- This topic is empty.
-
Posts
-
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/etapp1/Bild080-400.jpg]Vattenkälla, som…[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/etapp1/Bild082-400.jpg]Byggdes 1999…aktade mig för att stå på locket.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/etapp1/Bild085-400.jpg]Några kåsor mm.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/etapp1/Bild088-400.jpg]En ekorre i trädet.
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/etapp1/Bild090-400.jpg]Mysig skogsväg.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/etapp1/Bild094-400.jpg]Efter 8 km, 2 timmar och 20 min nådde jag målet, Skogshyddan. Huset var länge ett s.k båtmanstorp. Här bodde då, när han inte tjänstgjorde i flottan en båtsman med sin familj.
För den som vill veta mer se:
[http://www.sormlandsleden.se/ http://www.sormlandsleden.se/%5DTisdags:
Tog mått och vikt imorse, var ett bra tag sedan. Gått upp från ca 96 kg(om jag minns rätt) under sommaren.Vikt ca 98 kg.
Midja: 105,5 cm
Mage: 109 cmTorsdag:
Ikväll så gick jag ca 1,5 timme i skogen och försökte dra upp en slinga på ca 5 km. Har kommit på att anledningen till att jag springer så sällan på idrottsplatsens 400-km bana är för att det antingen tar ca 20 min att gå dit eller åka buss några stationer, så tänkte att om slingan börjar nästan utanför dörren så blir det lättare att det blir av. Tar då ca 35-40 min istället för ca ca 1 timme och 20 min. Så nu hoppas jag det ska bli av oftare efter frukost eller på kvällen.Mätte upp det spartanskt genom att jag vet(från 400m-banan) att jag går raskt 400 meter på 4:00 minuter. Kanske är den bara 4700m, eller 4800m, vem vet, spelar ingen större roll, fick anpassa det lite till de 400m ”märken” som fanns(vill gärna ta tid så, skadad från 400m-banan), när jag orkar springa hela så lär jag även orka 5km på banan, så då kan jag få exakta tider där(vad nu det ska vara bra för? Känns roligt att ha iallafall).
Sedan sprang(och gick) jag den:
400m 2:a lyktstolpen i backen
800m Skylten
1200m Gul byggnad till höger
1600m Annan gul byggnad till höger
2000m Tvära kurvan efter gröna lådan med sand.
2400m Anslagstavla
2500m Stora stenen till högerSedan vända tillbaka samma väg.
400m-tider 2:01 (mycket nedför) 2:17 2:05(mycket nedför) 3:56(gick) 2:15 3:50(gick)
200m-tid 2:05(gick)
400m-tider tillbaka 3:50 4:03 (Såg ett rådjur!!! , stannade en stund) 4:00(gick) 4:03(gick) 2:43 2:14
Totalt ca 5 km – 39:25
Medelpuls 140
Maxpuls 237 (Felmätning)
27g fettnedbrytning
502 kcal
75% uppnådd max hjärtfrekvensIgår sen em och kväll var det dags för vandring igen, Upplansleden denna gången. Tanken var att gå från Flottsund(Södra Uppsala, pendeltåg+buss dit) till Knivsta(SJ tåg därifrån) på ca tre timmar, såg så kort ut på kartan.
Tog lite längre tid än den beräknade…….
Hade kollat vädret innan, kunde bli lite regn, men hoppades på det bästa.
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild004-400.jpg][img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild005-400.jpg]Sådär, så var jag iväg.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild007-400.jpg]En cykel mitt i skogen[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild008-400.jpg]Lunsentorpet. Övernattningsstuga(gratis) för vandrare.
Stod några ryggsäckar där inne. Notera solljuset.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild013-400-1.jpg]Sedan efter några km så började det ösregna rejält. Stod under en gran en halvtimme, men gav upp och gick vidare, såg bara mörka moln, det var lite mysigt med den dundrande åskan trots allt.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild017-400.jpg]Efter en timmes traskande i ösregnet och lervällingen var det inte så roligt längre…[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild019-400.jpg]En skylt på en pinne i skogen.
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild026-400.jpg][img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/Bild029-400.jpg]En vacker bro, här kom det tåg hela tiden.
