Pellefants bravader – vägen mot en vältränad smal kropp!

[Anonym anvandare]

Sedan sist:

Ons
3 km löpbandet 8.0-13.0 km/h, tid: 19:30
medelpuls 170
Fettförbränning 16g
323(löpbandet)-348(pulsklockan) kcal
91% av max
maxpuls 208

Provade på några styrketräningsmaskiner, kändes roligt igen, blir mer styrketräning. :p
Tricepsmasin 45 kg (40) ökning
Sittande magmasin 30 kg
Pec deck 25 kg
Axelrotationsmaskin 30 kg (nära sänka på denna)

Sön
Långpromenad
Simmade 500 meter

Måndag
20 min crosstrainer

Spinning med uppvärmning och nedvärmning, stretch 54 min (Slökörde)
medelpuls 134
Fettförbränning 37
625 kcal
72% av max
maxpuls 172

Sedan åkte jag på förkylning, som alltid när jag införskaffat gymkort efter ett längre uppehåll.

[Anonym anvandare]

”Handlade på hemvägen i mataffären och tyckte en hel del personer glodde på mig, antog att det var pga mina tights, folk brukar glo på dem, de undrar nog vad det är för konstiga byxor, men sen en gång så ser jag ett par uppsminkade tjejer runt 18 år som jag möter, den ena rycker tag i sin kompis, de vänder sig om och fånglor på mig innan de stressar vidare. Inser nu vad det är…i tightsen(NIKE) har jag en ficka ungefär i mitten fram, där har jag lagt min ”joggingbörs” då jag skulle handla efteråt, det ser ut som en groteskt enormt stor korv där fram mellan benen, haha. ”

HA HA HAHAAAAAAAAAAAH AAAAHAHA AHAAAAAAAAAHA… Puh…. :worship:

[Anonym anvandare]

kingkong666 wrote:

HA HA HAHAAAAAAAAAAAH AAAAHAHA AHAAAAAAAAAHA… Puh…. :worship:

Ja, det var lite lustigt.

Veckovikt och mått idag tisdag.
Vikt: 99,70 kg
Mage: 109
Midja: 106

Bytt våg till den digitala vågen på gymmet.(På vågen hemma,gammal enkel, vägde jag ca 98.)

Simmade 1 km innan frukost, tid 36:15 (vilade ibland)

Min ”längd-tid”(25m-bassäng) har minskat från ca 60 s till ca 50 s jämfört med när jag simmade förut, simmar lugnt, är lite förvånad, men bra är det ju.

[Anonym anvandare]

Onsdag:
Simmade 700m, 23:12m -> 49,7s per längd i snitt.
Spinningpass 1:10, 800 kcal

Torsdag:
Löpband 1 km, 8.0-15.0 km/h, 5:07
Roddmaskin läge 10, 1 km, 5:27
Simmade 200 m, 6:20

Fredag:
Löpbandet 3 km, 10.0-13.0 km/h, 16:20

Lördag innan frukost:
Simmade 500m.

Måndag:
2 km på bandet 10.0-12.0 km/h, 11:40

Veckovikt och mått idag tisdag.
Vikt: ca 99,5 (99,70)
Mage: 107,5 cm (109)
Midja: 105 cm (106)

[Anonym anvandare]

Invägning imorse och inköp av gymkort efter all julmat mm då…

Vikt: 100,64 kg
Mage: 109 cm
Midja 106 cm

Av ren ilska över att ha kommit över 100 kg igen så sprang jag 5 km på bandet i 10 km/h, tid 30:00 min. Hade tänkt 3 km först, men kände att det fanns krafter kvar, så tänkte jag kunde försöka komma en halvmil och det gick ju bra. 549 kcal enligt löpbandet.

Sedan roddmaskin, läge 5, 1000 meter, tid 4:33

Ikväll ca en timmes promenad.

[Anonym anvandare]

Kul att se att du är på G igen. Kör hårt!

[Anonym anvandare]

Tack DSQUARED. Fast det kom av sig.

Måndagsvikt&mått.
Vikt ca 103 kg
Mage 111 cm
Midja 106 cm

Nya tag nu.

[Anonym anvandare]

nu jävlar rycker du upp dig. Du är nere i 90kg i ett nafs om du sliter i vår. Lycka till!

[Anonym anvandare]

Jacksatan wrote:

nu jävlar rycker du upp dig. Du är nere i 90kg i ett nafs om du sliter i vår. Lycka till!

Tack så mycket. Kom av sig rejält där, hade förkylning 2 veckor, sedan en hosta ytterligare 2 veckor, men nu känner jag mig riktigt motiverad. Nu när det börjar gå att jogga(förutom snön idag då! :frust: ) så känner jag att motivationen börjar komma tillbaka. Samt lite lätt panik inför beach 2007.

Förra måndagen:
På kvällen blev det 3 km på 400-m banan på idrottsplatsen. Sänkte farten enormt så att jag skulle orka lunka hela tiden. Brukar ju ”alltid” dra upp tempot till ca 2:24(per varv) och bara orka några få varv…

Hade först tänkt springa 5 km, men insåg att 3 km fick räcka om jag skulle orkar lunka hela biten. Kändes iallafall helt okej. Ska försöka lunka ungefär varannan dag.

