- This topic is empty.
-
Posts
-
15/12-07
SKRIVER INTE UPPVÄRMNINGEN.
DIPS:
BW+30kg x 5
BW+25kg x 5
BW+25kg x 5MARKLYFT:
165kg x 5
145kg x 5STÅENDE VADPRESS:
60 x 10
60 x 6
60 x 4Dagens pass suger stort rövhål! Har tappat all styrka och mina marklyft såg ut som skit!
Har börjat köra stående vadpress istället för sittande. Anledning: mina vader har inte växt ett skit och de släpar mer än någonsin!!
Passet den 15/12-07[/b]
Mark
5 x 72,5 kg
5 x 72,5 kgBänk
5 x 32,5 kg
5 x 32,5 kg
5 x 32,5 kgSmal bänk
5 x 37,5 kgStående vadpress (bara nån sek vila mellan varje set)
5 x 80 kg, 4 x 80 kg, 6 x 80 kgHelt ok pass, började även med Fierce i lördags. På kvällen var vi och åt julbord, MUMS! Jag åt nästan bara kallskuret
+ 2 potatisar och lite jansons… och en massa efterrätt! 
Snart är det äntligen några veckors ledighet! Härligt! [/b]:up:
Jag tänkte jag skulle försöka hålla min tillvaro strikt termogen fram till julafton – sen går det nog åt helvete när morsan ställer fram Janssons frestelse och prinskorv och knäck och choklad och…:ph34r:
Fast så ska det fan vara på julen – vem fan deffar på julafton?
20/12-07
Skriver inte ner uppvärmningen.
FRONTBÖJ: (utan bälte och atg såklart)
82,5kg x 3 (+ 2,5kg)
82,5kg x 3 ”
82,5kg x 3 ”
82,5kg x 3 ”SITTANDE HANTELPRESS: (utan ryggstöd)
20kg x 9
20kg x 6CHINS BRED:
BW+45kg x 1 & ½ (+5 kg, hade stången i ögonhöjd men orkade inte över till 2 st)
BW+36,25kg x 2 (+1,25kg -1 rep)
BW+30kg x 4 (+5kg -2 rep, allt enligt planerna)CHINS SMALT:
BW+10kg x 12 (+2 rep)LIGGANDE LÅRCURL:
60kg x 8 (+2 rep)
60kg x 7 (+1 rep)Hade mycket energi idag så jag körde på lite tyngre. Men det var en chansning, jag orkade inte riktigt 2 rep i första setet chins. Men det kommer! :up:
Det är skönt att överbelatsta rejält ibland.Hade en helt annan mental inställning inför det här passet och därav mer energi. För sömnen blev bara 4-4,5 tim inatt och sammanlagt bara 15 tim denna vecka från söndag.
Finns inte så mycket mer att säga, ett bra pass, bara att fortsätta så framöver oxå :ike:
Jon Larsson wrote:Jag tänkte jag skulle försöka hålla min tillvaro strikt termogen fram till julafton – sen går det nog åt helvete när morsan ställer fram Janssons frestelse och prinskorv och knäck och choklad och…:ph34r:Fast så ska det fan vara på julen – vem fan deffar på julafton?
Haha, hörde något om att du var på julbord igår, hur gick de då? Då unnade du dig väl lite god mat hoppas jag? :p
Gårdagens pass, skriver inte ner uppvärmningen:[/b]
Knäböj, utan bälte
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kgSittande hantelpressar
11 x 10 kg
6 x 9 kgChins, supinerade, smala
4 x bw
3 x bw + 1 med hjälp
2 x bw (sista med lite hjälp)Lårcurl
10 x 35 kg
6 x 35 kgVad skönt det var att köra på kvällen för en gångs skull, då man är varm i kroppen och så! :up: Jag gillar att köra det upplägg jag kör nu, med 4 set x 3 reps i böjen t ex, tar väldigt bra!!
Även fast jag har varit motiverad till dieten den här veckan så har det inte gått så bra…
Jag har bakat en massa julgodis och skorpor som jag ska ge bort i julklapp, och då måste man ju smaka så det blir bra Sen har jag också ätit mer kolisar och mindre protte, men ungefär på samma kcal-mängd ändå, men det gör ju så att man drar på sig lite mer vätska. Jag får även röd vecka nu = sväller upp en del, och inte nog med det så vaknade jag med magkatarr inatt!! Har fortfarande lite ont, men är framförallt uppblåst i magen, inge roligt alls!! Var ett tag sen jag hade detta nu, men det är väl antagligen på grund av all stress de senaste veckorna… skönt att man äntligen har fått lov nu!! Hade så ont + mådde illa inatt så trodde nästan att jag hade åkt på magsjuka, men som tur va så var det ”bara” magkatarr. Ikväll ska vi fira jul med Pelles syskon, så jag får ta det lugnt med maten då (kan inte äta speciellt mkt med magkatarr) så jag blir av med magontet snart…Nu kommer jag inte väga/mäta mig förrns efter nyår (eller jo, kanske efter jul också mest för att hålla koll så man inte går upp något).
