav det ca 32kg det var mer än jag trodde, därefter blev det ett sett utan gummiband på 325 men utan att rulla gick bra men och tung start. Jävligt skön övning jag fick ta i mer med framsida lår än baksida lår här i denna övningen och det är jag ej van vid. Men jag var ändå inte nöjd för dagen kan jag dra 325 utan att rulla då kan jag dra bättre än 2×325 när jag rullar så av med vikterna igen började med 170 bra speed, bra teknik och bra inställning sedan fortsatte det så med 190, 220, 240, 260, 280 och 300 kändes plötsligt bättre än 305 i början av passet så då var det bestämt 341 ska jag lyfta idag vilket motsvarar 1kg över svenska rekordet, men först 320 som var bättre än 325 i början av dagen, dock drog jag upp en valk i handen så det blödde men 341kg åkte på och efter att ha kört marklyft i strax över 3.5 timmar så åkte 341kg upp väldigt tungt men jag var rätt trött i ryggen men jävligt nöjd med passet och den ändrade instälningen och att tekniken satt. Nästa pass kommer det bli fler uppvärmnings set och jag kommer ej höja vikten om tekniken är är bra och instälningen är bra. Nästa Mark pass blir spännande då ska jag dra en 2a och ryggen lär må skit imorgon till bänkpress dm men nu känns det verkligen värt det.
Bänkpress DM 2012
Bänkpress DM 2012 OskarshamnBänkpress: 1×160 1×170 0x175
Då var bänkpress dm klart det blev den vikten jag trodde och jag var med bara för att samla poäng till laget men det var kul att se Oskarshamns gym och hur dom hade det. En riktigt bra Prestation stod däremot Kristoffer Hagström i klubben för då han avgjorde i sista lyftet och bänkade 192.5kg Raw och tog guldet i klass 120+
- You must be logged in to reply to this topic.