Sedan kom solen åter. Bytte om till torra varma kläder och skor.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600600-400.jpg]Tröttnade på lervällingen som blivit i skogen efter regnet, bestämde mig för att hitta bättre vägar.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600599-400.jpg]Vad ser jag där? Uppsala vattentorn, så nära trots över tre timmars vandring. Fast det går ju inte så snabbt i skogen…
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600601-400.jpg]Betande hästar i en hage.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600603-400.jpg]Ett torp mitt på åkern, fanns ingen väg dit.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600605-400.jpg]Snygga busskurer i Uppsalatrakten, såg flera såna här.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600608-400.jpg]Traskade en bit på denna vägen. Gick ut en bra bit från vägen varje gång det kom en bil, vilket inte var så ofta(E4-an går parallellt). Notera Mora stenar till vänster.
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600610-400.jpg][img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600613-400.jpg]Mora stenar.
”Bredvid stod andra stenar med inskrifter som talade om tidigare kungar och dessas val. När en kung hade valts placerades en mindre sten, en minnessten, på den större Mora sten under regeringstiden. När en ny kung valts placerades minnesstenen vid sidan av Mora sten. Några av minnesstenarna finns kvar och förvaras i dag i byggnaden som visas på bilden. Ett av fragmenten är känt som stenen Tre Kronor eftersom det är ett av de tidigaste kända exemplen på användande av Tre kronor som svensk rikssymbol. Fragmentet är en del av minnesstenen från valet av Albrekt av Mecklenburg.”
Källa: [http://sv.wikipedia.org/wiki/Mora_stenar#Mora_stenar http://sv.wikipedia.org/wiki/Mora_stenar#Mora_stenar%5D%5Bimg=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600619-400.jpg%5DJordkällare. Tog av från den stora vägen, kom in på en mindre, kom efter 5 km fram till Alsike. Sedan fanns här en liten väg bredvid järnvägsspåret någon km.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600620-400.jpg]Vrå herrgård.[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/S3600622-400.jpg]Vy från grinden, vilken trädgård.
Tyckte denna leden var rätt trist(bortsett från regnet), sörmlandsleden kändes mer trevlig.
Sedan efter ytterligare en timme var jag framme i Knivsta. Lite drygtsju timmar tog det.
Rejält mör i benen idag.FEVER wrote:Häftigt:emo-thumbTack så mycket.
Ikväll mätte jag ut en ny slinga i skogen, ca 800 meter, så sex varv på den blir knappt 5 km. Blandat asfalt, grus och skogsväg.
Varvtider: 4:51(sprang hela) 7:43 6:06 6:56 6:16 6:21 = 38:14
Tog lite nya kort i söndags, gillar inte min stora mage, hoppas få bort den nu. Den hänger verkligen.
[img=http://i2.photobucket.com/albums/y7/user345/3kort-2-1.jpg]Längd 182.5 cm.
Vikt: 98 kg
Mage: 110 cm
Midja: 106 cmIkväll blev det 5 km på idrottsplatsens 400-metersbana.
Varvtider:
2:15 2:20 2:14 2:25 4:00, sedan vilade jag ca 10 minuter.2:16 2:22 2:21 2:40 2:50, sedan vilade jag igen ca 10 minuter.
2:30 2:30 2:00(sista 200-m).
Tid: 32:44
Medelpuls 165
Maxpuls 185
Kalorier: 563
Fettnedbrytning: 27gHar kommit på att jag nog springer för fort, varvtider ner mot 2:15 gör att jag blir trött för fort och börjar gå, nästa gång ska jag tvinga mig själv att varje varv måste ta minst 2:24 (dvs 36 sekunder per varje 100-m markering).
Ikväll blev det först lunkande en km på 400-banan(hade tänkt köra 5 km, men kände mer för skogsslingan), det tog 6:38, medelpuls 164
Sedan ett varv på skogsslingan(ca 800-m) sprang nästan allt jag orkade för skojs skull, det tog 3:55, medelpuls 162 (vet inte varför pulsen då var lägre)
Ikväll blev det mitt ”ca 800-m spår”.
Varvtider:
4:40(lunkade hela) 6:50 5:55 5:25 5:45 5:40,
Totalt(ca 4,8 km) 34:15Skippade pulsmätaren denna gången.
- You must be logged in to reply to this topic.