Vi ska köra ett till pass före jul iallafall
mariia;444075 wrote:Haha, hörde något om att du var på julbord igår, hur gick de då? Då unnade du dig väl lite god mat hoppas jag? QUOTE]Tro det eller ej men jag höll fan på mig även igår.
Åt rejält med julskinka som jag skar bort det mesta fettet på och detta sköljdes ner med Light-julmust.
Det vete fan vad som hänt men jag känner mig så sjukt motiverad att deffa just nu.
Antagligen beror det på den där skåningen och hans jävla bicepsådror inne på McDonalds.:p
Fast på julafton släpper vi på tyglarna, åtminstone under julmiddagen hos lilla mamma. Hon slår ihjäl mig om jag inte lastar på rejält av hennes Janssons frestelse.:ph34r:
Jon Larsson wrote:Antagligen beror det på den där skåningen och hans jävla bicepsådror inne på McDonalds.:pJa, själv har man också en massa motivation, typiskt att jag inte klarar av att hålla en diet nu. Men jag tror det kommer gå väldigt bra sen efter jul/nyår. Det känns så, dessutom har jag insett att DTD är den bästa dieten för mig (av de som jag har provat), för det går undan med den :up:
Idag ska vi ner och köra lite mark och bänk m.m… Ska bli så skönt, då jag inte har kommit ut och rört på mig sen i torsdags
Full rulle här inför julen, men nu börjar det lugna ner sig faktiskt! Ikväll blir det lite myskväll med glögg och ev. pepparkakor, julgodis osv… Iofs är jag rätt less på godiset nu efter att ha stått och gjort allt julgodis hela veckan, och provsmakat allt… Kanske lika bra att passa på också nu när jag tänkt att försöka utesluta allt sött överhuvudtaget sen när jag börjar dieta igen efter nyår. :pÅterkommer med passet senare!
23/12-07
Skriver inte ner uppvärmningen.
MARKLYFT: (utan bälte och remmar)
175kg x 6 (+10kg + 1rep)
165kg x 5 (+20kg)BÄNKPRESS: (tänkte börja köra lite bänk igen. Målet: 1,5 x bw ca 120kg)
80kg X 5
85kg x 5
85kg x 6DIPS: (mitt mål här är +½ bw 5 reps, ca 40kg)
BW+32,5kg x 5 (+2,5kg)VADPRESS STÅENDE:
61,25kg x 11 (+1,25kg)
61,25kg x 5
61,25kg x 4Sen blev det lite crunches och stretching.
Är lite stel och öm idag efter det ärofyllda stryk jag åkte på igår. körde nämligen Brasiliansk jiu jutsu igår .
Annars gick det bra idag. Mycket sömn och mycket kolisar gjorde sitt. Min vikt idag ligger på ca 84kg. Ska ner till 78-79kg.Dagens pass gick riktigt bra! [/b]Vet inte om det var skinkmackorna, godiset eller fierce som gör det, vad det än är så är det roligt! :emo-thumb Kände mig stark idag, det var längesen!!
Skriver inte ner uppvärmningen:
Marklyft (utan bälte & remmar)
5 x 75 kg (+2,5 kg)
5 x 75 kg (+2,5 kg)Bänkpress
5 x 35 kg (+2,5 kg)
5 x 35 kg (+2,5 kg)
5 x 35 kg (samma som sist)Smal bänk
5 x 40 kg PB!! (+2,5 kg)Stående vadpress (bara nån sek vila mellan varje set)
6 x 80 kg, 5 x 80 kg, 7 x 80 kg (ett rep mer i varje set)Sen körde jag lite mage
Det var väldigt roligt att känna sig stark för en gångs skull!
Trodde ärligt talat inte att de skulle gå så här bra idag, för jag känner mig lite torr i halsen och har rethosta, ungefär som om jag håller på att bli förkyld…Nu ska vi äta potatis, julskinka och lite senapssill
Vaknade upp med halsont idag, typiskt! Fick höra att några fler av de vi träffade i fredags också blivit sjuk, varav en person ligger däckad idag!
Hoppas jag inte blir såå sjuk…[/b]Aja, tänkte bara önska god jul [/b]till allihopa! :drinks: Lägger in några bilder på julgodiset och skorporna jag har gjort i veckan, vår fina julgran och tomten som finns på gymmet nu under jul
Ps. Jag lyckades få Jon att äta lite julgodis igår också, haha! Trodde jag aldrig… :p
God Jul [img=http://www2.regione.veneto.it/videoinf/rurale/precedenti/anno%202006/43/43img/pandoro.gif]
- You must be logged in to reply to this topic.
