- This topic is empty.
-
Posts
-
Fredag 3/6-11 Pass 3 71
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 5×265 3×265 5×240 5×240 5×205 utan bälte sista
Ry: Marklyft med gummiband: 5×200 1×200 5×180
Ax: Militärpress: 5×70 3×80 5×70
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10×25 10×30Dagens pass gick bra måste jag säga med den dunder träningsverken jag hade i rygg, lår, baksida lår och röven. Men jag gjorde vad jag skulle 5×265 i marken var jobbigt att reppa efter 8 veckor med bara 1or gummiband marken körde jag med remmar för svårt att hålla stången när man reppar i den övningen 5×200 var också bra tycker jag. militärpressen var lite sådär har inte kört mycket axlar bara att komma igång nu och köra på kommer film på marken och gummiband marken senare.
Söndag 5/6-11 Pass 4 72
Ben/BröstFl: Knäböj Raw: 5×200 3×200 1×185
Br: Bänkpress raw ej stopp: 4×135 3×135 2×135 3×135Dagens pass i det stora hela gick väll inte så jätte bra men knäböjen första och andra sett gick skit bra. Blev inte så mycket idag men jag gjorde vad jag kom för 5x200kg. Söndagar är min sämsta träningsdag då jag alltid äter för lite på helgerna och så blev det tidig träning, får verkligen skärpa till mig med helg passet så här får det inte bli vecka efter vecka. Film på knäböjen kommer senare ikväll och det var på ren vilja jag klarade det för tekniken var usel och dåligt uppladdat med mat innan men jag hade bestämt att jag skulle göra en 5a och då var det bara att bita ihop och göra det. Blev lite lugnare med då det är tävling i helgen och efter förra benpasset hade jag sådan träningsverk att det inte släppte på 4 dagar.
Tisdag 7/6-11 Pass 2 73
Ben/BröstFl: Knäböj Raw: 1×190 1×210 0x210
Br: Bänkpress Raw: 2×120 1×130 1×140 1×150 1×155Löpning 2 km 13.03
Ja benen var det ingen kraft i alls troligtvis efter söndagens 5×200 och måndagens löpning 210 kändes som bly. Jag hoppas det ska gå bättre på tävlingen men bänkpressen gick ganska bra 155 lite rövlyft tror jag men men kändes bra var längesedan jag gjorde 155 på träning känns det som. Nu blir det vila till tävlingen och hoppas det är fin form då.
Nässjö Classic Powerlifting
Ben/Bröst/RyggFl: Knäböj Raw: 1×200 godkänd (3-0) 1×215 godkänd (3-0) 1x225PB Godkänd (3-0) Distriktsrekord
Br: Bänkpress Raw: 1×150 Godkänd (3-0) 1×157.5PB Godkänd (3-0) 1x160PB Godkänd (3-0)
Ry: Marklyft Raw: 1×300 Godkänd (3-0) 0x320 0x320
Totalt: 685kgNu var ännu en tävling avklarad nytt Pb och distriktsrekord i Böjen fegade lite där hade funnits 230kg. Bänken gick bra hade funnits lite till 2.5kg kanske men är supernöjd med 5kg PB. Marken var formen inte på topp hade kanske funnits 310kg men jag chansade allt eller inget ville spräcka 700 pounds och 320kg men var för tungt idag. Det var 3 deltagare till från klubben var av en debbutant missade lite i djupet oturligt i knäböjen men gjorde bra i bänken o marken, Så hade vi våran Veteran som inte var helt iform han missade Sm kvalgränsen igen men det kommer mer chanser. Lill Henke gjorde bra i i knäböj o mark men sämmre i Bänk. Kommer nog en film ikväll hoppas jag på tävlingen.
Söndag 12/6-11 Pass 4 74
Ben/bröst/axlarFl: Knäböj Raw: 11×155 8×155
Br: Bänkpress Raw ej stopp: 13×105 11×105
TR/Br: Gummi mark: 5×65 10×87.5 bytte till dom klenaste gummibanden
Ax: Apollons Axel: 5×70 3×85Idag fanns det inte mycket kraft efter helgens tävlingar men helt okej pass hade käkat dåligt också målet var 15 i knäböjen men efter 11 tror jag att min puls låg på 200 kunde inte göra fler ovan vid o reppa så. bänken var målet också 15 gick ej heller. Vid gummi bänken var kraften slut fans inget att hämta där heller, inte heller i apollons axel. nu är det vila imorgon sen på det igen på tisdag.
Tisdag 14/6-11 Pass 1 75
BenFl: Knäböj Raw: 4×205 4×205 3×205
Fl: Zercher böj: 5×175 3×175
Fl: Benpress: 5×140 5×160 5×170Dagens pass gick mycket bra trots att jag misslyckades med att göra en 5a på 205 det var mäktigt tungt idag tycker jag men jag och Bisse körde repp tävling i knäböjen så det var bara att kriga på för att inte förlora. Det kommer en film med resultatet om vem som vann. Zercher böjen gick enligt schemat och benpressen ligger bättre än schemat så benträningen går bra nu, jag kommer slopa apollons axel då satsningen ligger på styrkelyft och det finns ingen kraft kvar att köra det på.
Torsdag 16/6-11 Pass 3 76
BröstBr: Bänkpress Raw: 4×132.5 3×132.5 3×132.5 4×132.5 3×132.5
Br: Snedbänkpress: 7×97.5 6×97.5 5×97.5
Br: Decline: 8×105 8×105 8×105Idag var det bara bröst det gick okej men inte mer lyckades booma i schemat i alla grenarna. Jag är usel på att ta ny luft så fram till tre st i bänken gick som ingenting men när jag skulle ta ny luft in för fjärde fanns det ingenting blev som bly skulle gjort 5 med stopp men blev bara 4. Snedbänken skulle jag gjort nio men boomade ut mig på 8an samma sak där kunde göra typ 5 utan andas lätt sedan blev det tungt. Och likadant i Declinen där var det ännu svårare att ta luft då jag låg med hakan pressad mot bröstet. Aja bara att fortsätta så gott det med bänken och imorgon är det mark ska bli roligt och jobbigt.
Fredag 17/6-11 Pass 3 77
Rygg/ AxlarRy: Marklyft Raw: 5×275 1×275 5×250 5×210 sista utan bälte
Ry: Gummiband mark: 1×210 1×230 1×240
Ax: Framåtlutad hantellyft: 10×20 10×25 10×30Dagens pass hade jag lite bråttom var tvungen att dra till en affär innan den stängde. Men Marken gick bra gjorde 5×275 som jag ville ligger 5kg före schemat där och alla utom sista flög upp trots träningsvärk i ryggen så marken känns riktigt bra kan nog komma i bra form där till Sm. Gummibands marken skulle jag reppat idag men hade glömt remmarna fanns inget grepp kvar efter marken o reppa med så det blev tyvärr 1or 240 slutade jag på var rekord med 5kg fanns nog 10kg till skulle jag tro. Sedan hoppade jag över militärpress o mage men jag är nöjd med passet ändå och jag ser en bra utveckling i marken jag hoppas kunna mäkta med 5×280 nästa vecka tror jag snart ska börja med creatin också ska bli härligt, film på marken kommer senare ikväll.
- You must be logged in to reply to this topic.
