- This topic is empty.
-
Posts
-
Pepz wrote:Japp tre veckor innan oslo GP förra året…
Ja jag ska väl fortsätta att äta mig ur form för att förhoppningsvis lägga på mig nått kilo muskler..
Såg bra ut, körde du AF då lr? Hur gick det?
Jo, måste ju ligga på ett litet överskott om man ska förbättra sig nått.
Svårt bara då man gillar va i bra form :pPepz wrote:Japp tre veckor innan oslo GP förra året…Ja jag ska väl fortsätta att äta mig ur form för att förhoppningsvis lägga på mig nått kilo muskler..
Såg bra ut, körde du AF då lr? Hur gick det?
Jo, måste ju ligga på ett litet överskott om man ska förbättra sig nått.
Svårt bara då man gillar va i bra form :pPepz wrote:Japp tre veckor innan oslo GP förra året…Ja jag ska väl fortsätta att äta mig ur form för att förhoppningsvis lägga på mig nått kilo muskler..
Såg bra ut, körde du AF då lr? Hur gick det?
Jo, måste ju ligga på ett litet överskott om man ska förbättra sig nått.
Svårt bara då man gillar va i bra form :pMartin. wrote:Såg bra ut, körde du AF då lr? Hur gick det?Jo, måste ju ligga på ett litet överskott om man ska förbättra sig nått.
Svårt bara då man gillar va i bra form :pgick sådär.
Kom inte sist (eller heller näst sist) i något delmoment men det föll sig så att jag kom sist på totalen..
Satte iaf två PB av tre möjliga och var i mitt livs form.. Rätt nöjd ändå.Pepz wrote:gick sådär.Kom inte sist (eller heller näst sist) i något delmoment men det föll sig så att jag kom sist på totalen..
Satte iaf två PB av tre möjliga och var i mitt livs form.. Rätt nöjd ändå.Det tar ju tid och erfarenhet att bli riktigt bra, men man måste våga börja tävla för att få den. Särskilt symmetrin, är svårt att sätta poserna i början, ska iaf inte träna mer framför spegeln, det lärde jag mig!!!
Jag kom ju sist i symmetrin på SM, men 5:a i chinsen och 11:a i dipsen, fick då blodad tand så nu satsar jag stenhårt!!!
Martin. wrote:Det tar ju tid och erfarenhet att bli riktigt bra, men man måste våga börja tävla för att få den. Särskilt symmetrin, är svårt att sätta poserna i början, ska iaf inte träna mer framför spegeln, det lärde jag mig!!!Jag kom ju sist i symmetrin på SM, men 5:a i chinsen och 11:a i dipsen, fick då blodad tand så nu satsar jag stenhårt!!!
jag lärde mig främst att jag var liten.. och dessutom är jag ingen direkt höjdare på chins…
bara att traggla på..
knäböj
130kg 7reps
160kg 1+2reps
140kg 4+2reps
130kg 5+2repsHacklift
120kg 14reps
160kg 7+1
160kg 6+2
120kg 8+2benspark fullt mag 80kg
14-10-7repsBra pass!!
lättare rygg bicepspass idag.. körde på ett nytt gym med udda maskiner så viktangivelserna får utebli till viss del idag..
Chins kv 4set
Latsdrag 4set 15-9reps
Skivstångsrodd 100kg
12-10-10skivstångsRodd till bröst 60kg
14-12-12repsSittande rodd i kabel. fullt mag
16-14-14repsBicepscurl med hantlar
20kg 10rep
22,5kg 6reps
27,5kg 2rep
20kg 7repCurl i CC först konccurl och direkt efter vanliga på samma vikt..
4set 15-10repsVadpress i benpressmaskin 2set. värdelös maskin
Stående vadpress i smith 5set
sen en lång bastu efteråt och en rostbiffsrulle med barnäs på Vega
liten kvällsshake
6dl mellanmjölk 270kcal
100g havregryn 340kcal
1dl proteinpulver ca150kcal
100g majsvällingpulver 470kcal
1matsked oboydryga 1200kcal
Sporadisk pass nyss.. ville inte sitta hemma.
hantelbänkpress
42,5kgs 10reps
47,5kgs 8reps
50kgs 6+2reps (blev hetsad och passad av en stor tatuerad sak
)
55kgs 2+3reps
47,5kg 5repsRaka marklyft rehab… känns bra ska testa att köra ”för fullt” på tisdag.
Pecdeck 3set
Biecepscurl med hantlar 3set
Hammercurl 2set
Mage i maskin 3set.
allmän Stretching +lite anabolt skitsnack med övriga tappra själar på gymmet.
axlar vader
press i smith utan ryggstöd 4set
Rodd till hakan i CC 4set
Lateral raises i cabel 4set
Framåtlutande dito 2set
Vadpress i hacklift 5 set
var som mest uppe på 220 tror jagVadpress sittande 4set
Vadpress i maskin 45graders 4set
Helt ok pass. något tråkigt….
Today: rück… ont i huvet. stopp i tunnelbanan + dålig kost… optimalt!!!
latsdrag
fullt mag 100kg
14reps
10+2reps
7+2repsSkivstångsrodd
80kg 14reps
110kg 10reps
110kg 8reps
80kg 10repshantelrodd
70kgs 6+6 ostrikta men var tvungna att hetsa på de tyngsta hantlarnaMarklyft 120kg 10reps
140kg 6-6reps orkade inte jobba….Konc curl dropset 15kgs ner till 10kgs
10-5
8-4
7-4Hammercurl 15kgs
15-15repsTrött… drog hem… helt ok pass ändå..
__________________Bra pass, men en AF kille som inte kör Chins!? Stark i brösten :up:
Sen om du inte kör chins varför marken så sent i passen, bara funderingar, vet ju inte vad som funkar bäst för dig?
Men ser ut att köra på bra och ordentligt, lite bilder skadar ju inte!!
Mvh
Martin. wrote:Bra pass, men en AF kille som inte kör Chins!? Stark i brösten :up:Sen om du inte kör chins varför marken så sent i passen, bara funderingar, vet ju inte vad som funkar bäst för dig?
Men ser ut att köra på bra och ordentligt, lite bilder skadar ju inte!!
Mvh
tack!
brukar köra chins men hade en dålig dag idag…
Marklyften gick dåligt idag.. men jag gillar att vara riktigt varm i ryggen innan marklyften..
bilder ska jag väl ta nångång:)
- You must be logged in to reply to this topic.
