- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag 21/7-11 Pass 2 96
Bröst/TricepsBr: Bänkpress Raw: 2×120 2×130 1×140 1×150 1×157.5
Br: Bänkpress utan stopp: 6×130 4×137.5 2×145 3×137.5 3×130
Br: Bänkpress raw annan teknik: 5×100 2×120 1×130 1×145
Br: Hantel flyes: 5×12.5 5×17.5 3×20 2×25
Tr: Dips: 3xkv 3×10 2×15 2×20 1×30Dagens bänk gick inte något vidare det händer ingenting där. Men efter alla sett testade jag att byta teknik vilket jag upplevde var bättre körde upp till 145 kan ha funnits 150. Vilket jag tycker verkar vara ganska bra efter att ha slaktat brösten i studsbänk och då bara klarade 3×130 på sista, så ska testa samma teknik från början på söndag och hoppas att teknik byte ska kunna gynna mig men det får jag se då.
Fredag 22/7-11 Pass3 97
Rygg/AxlarRy: Marklyft Raw: 1×250 1×275 1×300 0x320
Ry: kronlyft: 1×280 1×310 1×330
Ax: Sittande militärpress: 5×65 3×80 1×90 1×95Dagenspass är jag missnöjd med men jag tror att jag har kommit till ett stopp i marken nu har ökat i reppningarna men inte ett kilo i maxningarna ser exakt lika dant ut nu som innan när jag försökte på 320 för flera månader sedan, tråkigt men så är det kommer till knäna hyfsat lätt sedan börjar benen skaka och jag kommer inte längre. det är tur att knäböjen ökar eller hade allt stått helt still. Får nog vara nöjd om jag gör 310-320 på SM så får jag försöka hämta mer i böjen istället. Körde kronlyft idag istället för gummimarken för den verkar inte ha gett mig någonting konstigt nog då det känns som att den gör nytta men innan har jag alltid kört kronlyft och då har jag ökat innan så blir lite annorlunda upplägg i marken nu. Kommer film sedan på skit lyftet
Klassisk Styrkelyft SM 2011
Nu är det 27 dagar till Klassiska styrkelyft SM och Klassisk Bänkpress RM 2011 börjar och jag kommer tävla antingen Lördag den 20/8 eller Söndagen den 21/8. Denna tävling kommer hållas i Lund men kommer även direktsändas på internet som jag kommer länka till när det börjar närma sig. Här finns alla anmälda [http://klassisksm2011.se/2.html]. I min viktklass 120+ är det 9 anmälda jag och Kristoffer Hagström från Lessebo Styrkeklubb plus 7 konkurrenter till. Jag har kollat upp alla lyftarna i min klass på styrkelyft online många duktiga och rutinerade lyftare, Jag har sjätte bästa anmälningsvikten men hoppas kunna vara med och kriga om en topp 5 placering.Tävlande i klass 120+
1.Robin Sjögren 159.20kg Örebro kk 807.5kg
2.Fredrik Svensson 146.77kg Sundsvall Ak (1040kg utrustning)
3.James Holmström 137.50kg Köpings Ak 747.5kg
4.Johan Liljeblad 160.60kg Väsby Ak 735kg
5.Patrik Andersson 130.50kg Sundbyberg Tk 702.5kg
6.Kim Gustafsson 130.00kg Lessebo Styrkeklubb 692.5kg
7.Patrik Bromme 125.45kg Sundsvalls AK 682.5kg
8.Stefan Karamfilov 147.00kg Lunds TK 657.5kg
9.Kristoffer Hagström 128.30kg Lessebo Styrkeklubb 640kgSöndag 24/7-11 Pass 4 98
Ben/BröstFl: Knäböj Raw: 1×150 1×160 1×170 1×180 1×190
Br: Bänkpress Raw: 1×130 1×140 1×150 1×155Dagenspass är redan glömt det var något som inte stämde alls vet inte vad det är kanske börjar bli sjuk eller behövs det lite vila kanske men idag fans det inget alls i kroppen knäböjen fans inget tryck var till och med tungt att ha vikten på ryggen när jag körde förra veckan kunde jag nästan vila med 240kg på ryggen. Bänkpressen kändes också helt fel, och tyngre än det borde vara men kom ändå upp i hyggliga vikter, körde med nya tekniken men kan inte bedöma den då kroppen ej var helt okej har fortfarande lite träningsverk sedan bänken i torsdags. Nya tag på Tisdag se hur det känns då.
Tisdag 26/7-11 Pass 1 99
Ben/BröstFl: Knäböj Raw: 1×180 1×200 1×215 1×230 0x245
Fl: Dödsböj: 1×180 1×200 1×215
Br: Bänkpress Raw: 1×130 1×140 1×150 1×155 0x160Är inte helt 100% i kroppen och var inte heller helt 100% i fokus eller laddning inför lyften som jag brukar lyckas med därför jag boomade 245kg i knäböjen tror jag var inte långt borta och en vanlig dag hade jag aldrig förlorat den kampen mot vikten kommer hoppas över benpasset på söndag denna vecka för att vara i bättre form i benen och förhoppningsvis kunna göra ett försök på 250kg i böjen då tror att jag ska ha hyggliga chanser på den vikten då. Bänk har jag egentligen inte idag och kändes inte helt bra där heller märkte det redan på 140 men testade nya tekniken kom fel på 160 pressen men det är tredje gången jag testar bara så ska bli intressant och se om det kan gå på Torsdag. Vi var hela gänget där idag och det var många som slog rekord idag Bisse gjorde 180kg i frontböjen, Christian Ask satte nytt PB i Sumomark 185kg riktigt lätt med och det gjorde han trots en viktnedgång på 7-8kg, David Oseen 16år gjorde nytt rekord i knäböjen 125kg efter att ha gjort tunga reppset, samt nytt rekord i bänkpress 82.5kg en lovande ung kille som vi hoppas ska göra debut som tävlande på omgång 3, Joe Johansson gjorde några nya rekord i sumomark utan bälte vet tyvärr inte vilken vikt det blev. Så det var många som var starka idag.
