- This topic is empty.
-
Posts
-
Dödsbänk Battle Kim Vs Henrik jag satte nytt PB
[youtube=QUIkHKxStiM]Dödsböj 200kg nytt PB
[youtube=UyZLboQ62_w]Tisdag 5/7-11 Pass1 87
BenFl: Knäböj Raw: 3×220 1x230PB 1x240PB
Fl: Dödsböj: 9×140 6×140
Fl: Kedjeböj: 1×180+30kg 1×195+30kgPB 1×205+30kgPBDagens pass är det bäst pass jag har presterat i mitt liv tror jag äntligen släpper det i knäböjen nu käns det som jag kan placera mig på den övre halvan kanske på SM. Målet var 3×220 det kändes så bra och lätt så jag gick på nytt PB 230kg kändes ganska lätt så blev jag peppad av Chefen att testa 240kg och även det satt utan att vara riktigt allt. Även i kedjeböjen small det bara till och målet var 180-185 men formen är grym och 205kg+30kg kedjor gick smärtfritt också där finns det också lite till. Filmer kommer ikväll på lyften.
Knäböj Raw 240kg nytt PB med 15kg
[youtube=TZNovFduIOQ]Kedjeböj 205kg+30kg PB
[youtube=NrjZttn1-Zk]Torsdag 7/7-11 Pass 2 88
Bröst/TricepsBr: Bänkpress Raw: 3×145 1×157.5 0x163 2×145 1×145
Br: Dödsbänk 8×102.5 8×102.5
Br/Tr: Kedjebänk: 1×110 1×120 1x125PB
Br: Decline: 5×120 5×130 2×140
Br: Bänkpress NEGATIV: 2×140 2×150 1×160 1×170 1×170Efter att ha presterat mitt livs pass i böjen i tisdags fick jag direkt mothugg i bänken det gick inte dåligt men bara okej. Målet var 3×145 och det satt ju men balansen stämde ej idag vinglig som fan. Var sugen på att testa någon 1a för nöjets skull boomade på rekordförsöket 163kg var sjukt nära men hade jag inte reppat innan hade det nog funnits 3×145 var ej gratis. Dödsbänken blev 3 för lite på konditionen vikten var piss lätt.Kedjebänk gjorde jag 5kg mer än planerat så kändes bra tungt som fan var det. Decline var målet 5×130 var piss lätt och även 2×140 var superlättt men har kört den så lite nu så. Körde negativ bänk med känndes som jag behövde det gick bra är nöjd med det med. Känns som jag börjar bli lite sjukt halsen börjar krabba jag hoppas verkligen inte det blir så men finns chans för det då det är 4 på jobbet som är sjuka och är där o jobbar och smittar andra istället för att vara hemma. Jag hoppas jag slipper den skiten nu när formen äntligen börjar krypa fram till SM.
Fredag 8/7-11 Pass 3 89
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 1×270 2×300
Ry: Gummi mark: 1×210 1×230
Ax: Axelpress framför sittande: 5×50 5×60 5×70 2×80Jag är riktigt sliten nu lätt strul i ryggen något krabb i höger lår och knäna men jag vill inte missa några pass men jag vill ej gå sönder helt heller så det blev bara ett riktigt sätt i marken 2×300 det kan möjligen ha funnits en 3a känndes bra hur som helst testa 2×310 nästa pass i alla fall om hela kroppen är bra. Kommer en film på det senare. lite gummimark och axelpress sittade istället för militärpress för att slippa belasta ben och ryggen. Men det känns bra och ska bli intressant och roligt på söndag då blir det o maxa i dödsböjen tror jag får se vad som händer.
Söndag 10/7-11 Pass 4 90
Ben/Bröst/TricepsFl: Knäböj Raw: 5×175 3×175
Fl: Dödsböj: 3×185 1×200 1x210PB 1x220PB
Br: Bänkpress Raw ej stopp: 10×120 7×120
Br/Tr: Dödsbänk: 3×140 1×150 1x155PB 1×157.5PB 0x160Dagenspass är jag riktigt nöjd med knäböjen var kass men jag var kass i magen idag så det gick inte studsa i bottenläget men knäböjen på söndagar är mer som en uppvärmning för dödsböjen där blev det nytt pb med 20kg. Bänkpressen blev 1 repp för lite men helt okej ändå dödsbänken blev det nytt möte mellan mig o Henke tyvärr förlorade jag idag med halvkilot men jag gjorde PB med 5kg så jag är nöjd ändå ny duell om 2 veckor då kommer det sluta annorlunda. kommer lite filmer senare.
