- This topic is empty.
-
Posts
-
7/3-08
Skriver inte ner uppvärmningen.
KNÄBÖJ:
80 x 5
80 x 5
90 x 5
90 x 5CHINS:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10DIPS: ( två första seten var mer som uppvärmning )
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw+11kg x 10MARKLYFT: ( kör bara lättare här pga ryggbesvär )
140 x 3
140 x 3MILITÄRPRESS:
35 x 6
35 x 6TÅPRESS I BENPRESS: ( mycket strikt. paus i botten och toppen )
150 x 7
150 x 3
150 x 3Maria och jag var ute på en fin promenad idag med hundarna. Vi gick i cirka två timmar i skogen. Bra för fettförbränningen att gå med jakthund i snö :up:
Bara för att visa hur mycket snö som vi plumsade i så lägger jag ut en liten bild på det.
Sen måste jag bara säga att det är tur att jag hittade ”rätt” kamsporter ( karate, judo, mma ) med tanke på hur mycket fake och bs det tydligen är där ute i kampsportsvärlden. Folk som bara vill tjäna pengar. Men tydligen så trampar de på fel tår ibland, kanske finns det lite rättvisa i världen trots allt. Kolla in det här så förstår ni säkert.
[youtube=gEDaCIDvj6I]
HURRA FÖR MMA!
Idag vägde jag 79,7 kg!
Rätt stor skillnad från mina 92-93kg jag låg på när jag började med dieten.
Men de lägger jag inte ut här, ni får leta isåfall :pgrym skillnad, har du testat några inslag av crossfit träning?
ross är ju en grym crossfit aspirant med kampsport som huvudträning.
[http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0]finns fler klipp på han träning
fortsätt och lycka till
vogga wrote:grym skillnad, har du testat några inslag av crossfit träning?
ross är ju en grym crossfit aspirant med kampsport som huvudträning.
[http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0]finns fler klipp på han träning
fortsätt och lycka till
Tack.
Min träning som är anpassad till karate är lite som crossfit, men inte kopierat. Jag måste träna mer specifikt för min gren/idrott om den typen av träning ska ge något.Huurraaa!
Min vikt idag är skrämmande låg, 78,6 kg!!
Måste ha fått en sån här woosh eller nått, för nu jävlar har det satt fart ordentligt. Var kraftigt övertränad ett tag och då stod det still, men nu när kroppen börjad ”läka” så har vikten rasat och fett försvunnit med en rasande fart. kul!Jon Larsson wrote:BUMP.Lyfter du/ni något skrot överhuvudtaget nuförtiden eller är det bara annat som gäller?
Oj jag kikade in här av en slump idag, men vi träffades ju igår så du vet ju läget
Men för er andra som inte vet så kan jag ju berätta att vi fortfarande lyfter skrot. Jag kör 2-3 ggr i veckan beroende på när jag har tillgång till gym, kör mer cardio (går på pass, kör crosstrainer, promenader och kommer börja jogga när snön försvinner…) Jag leder även pass så jag får lite cardio gratis där. Har lagt ner den termogena dieten (den fungerade super, men psyket behöver lite omställning ett tag + att jag behöver kolisar nu när jag tränar mer). Jag ligger fortfarande lågt på kcal, aningen mer bara. Blir lite sugen på att ta upp journalen igen för att få lite extra motivation, men vi får se om jag hinner. Peller för svara för sin egen del.Lördag 12/4-08[/b]
STYRKA ÖVERKROPP[/b]
PULLUPS STEGE x5: 2, 4, 6, 8, 10
REGULAR:
REVERSE GRIP:
CLOSE GRIP:
WIDE GRIP:
MOUNTAIN CLIMBER:
TOTAL REPS: 150
TID PULLUPS: 39 min
DIPS PYRAMID
5, 10, 15, 20 – 20, 15, 10, 5
TOTAL REPS: 100
TID: 22 min
ABS SUPERSET
SITUPS: 60
LEG LEVERS: 60
ATOMIC SITUPS: 30
CRUNHES: 100
FLUTTER KICKS: 50
TOTAL REPS: 300
TID: 13min
LÖPNING:
4 km
TID: 22 min
TOTAL TRÄNINGSTID: 120 min
Jag varierar mellan olika uplägg, men konceptet är desamma dvs många reps under en tidsperiod för uthållighet och kondition. Inget styrkelyftar program precis, men det passar mig utmärkt.
Dessutom så har min armbåge blivit bättre sen jag börjat träna på dette viset.Lägger ut några fler pass med tiden så ser du lite av upplägget.
- You must be logged in to reply to this topic.
