- This topic is empty.
-
Posts
-
Söndag 7/8-11 Pass 4 106
Ben/BröstFl: Dödsböj: 1×185 1×200 1×215 1x225PB 0x230
Fl: Knäböj Raw: 3×145 3×155 3×165 1×175
Br: Bänkpress Raw: 1×132.5 1×142.5 1×152.5 1×160 1x163PB 0x165 0x165
Br: Dödsbänk: 3×100 3×120 3×132.5
Br: Snedbänk: 5×100 5×110 5×120 5x125PBDagens pass gick riktigt bra nytt pb i dödsböj 230 hade funnits i första lyftet film kommer på 225. därefter var benen döda så böjen blev inte så högt. Bänkpress blev nytt pb målet var 160 idag och det var jag tveksam till, 165 hade troligtvis gått om jag inte hade gjort 163 men jag tyckte det var viktigt att få ett nytt rekord i bänken så jag är nöjd 3dje gången i år jag tar rekord i bänkpress. Snedbänken gick bra med nytt pb 5×125. kommer film på bänken men jag är mycket nöjd med dagen tyvärr börjar man jobba imorgon men finns en fördel jag kommer äta ordentligt igen då i alla fall.
Tisdag 9/8-11 Pass 1
BenFl: Knäböj Raw: 1×180 1×200 1×215 1×180 1×190
Det fanns inget i benen idag så jag körde lite skit övningar och lätt benen vila efter knäböjen. Jag var alldeles för slut efter Söndagen knäböjen blev för djupa och för slöa så inget o göra något åt. Nu är det 4 pass kvar innan SM,
Onsdag Bröst bänk till max för dagen
Fredag Mark till max för dagen samt övriga rygg och axel övningar
Söndag Bänk max för dagen inget annat
Tisdag Knäböj 220-240 Bänk 160+ Mark runt 300 totalt 670-700
Söndag SMOnsdag 10/8-11 Pass 2 108
BröstBr: Bänkpress Raw: 1×135 1×145 1×155 1×160 0x165 5x130PB
Br: Decline: 3×120 3×130 3x140PB 2×147.5Dagenspass gick helt okej missade 165 idag men kan komma inom kort kanske hoppas jag nytt 5repp pb 5×130 och nytt 3repp pb i declinen visserligen lätta att slå då då dom är nya så ingen vidare att tala om. Känns som jag börja få något skit sjukdom i halsen men det släpper nog snabbt.
Söndag 14/8-11 Pass 4 109
Bröst/axlarBr: Bänkpress raw: 1×130 1×140 1×150 1×160 1x165PB 0x170 0x170
Br: Hantelpress: 5×40 7x50PB 3x60PB
Ax: Hantelpress: 5×25 5×32.5 1×40Mycket bra bänkpress pass idag kändes bra 165 skvätte upp lätt 170 försök ett var ett dåligt försök, försök 2 var bättre men kan finnas chans på sm i alla fall. Jag hade lagt upp en video på lyftet men datorn är helkass hoppas jag får ordning på skiten ska köpa en ny när jag har pengar till det men det kan dröja, jag har försökt förlänga livet på den gamla länge nu. Bara ett pass innan sm nu då gäller det att fokusera på alla lyft så jag kan göra bra resultat på tisdag så jag stärker psyket till sm. Tränade inte i fredags då jag var lite kass i halsen i vanliga fall hade jag tränat och förmodligen gjort lika bra resultat som vanligt men ville inte riskera att bli sjuk o missa sista 2 passen innan sm.
Tisdag 16/8-11 Knäböj, bänkpress, marklyft 110
Ben/bröst/RyggFl: Knäböj Raw: 1×215 1×225 1×230
Br: Bänkpress Raw: 1×160 1x166PB 1x170PB
Ry: Marklyft Raw: 1×290 1×310 1x320PB
Totalt: 230-170-320 =720kg rekord med 27.5kgÅrets bästa pass knäböjen var fem kilo för dåligt tycker jag tekniken var vinglig men okej det var max för dagen. Bänkpressen började med att gör PB med 1kg 166kg och sedan åkte 170kg så ökade totalt 5kg i bänken idag med träningsverk i brösten. Sedan blev det mark planen var 300kg för att ta 700 gränsen men 290 var så äckligt lätt så jag slängde upp 310 också pisslätt så efter mycket påtryck av klubb medlemmarna så var det bara att ladda på 320kg för att spräng 700 Lbs gränsen och det kändes bra nytt pb där också med 5kg och totalen gjorde jag nytt rekord med 27.5kg mäktigt skönt att göra ett dunder pass innan sm, lite jobbigt att böjen var dålig teknik men inget att gråta över.
Marklyf Raw 320kg nytt PB
[youtube=lbqq-L3xgOU]Blev även pb i bänk 170kg nytt med 5kg
Och totalen nytt med 27.5kgTackar ska du ha Hence, jag är riktigt nöjd med bänkpressen också det var gränsen för mig personligen där jag kan slippas skämmas över den piss övningen
SM i Klassisk Styrkelyft 2011 LIVE SÄNDNING
Idag var det Riksmästerskap i bänkpressen men imorgon börja SM i Klassisk Styrkelyft 2011 själv tävlar jag och Kristoffer Hagström från Lessebo Styrkeklubb på Söndagen i klass 120+. Våran grupp startar efter kl 15.00.
Sändningen finns här [http://www.klassisksm2011.se/websandning.html]
Silver i Klassisk Styrkelyft SM 2011
Knäböj/Bänk/MarklyftKnäböj Raw: 1×225 underkänd 1×225 godkänd 1×235 godkänd Distriktsrekord
Bänkpress raw: 1×160 godkänd 1×167.5 godkänd 1×172.5 godkänd PB
Marklyft raw: 1×300 godkänd 1×310 Godkänd 1×315 Godkänd
Totalt 722.5kg PB i klass 120+En mycket lyckad tävling för mig jag var i bra form och lyckades göra vad som krävdes formen i knäböjen har varit sådär men helt okej nytt tävlingsrekord idag bänken gjorde jag nytt pb i både på träning o tävling och marken fegade jag för att få en medalj. Kristoffer Hagström var också där men formen var lite sämre där dock nytt pb i bänken så inte fy skam i alla fall. Ett väldigt stöd från publiken och många som höll på oss i klubben det var riktigt roligt samt stöd från lyftare samt personal en riktigt rolig tävling.
- You must be logged in to reply to this topic.