Dödsböj 220kg Nytt PB
[youtube=NKmD4H2rQAU]Dödsbänk Battle Kim Vs Henke 157.5kg nytt PB
[youtube=tiTIqE8cBm4]Tisdag 12/7-11 Pass 1 91
BenFl: Knäböj Raw: 2×227.5 1×220 4×200
Fl: Dödsböj: 8×147.5 5×160
Fl: Kedjeböj: 1×180+30kg 1×200+30kg 1×210+30kg 1×220+30kgDagenspass gick okej vikterna duger i knäböjen men tekniken var inte bra 227.5 gick för sakta samt att jag fick inte till vändningarna så böjen blev alldeles för djupa så jag fick kriga ordentligt för att få upp vikterna. Hoppas det blir bättre till nästa vecka då kommer det bli bättre vikter om jag träffar vändningen bra var samma sak på 220 men på 200 fick jag till 2 av lyften tycker jag. Dödsböjen är inget o säga om bara lätta vikter där. Men kedjeböjen kändes riktigt bra nytt PB med 15kg där så jag är nöjd. Kommer lite filmer senare idag.
Torsdag 14/7-11 Pass 2 92
Bröst/TricepsBr: Bänkpress raw: 2×150 1×160 1x160ej stopp 1x145ej stopp 7x105speed
Br/Tr: Dödsbänk: 10×105 4×125
Br/Tr: Kedjebänk: 1×100+30kg 1×110+30kg 1×120+30kg 0x130+30kg
Br: Bänkpress NEGATIVA: 2×140 1×160 1×175 1×185Dagenspass gick ganska dåligt 2×150 och dödsbänken första settet var det ända som var bra resten är jag missnöjd, Det negativa var också bra tycker jag. Nu är det bara att ladda om för nästa pass och hoppas marken går bra imorgon.
Fredag 15/7-11 Pass 3 93
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 1×250 1×280 1×310 0x290
Ry: Kronlyft: 2×220 1×260
Ax: Sittade press: 5×70 4×80 3×85
Ax: framåtlutande hantellyft: 10×20Dagenspass är jag mäktigt missnöjd med planen var 2×310 men det gick bara göra en 1a och där gick luften ur mig och passet blev förstört helt. Jag har varit sliten och halv ont i ryggen så jag hoppas det är det som är problemet, hoppas på bättre resultat nästa vecka.
Söndag 17/7-11 Pass 4 94
Ben/Bröst/TricepsFl: Knäböj Raw: 2×180 1×180 1×200 1×160 1×170 1×180 1×190 1×200
Fl: Dödsböj: 1×180 1×200
Br: Bänkpress Raw: 2×120 1×130 1×140 1×150 1×155 1×155
Br: Negativ: 1×170 1×185 1×185
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5xkv 5xkv+20 4xkv+40 2xkv+50 1xkv+60 0xkv+70Ja dagenspass var heller inget vidare måste jag säga har tappat formen helt får se om det ändrar sig annars får det snart bli en bänkpress vecka och vila kroppen. Men jag provar nöta en vecka till först där jag lättar på övningar tror jag tisdag blir det bara böj 1or Torsdag blir det bänk + någon triceps övning fredag mark + någon axelövning och söndagar blir det böj 1or o bänk 1or som idag då jag ska jobba med maxningsteknik.
Tisdag 19/7-11 Pass 1 95
BenFl: Knäböj Raw: 1×180 1×200 1×215 1×230 1×242.5PB
1×150 1×160 1×170 1×80 1×190 1×200 1×210 TeknikIdag gick det bra nytt PB med 2.5 fans lite till ska bli o ta det nästa vecka idag igen var det sega böj vid vändningen lite för sakta men nytt PB kan man inte klaga på särskilt när 230 kändes svin tungt. Efter det blev det några 1or där jag fick till bra vändning på alla upp till 210 så det kändes bra. Film kommer på rekordet.
- You must be logged in to reply to this topic.
