- This topic is empty.
-
Posts
-
Varit på utbildning hela helgen så de har blivit ett antal löppass. lite gympa, cirkelträning, gym, mm..
Skitkul
Gårdagen
Chins 6set 13-4repsLatsdrag dropset
8×100+ 7×75+ 8×50
6×100+ 6×75+ 6×50
6×100+ 7×75+ 5×50
mjölksyra!!!Rodd i Gymlecomaskin en arm i taget
35kg/sida 12reps
50kg/sida 8+2
50kg/sida 7+2
40kg/sida 9+2Hantelrodd 4set kör med hanteln i höjd med axeln..
Liggande kroppsrodd i smith 4set
Raka marklyft 3set
Bencurl sittande 4set
Bencurl liggande 3set
Bra pass.. Fallit tillbaka i koffeinträsket igen så det var nog därför!
igår:
Snedbänk med hantlar
55kgs 2+2,
47,5kgs 6+2
45kgs 6+2
40kgs 7+2Sned bröstpress i maskin 4set 8-12reps
Dips
kv+30kg 12reps
kv+15kg 14reps
kv 14repsFlyes i CC stående 3set 10-15reps
Lite foton togs. Och polarna körde poseringsträning, Kent Dorby var med och gav tips.
Donkeyraises. 30kg i bälte +polare på ryggen (han hoppade av i slutet på varje set för att pumpa ut mer. 4set 8-18reps
Sittande vadpress 4set 8-14reps 45-30kg
Vadpress i benpressen 4set 6-12reps 280-200kg
Jävlit bra pass! grym träningsvärk idag.
Foton togs., ska bara få dom från polaren så ska jag nog våga slänga upp nån bild.Har stagnerat i viktuppgången nu så jag ska köra en lite snabbdeff a la ABCDE-metoden nu. i cirka tre veckor. Underskottet kommer att vara kraftigt ca 1000kcal per dag.
Förhoppningen är att jag kan gå ner en tre fyra kg och sen äta upp mig igen..Martin. wrote:Du se ju ut att jobba på bra.Men när kommer dagsforms bilderna
Det är kul att träna ju!!
Pepz wrote:igår:Lite foton togs. Och polarna körde poseringsträning, Kent Dorby var med och gav tips.
, ska bara få dom från polaren så ska jag nog våga slänga upp nån bild.
..igår.
Knäböj
110kg 12reps
150kg 4+3reps
150kg 3+3reps
110kg 12repsHacklift 120kg
14
12+1
9+1
7+1Benspark 80kg fullt mag
10-10-8repsidag
Skivstångscurl 50kg
8-6-6-5repsSittande bakåtlutade hantelcurl 3set
Chins 4set
Curl i CC supersetta konc – vanliga 3set
Smalbänk i smith 80kg
14-14-12-11repsFrenchpress runt huvudet 4set
Triceps extensions i CC över huvudet 4set
Bra pump..
sen 15min stenhård solning på det..
Kvicket wrote:Haha köra en snabbdeff sådär lagom inför poolpartyt, jag vet nog…Passa dig. när jag får reda på vem du är så….
Nej jag ska inte på pollpartyt.. är på oslo GP då.OggeP. bilder kommer.. Ät lite mat så länge så du kommer upp ur din flugviktsnivå
axlar och vader idag. gick helt ok. Gjorde en 4 på 70kg i militärpressen. PB skulle jag tro
Helt sjukt. jag vägde 101,5 för fyra dagar sen, nu väger jag 96,5.
Mycket vätska och kolhydrater man tappat. lär ju gå långsammare från och med nu.. Ska bara köra någon vecka till..Pepz wrote:axlar och vader idag. gick helt ok. Gjorde en 4 på 70kg i militärpressen. PB skulle jag troVar det militärpress med fristång?
Tycker det ser ut att gå framåt här! BRA!!:nod
- You must be logged in to reply to this topic.
