- This topic is empty.
-
Posts
-
snuttan347 wrote:halloj:pop:
jättekul för JOcke o Kristian, hälsa o gratta:emo-thumb
hälsa även syrran din
Ser grymt ut
kör hårtTack.
Ska hälsa alla!!
Hur går det för dig då??Pepz wrote:Tack.
Ska hälsa alla!!
Hur går det för dig då??go’morron.
jo tack det går fin fint för mig .Kör på ett annat gym nuförtiden:) ,källargym i bandhagen som är riktigt hardcore, kanon trevliga människor:emo-thumb
Må bäst kram Pillan o Nicosnuttan347 wrote:go’morron.
jo tack det går fin fint för mig .Kör på ett annat gym nuförtiden:) ,källargym i bandhagen som är riktigt hardcore, kanon trevliga människor:emo-thumb
Må bäst kram Pillan o Nicojag är också på jakt efter nytt gym.. ska troligtvis flytta till hägersten snart..
Källargym ftw!Muddler wrote:satana pepz vafan har du ätit för något! 220 i marken!!
Babymajsvälling :emo-thumb
fast jag är mest nöjd med att det var utan remmar
Pepz wrote:jag är också på jakt efter nytt gym.. ska troligtvis flytta till hägersten snart..
Källargym ftw!Snygga marklyft Peps! Vill du ha källargym nära Hägersten kan jag rekommendera Simons gym i Skäris. Hyfsad hardcorestämning där.
Diamond Dog wrote:Snygga marklyft Peps! Vill du ha källargym nära Hägersten kan jag rekommendera Simons gym i Skäris. Hyfsad hardcorestämning där.Tank yo!!!
Skärholmen är ju en bra bit bort ju…
dagens pass
Militärpress
50kg 12reps
50kg 10reps
70kg 5+2reps
50kg 9repsHantellyft. körde på 15kgs för att droppa ner till 10kgs. 8-15reps 5set
Baksida axlar i CC 4set
Dips 3x15reps
Vadpress i hack. 5set
Sittande vadpress 5set varav tre set med polare som trycker i negativa fasen
Vadpress i 45gradersmaskin. ett ben i taget 3set
Frontböj lätta. 3set
bra pass även om vader och axlar är de tråkigaste musklerna att köra..
__________________rygg
Marklyft
stegade 60-90-130-170-210 tog sen fram remmarna230kg 1rep PB!
130kg 2set satte inte ner vikten här för att få en bromsning och vändning vilka uteblir annars.enarmsRodd i maskin 4set
35-55kg 17-8repsLiggande kroppsrodd i smith. 4set
bencurl liggande 5set
bencurl sittande 5set
Mycket snack med trevliga gymmänniskor gjorde detta till ett långt pass..
Bra pass iaf!vart på utbildning i fem dagar.
Kört en massa cirkelträning, MAQ och annan dynamisk styrketräning.
Lärt mig frivändningar så nu är målet först att frivända kroppsvikten.Blir vila nu ett par dagar.. kroppen är sliten.
Hotellet i västertorp har ett gym helt ok.Sen finns det i badhuset västertorpshallen nere i källarn (litet men bra) annars är det nog söder i hornstull du får söka dig typ Energiverket tycker jag är bra..
Eller SATS på telefonplan kanske funkar för dig:) nära o bra om inte annat
Lycka till i letandet..snuttan347 wrote:Hotellet i västertorp har ett gym helt ok.Sen finns det i badhuset västertorpshallen nere i källarn (litet men bra) annars är det nog söder i hornstull du får söka dig typ Energiverket tycker jag är bra..
Eller SATS på telefonplan kanske funkar för dig:) nära o bra om inte annat
Lycka till i letandet..Jag är mest ute efter fria vikter och dyl. tränar gratis på F&S men de har bara hantlar upp till 40kg och inga fria skivstänger (jo en på kungsholmen tror jag)
- You must be logged in to reply to this topic.
