Pepz

[Anonym anvandare]

David Frykman wrote:

Ser Riktigt staqrk ut i brösten, hur tunga hantlar har ni på gymmet?
/D

Tack
nåja någorlunda..

vi har jämna steg upp till 55kg exl stången.. + ett par 70kgs

[Anonym anvandare]

Bänk
70kg några reps
100kg 6reps
130kg 3reps

Maxning[/b]
142,5kg 1rep PB![/b]

145kg 1rep PB![/b]

Yes!!!! (Rumpan i. touch n go.)

Snedbänk i smith.. konstigt viktat så jag vet inte vad jag körde på.
4set 14-6reps

dips kv
21-14reps

French runt huvudet
37kg 14reps
47kg 8-8-6reps

Pushdowns (extensions) CC 3set

dips kv 18-13reps

Flyes i CC nedifrån 3set 14-10reps

Skitbra pass..
Tackar syrran för hetsen floppix för de beundrande blickarna och ignitekapslarna för boosten…

Målet är 150kg i bänk inom snar framtid

[Anonym anvandare]

härliga pbn

Ge oss bilder!

[Anonym anvandare]

Sleep83 wrote:

härliga pbn

Ge oss bilder!

Tack!

someday…

[Anonym anvandare]

bänen

knäböj
3uppvärmningsset
130kg 9+1rep
160kg 1+3rep
170kg 1+2rep PB![/b]
180kg 0+2rep
110kg 14rep

Hacklift slädens vikt ej inräknad
120kg 12rep
160kg 6+2
160kg 7+2
120kg 11+2
120kg 9+2

Benspark fullt mag 80kg
3 set max…

helt slut… jobbigt med ben.. kul med PB två dagar i rad

[Anonym anvandare]

Nice pass, inne i period där du maxar mycket!?

Stark iaf, inte orolig för skador? Själv vågar jag aldrig köra tyngre än sexor 😮

Gött när man sätter PB:n…

Trevlig helg…

[Anonym anvandare]

Martin. wrote:

Nice pass, inne i period där du maxar mycket!?

Stark iaf, inte orolig för skador? Själv vågar jag aldrig köra tyngre än sexor 😮

Gött när man sätter PB:n…

Trevlig helg…

Tack!
sugen på att maxa ibland… tunga vikter är roligt.. nu släpper jag maxningarna ett tag och bara tränar på.. pbn är ett kvitto på att det går åt rätt håll

Nja skador är jag inte orolig för faktiskt.. enda gången jag skadat mig på gymmet var när bensparken gick sönder…

PÅ fotbollsplanen däremot har jag skadat mig massvis med gånger.. senast för ett år sen. partiell ruptur på hamstring.. fortfarande inte riktigt återställd..

[Anonym anvandare]

Grymt:emo-thumb
chubby får se upp du kommer sakta men säkert..hehe:P

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

Grymt:emo-thumb
chubby får se upp du kommer sakta men säkert..hehe:P

ey tack!

Ja han ökar ju inte direkt nått nu under dieten så…

[Anonym anvandare]

just därför du ska passa på:emo-thumb

skitsamma du har ju utvecklats hur mycket helst……
ser verkligen fram emot att se din utveckling:pop: :pop:
och jag tror inte att du ligger långt efter chubby:nono:

Grymt jobbat….

[Anonym anvandare]

Bra jobbat pojken, sjukt bra med 170 i knäböj!

[Anonym anvandare]

CBR wrote:

just därför du ska passa på:emo-thumb

skitsamma du har ju utvecklats hur mycket helst……
ser verkligen fram emot att se din utveckling:pop: :pop:
och jag tror inte att du ligger långt efter chubby:nono:

Grymt jobbat….

Nu blev jag riktigt glad så här på kvällskvisten… TAck!!

[Anonym anvandare]

Charlotte_ wrote:

Bra jobbat pojken, sjukt bra med 170 i knäböj!

Thanx!!. försöker borta min disco-fever med knäböj :p

[Anonym anvandare]

Chins kv 3set

Latsdrag 100kg 14-10-8reps

Smala latsdrag med underhandsgrepp 90kg
12-12reps

Hantelrodd 70kgs hantel
6-6-6reps Inte direkt strikta…’

T-bar
80kg 14reps
100kg 8reps
80kg 10reps

sitttande ”hög” rodd i maskin. 3set

Biceps. hantelcurl strikta
22,5kgs 8-7-7reps

Skivstångscurl 50kg
6-5-5reps

Rehab för baksida lår
raka mark 4set
curl 2set
sittande curl 3set

Helt ok pass…
Måste lägga om mitt träningsupplägg lite.. måste verkligen satsa på chins och dips om jag ska tävla på DC i år..

[Anonym anvandare]

tänkte precis säga det.. var är chinsen och dipsen
heter inte tråden ”Pepz satsar på AF”

[Author]

Posts