- This topic is empty.
-
Posts
-
Kvicket wrote:Christoffer i h1 inställer sig.
Fan vad nice att du ska till oslo!Tjenis! Handboll idag? gym sen?
Japp polarna ska tävla i AF.. och jag tror att bägge har chans att hamna på pallen…rygg igår
Marklyft 4set som mest 1x200kg utan remmar, satt klockrent det lyftet
Chins 4 set
T-bar 3set
Bicepcurl med stång 3set
Konc curl 3set
Bra pass, intensivt och bra..
Hejsan! Kul att läsa din journal, jag ser tydligt på dina bilder att du lyckats att deffa ner dig rejält. Jag undrar om du skulle vilja skriva ner lite vad du äter under en dag också? Jag är nyfiken
Idda wrote:Hejsan! Kul att läsa din journal, jag ser tydligt på dina bilder att du lyckats att deffa ner dig rejält. Jag undrar om du skulle vilja skriva ner lite vad du äter under en dag också? Jag är nyfikenHej hej välkommen hit!
Ja deffen förra året gick rätt bra.Under en dietdag:
3dl havregryn – gröt +1dl äppelmos 5dlmjölk 2ägg
lunch: Köttfärsbiff med tzatziki gjord på kvarg
Mellanmål :proteindrink
Efter träning: Gainer
Middag: Fläskfilewok med massvis med bambuskott, färsk chili och ingefära.
Kvällsmat. kvarg och hallon.
+en massa kaffe och nån extra proteindrink ibland
tillskott:fiskolja, koffeintabletter, grönt te tabletter, Vitaminer.typ
Under bulk: Så mycket som möjligt oavsett vad det är
Pepz wrote:Hej hej välkommen hit!
Ja deffen förra året gick rätt bra.Under en dietdag:
3dl havregryn – gröt +1dl äppelmos 5dlmjölk 2ägg
lunch: Köttfärsbiff med tzatziki gjord på kvarg
Mellanmål :proteindrink
Efter träning: Gainer
Middag: Fläskfilewok med massvis med bambuskott, färsk chili och ingefära.
Kvällsmat. kvarg och hallon.
+en massa kaffe och nån extra proteindrink ibland
tillskott:fiskolja, koffeintabletter, grönt te tabletter, Vitaminer.typ
Under bulk: Så mycket som möjligt oavsett vad det är
Hihi, okej. Tack så mycket :emo-thumb
Idda wrote:Hihi, okej. Tack så mycket :emo-thumbnemas problemas!!
Kul att folk läser och frågar!!!
Tjockisformen.. därav den myckna påklädnaden
[http://img259.imageshack.us/my.php?image=posering070418006xx4.jpg [img=http://img259.imageshack.us/img259/1965/posering070418006xx4.th.jpg]]
[http://img263.imageshack.us/my.php?image=posering070418026cw4.jpg[img=http://img263.imageshack.us/img263/7392/posering070418026cw4.th.jpg]]
[http://img104.imageshack.us/my.php?image=posering070418015vg9.jpg[img=http://img104.imageshack.us/img104/7729/posering070418015vg9.th.jpg]]
Tycker det är väldigt dåligt medbenbilder…
Fan du sitter inne med en riktigt bra rygg och även bröstparti, tycker själv att armarna i allmänhet och kanske framför allt underarmarna släpar lite…
Vad tycker du själv?
Får dra ett pass någon dag! Med viss risk för att det tar en väldans tid när vi ska lasta av alla vikter som skiljer dig och mig åt, du är mycket starkare än mig i alltKvicket wrote:Tycker det är väldigt dåligt medbenbilder…
Fan du sitter inne med en riktigt bra rygg och även bröstparti, tycker själv att armarna i allmänhet och kanske framför allt underarmarna släpar lite…
Vad tycker du själv?
Får dra ett pass någon dag! Med viss risk för att det tar en väldans tid när vi ska lasta av alla vikter som skiljer dig och mig åt, du är mycket starkare än mig i allttack. Ryggen är ok iaf:emo-thumb
Benen suger mest pga skador men även pga bortprioritering vid yngre ålder.. sk disco;), därför är det dåligt med bilder på dem… ska förbättras
planerna är att köra ben och vader två gånger i veckan.
Bröstpartiet släpar kraftigt enligt mig själv.
Armarna behöver jag större om de ska se bra ut på ”line:en”
Underarmarna tränar jag inte. oerhört tråkigt träning!
Klart vi ska träna tillsammans. Anytimne.. vi kan ju köra ben8)AF Oslo GP
Mina adepter/vänner hamnade båda på pallen. Jocke Forssen 2:a och Kristian sewen trea. Vann gjorde norska mästaren Jørn Pettersen
Grattis!! Kul med båda tävlande på pallen!Lite synd att reglerna för chins ändras beroende på vem som utför dem. Jørn Pettersen ”kickade” på varje repetition från start och får ändå 18godkända. medan andra som gör mer strikta chins får fler bortdömda.
Lite synd.
Dipsen var det en snubbe som gjorde 62st. Helt otroligt bra men det var inte ”svenska” dips utan detta var ung nittio grader i armbågsleden som lägst.
Arne persson skulle blivit upprördRiktigt bra arrangemang annars som gick fort och smidigt!
Nu kör vi mot SM! (inta jag utan de andra grabbarna)
är med i en powertraining- studie
Idag gjorde vi maxlyft.Bänkpress i smith 1RM blev 140kg , fick inte ”brygga” och starten skedde från stoppklossar i bottenläget.
Halva knäböj i smith. dvs ca90grader i knät
Även här så startade man från stoppklossarna i bottenläget.
1RM blev 290kg. det var lätt skulle säkert kunna ta uppåt 310kg men jag fick inte köra vidare + att det inte gick på mer vikter på den smithmaskinenSka köra själva studien imorgon.
styrkestudie idag
efter 12 viktnivåer(20-140kg) i bänkpress och 12 i knäböj(50-290kg 1-3lyft på varje)
Så fick jag resultat.
Mest effekt(W) utvecklar jag på 71kg i bänkpress
Mest effekt utvecklar jag på 120kg i knäböjOch som alla vet så är effekten(W)= kraften(N) multiplicerat med hastigheten(m/s)
- You must be logged in to reply to this topic.
