- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass
lutande bänkpress i smith 4set
Pecdeck 4set
militärpress 4set
Knäböj 4set
Benspark 4set
rehab för baksida 5set
Vadpress 6set
vadpress, excentriska enbart 3set
Sidolyft med hantlar 4set
axelpress stående 2set….Inget tryck, inget speciellt bra pass utan ett i mängden..
Gårdagens
latsdrag
105kg
8-8-7-7reps
smalt Underhandgrepp 80kg
12-10-10repT-bar 80kg
12-10-9-9reps
60kg 12repSittande rodd i kabel
100kg 8reps
Brett grepp rodd till bröstet 75kg
7-7-8 reps använde korsryggen på sista settetBicepscurl med skivstång 40kg
8-6-6-5repshammercurl hantlar 3set
chins kv 3set
kort pass idag, ska på bio nu…
bänkpress
120kg 5+2 4+2
100kg 8+1 7+1
80kg 14repsLutande press i maskin 35kg per sida
11-9-8repsPecdeck.
75kg (fyllt mag) 12-8reps
60kg 10repsFrench press 40kg
10-8-8-5repsOverhead triceps extensions i kabel 45kg
14-10-9repsPushdowns 45kg
12-12repsAxelmaskin lateral raises 4set
Stående rodd till hakan i kabel 65kg
10-10-9-7repsFick räcka för idag..
popeye wrote:Good Working!!thanx mate
benböj a.k.a knäböj. atg
120kg
9-10-7-6 repsHacklift
120kg pålastad vikt
11-10-8-7repsBenspark 80kg fullt mag
14-12-8-5repsrehab för baksidan 4set
Bra pass. ben börjar bli helt ok att köra..
Men det är jobbigt!!Tjena Pepz!
Ska bli kul o följa din journal då man själv e fittnes fjolla
Ser ju bra ut för symmetrin tycker jag. har lite att jobba med på styrkan men det kommer. Ska bli kul o se ifall vi möts på scen :emo-thumbTycker för att öka chins o dips att du borde köra mer uthållighets och mjölksyre träning, funkar enligt mina erfarnaheter.
Då jag själv periodierar min träning med ganska mycket mjölkesyre träning då 20reps med 30 sek vila…Kör hårt o lycka till!!!
Mvh Martin
Martin. wrote:Tjena Pepz!Ska bli kul o följa din journal då man själv e fittnes fjolla
Ser ju bra ut för symmetrin tycker jag. har lite att jobba med på styrkan men det kommer. Ska bli kul o se ifall vi möts på scen :emo-thumbTycker för att öka chins o dips att du borde köra mer uthållighets och mjölksyre träning, funkar enligt mina erfarnaheter.
Då jag själv periodierar min träning med ganska mycket mjölkesyre träning då 20reps med 30 sek vila…Kör hårt o lycka till!!!
Mvh Martin
Tjenis!!
Tack för komplimangen
Jo ska lägga om träningen lite,.,. men jag hatar mjölksyra
20070214
dåliga förutsättningar idag.. har suttit hela dagen med ett projektarbete. Endast ätit frukost.
Körde ett pass ändå
Bänk.
50kg många reps
80kg 10reps
110kg 5reps
140kg 1+2reps tangerat PB åfan. undra vad jag sätter en bra dag
142,5kg 0+3reps klarade inte PB men gjorde tre med pass.Snedbänk i smith 4set mer än 10reps per set
Dips kv
18-15-10reps fy fan vad jag dog här..Militärpress 2set 60kg
Sen lade jag ner…
20070215
grymt benpass idag!!!powerracket var upptaget så vi körde:
Hacklift + maskinens vikt (självklart ett par set uppvärmning)
160kg 6+2reps
200kg 1+3reps PB!
160kg 6+2 reps
160kg 5+2repsLång vila mellan setten
Benpress. bred och låg fotisättning, så djupt som maskinen tillåter
240kg 9-8-6 reps
240kg med hög och smal fotisättning kort rörelselängd pumprörelse 11repsbenspark fullt mag 80kg
16-12-9repsGrymt tryck och grymt pass. trots två dagar av extremt dålig kost. Tillskriver detta pass till koffeintabletten och CEE som jag tog innan passet.
dagens
Chins superset med latsdrag totalreps 20-25 4set
Scottcurl EZ ruskigt klen i denna
30kg 12reps
40kg 4+2reps
35kg 6+2repsHammercurl hantlar
20kgs 7reps
15kgs 12-10repsKabelcurl, först konc sen vanliga.3set
Vadpress sittande 4set
vadpress i 45graders maskin 4set
T-bar 3set lätta
shrugs 2 set lätta
helt ok pass… inte på topp..
lite seg i benen idag..Kul journal att läsa, du sliter på bra med vikterna!! Det hade varit kul att se lite nya bilder, det är ju trots allt 2 månader sedan du starta journalen..
Kör hårt!!Charlotte_ wrote:Kul journal att läsa, du sliter på bra med vikterna!! Det hade varit kul att se lite nya bilder, det är ju trots allt 2 månader sedan du starta journalen..
Kör hårt!!kul med folk som läser !
Nya bilder… kanske, men nu är man ju fet ju
ingen träning idag.. småförkyld och sliten
bjuder på en opumpad arm a la lunar
[http://img265.imageshack.us/my.php?image=20070219zo8.jpg [img=http://img265.imageshack.us/img265/5896/20070219zo8.th.jpg]]
- You must be logged in to reply to this topic.