Gymkort kommer nog att införskaffas också igen(mest för att flickvännen vill träna ihop), jag är inte så sugen på styrketräningsmaskiner och vikter nu (hon är mest ute efter tillgång till en crosstrainer), men kanske kör jag lite motion där eller går på spinningpass om det finns, får se. (vi har inte valt gym ännu)

Tid 3-km: 20:56
Mina tider på 400-m varven.(Kul att jämföra med senare tider)
2:40 2:52 2:50 3:01 3:07 2:59 2:30
Sista 200-m: 0:58

Söndag:
2 km på banan, 14:16, hade tänkt 3 km, men orkade inte. Gick ut för hårt kanske.

400-m tider: 2:28 2:30 2:30 2:47 4:00(gick).

Kosten i veckan har fungerat helt okej, fast satte i mig 200g godis ikväll.

Måndagsvikt och mått (idag)
Vikt: 103 kg (105)
Mage: 112 cm (112)
Midja: 107 cm (106)

Vikten ned och midjan större, lustigt.

Ska nu jogga minst tre gånger i veckan, tycker det är roligt. Ska även bli lite intervallträning för att försöka få lite bättre kondis.

[Anonym anvandare]

Ikväll 2,8 km på 400-banan, tid: 19:25
Mina tider på 400-m varven.
2:34 2:40 2:47 2:45 2:50 2:53 2:55

Räknade fel, skulle sprungit 7,5 varv, inte 7 för att få 3 km…

[Anonym anvandare]

Målmedvetet! Starkt jobbat, kämpa på!

[Anonym anvandare]

The Chosen One wrote:

Målmedvetet! Starkt jobbat, kämpa på!

Tack. Fast så har det inte varit på sistonde. En liten uppdatering.Ska titta på en cykel(racer) imorgon, kanske kan det bli en motionsform jag kommer gilla under sommaren.

30/4
Förra veckan(onsdags)
Mage: 111,5 cm
Mage 106 cm
Vikt: 102,5 kg

Veckovikt(idag måndag)
Mage: 110,5 cm
Mage 105,5 cm
Vikt: 102 kg

En jogging&gå runda på ca 3 km förra veckan.

8/5
Torsdag:
Kvällspromenad 2,5 timme

Fredag:
Sprang 3 km på 400-banan, tog det väldigt lugnt, vilket gjorde att jag orkade lunka hela tiden. Tid: 23:23
400-m tider: 2:49 3:02 3:00 3:10 3:14 3:15 3:19
Sista 200-m: 1:33

Söndag: Promenad timme

10/5
Veckovikt(idag torsdag)
Mage: 111 cm
Mage 106 cm
Vikt: 102,0 kg (ny digital våg)

14/5
Vikt 103,3 (102,0)
Mage: 112,5 cm (111)
Midja 107 cm (106)

21/5
Måndagsvikt&mått
Vikt 103,3 kg (103,3)
Mage: 113 cm (112,5)
Midja 106 cm (107)

28/5
Torsdag:
Löpband 3 km, 8.0-13.0 km/h, tid 18:39
Crosstrainer 40 min
Roddmaskin 5 min
Promenader ca halvtimme
Ätit ca 2200 kcal

Lördag: Promenad timme

Måndagsvikt&mått
Vikt 102,5 kg (103,3)
Mage: 112 cm (113)
Midja 106 cm (106)

29/5
Måndag:
Spinningpass
Löpband ca 3,5 km, ca 27 min
Styrketräning: Fem olika maskiner.
Promenad halvtimme
Ätit ca 1600 kcal.

Tisdag: Vikt 102,1 kg.

12/6
Veckovikt&mått (tisdag)

Vikt 104,0 kg
Mage: 113 cm
Midja: 106,5 cm

[Anonym anvandare]

Veckovikt&mått(tisdag)
104,7 kg
Mage 114 cm
Midja 107 cm

Cyklade ungefär sju mil i söndags. Cyklade hem racercykeln jag köpte(begagnad Peugeot från 80-talet), för man kan ju inte ta cyklar på SJ tågen. 5,5 timmar tog det totalt. Mycket nöjd med cykeln. Skön cykeltur.

Först testade jag den en timme i Strängnäs, sedan cyklade jag gamla motorvägen(55:an och 223:an) till Södertälje centrum och tog pendeln där. Inte så mycket biltrafik, de flesta kör ju numera på E4:an.

[Anonym anvandare]

Hej,

Har inte skrivit här på ett tag, har varit rätt trött på nätet, men tänkte titta in här ibland iallafall.

Förra sommaren blev det 42 mil på racercykeln, vikten rasade till ca 100-101 kg. Sen när hösten kom blev det dåligt med motion, men kanske åt jag nästan lika mycket som innan. Vikten smög sig upp till ca 116 kg runt april. Sen började jag simma och gå på spinning, så nu har den kommit ner till nånstans 110-111 kg. Hoppas väl komma ner till under 100 i slutet av sommaren, sen inte tappa under hösten utan då fortsätta med en sund livstil på något sätt.

Kommer nog att cykla en del i sommar igen, tycker det är enormt roligt. Sen blir det nog några promenader mm.

Ska titta in här oftare fortsättningsvis.

[Author]

Posts