Torsdag 28/7-11 Pass 3 100
Bröst/TricepsBr: Bänkpress Raw: 1×125 1×135 1×145 1×156
Br: Bänkpress ej stopp: 5×125 3×135 1×145 3×135 5×125
Br: Hantelpress: 5×35 5×40 5×45 3×50 4×50
Tr: liggande hantel: 5×12.5 3×17.5 3×20Ja vad ska man säga bänk är inget för mig så nu tänker jag skita i o planera den kommer fortsätta bänka 2 ggr i veckan men de andra övningarna kommer jag köra lite som jag vill ingen struktur på det hela samma med triceps kommer köra det jag känner för där med. Hantlarna idag var väldigt kul synd att vi inte har några 55or dock. Imorgon är det rygg då ska jag köra kronlyft först o se vad det kan hamna på.
29/7-11 Pass 3 101
Rygg/axlarRy: Kronlyft: 1×250 1×290 1×310 1×330
Ry: Marklyft Raw: 1×200 1×220 1×240 utan bälte 1×260 1×280 0x290
Ry: Pausmark: 3×140 3×160 3×180 3sek 1×200 utan bälte 1×220 1×240 5sek
Ax: Hantelpress: 5×30 5×37.5 3×40 2×45
Ax: Framåtlutande hantelyft: 8×20 8×25 6×30Dagens förberedelse innan passet var ganska dåliga tyvärr så resultaten är jag inte helt nöjd med framförallt i kronlyften ville haft några kg till där. Men jag kämpade bra och tränade hårt och det är jag nöjd med, hantelpressen är jag mest nöjd med har inte kört den på många år men jag klarade 2x45kg det trodde jag absolute inte. Nästa vecka höjer jag alla mark med 10kg och kör samma upplägg och om 2 veckor ska jag prova maxa marken igen.
Söndag 31/7-11 Pass 4 102
BröstBr: Bänkpress Raw: 1×130 1×140 1×150 1×157.5
Br: Dödsbänk: 3×130 2×135 1×135
Br: Hantelpress: 5×45 5×50 2x60PB 6x50PBDagenspass gick okej bänken kändes bättre än på länge i alla fall fans något kilo till men inte mycket mer dödsbänken gick kast tycker jag längesedan jag körde nu och hantlarna gick bra tycker jag. Blir o köra knäböj imorgon då han jag ska träna med inte kan på Tisdag men det gör inget då hoppas jag formen är fin så jag kan ta ett PB kanske.
Måndag 1/8-11 Pass 1 103
BenFl: Knäböj Raw: 1×200 1×220 0x235
Fl: Dödsböj: 1×160 1×180 1×200 1×210 0x217.5
Fl: Boxböj: 1×150 1×160 1×170 1×180 1×190Ja dagens pass var katastrof och det känns som jag går bakåt för varje pass kan bero på att jag inte sköter kosten och att jag har semester så börjar bli slapp. Sjukt tråkigt hur som helst hade Sm varit för 3 veckor sedan hade jag troligtvis gjort bättre resultat än jag kommer göra nu om 3 veckor och jag längtar tills tävligen är gjord så jag ska börja reppa igen nu är det bara o göra så gott jag kan fram till sm och sedan ta nya tag. Tänkte göra några sett till i boxböj och sedan köra lite mer knäböj men magen var i uppror trots jag hade käkat imodium för att den inte skulle krabba men det var tydligen inte samma som jag har haft innan för dessa var pissdåliga medans dom andra jag har haft har funkat skitbra varje gång.
Onsdag 3/8-11 Pass 2 104
BröstBr: Bänkpress Raw: 1×132.5 1×142.5 1×152.5 1×158.5
Br: Snedbänkpress: 3×100 3×110 3×120 3×130 1×140 0x147.5
Br: Decline: 5×100 5×110 5×120 5×130Bästa bröstpasset på ganska länge i alla fall så får vara ganska nöjd alla övningarna gick bra hoppas det fortsätter så och att jag kan få göra 160kg innan SM. Nu är det bara att invänta ryggpasset.
Fredag 5/8-11 Pass 3 105
Rygg/AxlarRy: Kronlyft: 1×240 1×260 1×280 1×300 1×320 1x340PB 0x350
Ry: Marklyft Raw: 1×210 1×230 1×250 utan bälte 1×270 1×290
Ry: Pausmark: 3×150 3×170 3×190 3sek utan bälte 1×210 1×230 0x250 5sek bälte
Ax: Sittande axelpress: 1×80 1×90 1×97.5PB
Ax: Militärpress: 3×60 3×80 3x85PB
Ax: Hantelpress: 5×25 5×32.5 5x40PB
Ax: Flyers: 10×22.5 9x30PB 5×32.5PBDagenspass är jag nöjd med nytt rekord i kronlyft 340kg gjorde också 290 i marklyft efter det. Pausmarken ska jag inte köra mer får lite ont i ryggen av den så se vad det blir för något istället. Körde mycket axlar idag nytt PB i sittande axelpress nytt repp PB i militärpressen och nytt 5repps rekord i hantelpress. Vet inte om det kommer ge något mer i marken men var skönt med lite nya rekord i alla fall.
- You must be logged in to reply to this topic.
