- This topic is empty.
-
Posts
-
Uppvärmning och början av passet inleds med en del olika knän. Raka knän i clinch och från guard.
Fortsätter sedan med boxnings ronder och avslutar med thaimits ronder ovh fys.
Bra pass börjar känna mig i hyfsad form nu iallfall.
Fredagens bröstpass flyttat till idag söndag istället. Ganska skönt att få vara fräsch på det passet istället för sliten efter en veckas träning.
Bänkpress
?x20kg, 10x50kg, 6x65kg. 6×67,5kg, 6×67,5kg, 5x70kg
Ökar litegrann varje gång.Snedbänk i smith
6x50kg, 7x50kg, 6x50kg, 6x50kgHantelpress
7x25kg, 6×27,5kg, 7x25kg.Cable crossover
10x15kg, 10x20kg, 10x20kg.
Skönt tryck i denna övning. Få köra slut på muskeln ordentligt.Ska bli intressant med en maxning på ca 2 veckor. Målet var kroppsvikten men jag är nöjd så länge jag tar 90kg iallfall. Tog 80 i höstas och det kändes inte som det riiiiktigt maxade. Men vi får se…
Avslutade med 10 minuter på bandet. 5 min 10:an och 5 min 11:an.
Invägning i morse och det går åt rätt håll:
96,7kgFuskade en del med kosten i helgen då det blev diverse godsaker med sov länge och blir inte lika kt mat under vilodagar osv heller.
Än sålänge har jag inte känt av några påverkningar på styrkan heller.
Nu blir det rygg axlar på gymmet.. Ciao!
Latsdrag
12x40kg, 6x60kg, 7x60kg, 5x65kg, 6x60kgRodd
12x40kg, 6x70kg, 6x75kg, 7x75kg, 7x75kgRygglyft”maskin”
15xkv, 10xkvx5kg
Kör väldigt lite och försiktigt med ländryggen. Har känningar i den sen höstens marklyft. Tror att den är lite trasig efter 10 års höftvickande inom kampsporten också.Sittande hantelpress
12x15kg, 7×22,5kg, 6×22,5kg, 6×22,5kg, 6×22,5Framåtlutande sidolyft hantel
8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kgStående sidolyft hantel
7×12,5kg, 7×12,5kg, 7×12,5kg, 7×12,5kgOmvänd Pecdec
7x30kg, 7x30kg, 7x30kgBra pass. Ökat i en del övningar, antal reps inget i vikt. För tungt fortfarande.
Minns ”min tid”
i bänken, då jag satsade på att öka där hela tiden. Hur skoj som helst när det går åt rätt håll och man kan öka. Tror du fixar maxningen! Värm upp ordentligt och hetsa sen upp dig så det sprutar adrenalin, köööör! :emo-thumbDips
10xkv, 8xkv, 9xkv, 8xkvHantelcurls
6×17,5kg, 7×17,5kg, 6×17,5kg, 6×17,5kgFrenchpress
8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kgSkivstångscurls z-stång
8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 6x30kg,Pushdowns rep
10x40kg, 8x40kg, 8x45kgCable curl
10x40kg, 8x45kgKänns som om jag aldrig ökar i armarna men det gör jag nog när jag tänker efter. Armarna är ju lite mindre muskler så man får öka i reps istället för vikt ibland.
Ingen Thaiboxning igår då jag kände mig allmänt slut och trött idag med. Måste sova mera. Imorgon är thaipasset instället så antingen vila eller ett kortare löppass.
Bänkpress
12x20kg, 12x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6×67,5kg, 6×67,5kg
Ökar litegrann varje gång.Snedbänk i smith
7x50kg, 7x50kg, 7x50kg, 7x50kgHantelpress nedåtlutande bänk
9x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 7×25Cable crossover
10x12kg, 10x20kg, 10x20kg.Kändes som jag var svagare idag men när jag jämför med förra veckans så är det nog snarare än liten ökning. Var nog mest för att bänken kändes lite dålig.
Om jag kunde sköta min sömn lite bättre så skulle jag nog få bättre resultat. 😮
Deffen går iallfall bra och känner mig inte svagare. Ikväll blir det lite av en ätarkväll. Ska på kalas och käka tårta och blir kanske lite snask till Idol senare.
Ciao
Blev ingen thaiboxning idag. Kände mig lite lat och det blev rätt stressig om jag skulle iväg dit så jag tog det lugnt och åkte till gymet lite senare istället.
Latsdrag
12x40kg, 8x60kg, 6x65kg, 7x60kg, 7x60kgRodd
12x40kg, 7x75kg, 7x75kg, 7x75kg, 8x75kgRygglyft”maskin”
15xkvx5kg, 13xkvx5kg
Fortfarande lugnt i denna.Sittande hantelpress
12x15kg, 8×22,5kg, 7×22,5kg, 8×22,5kg, 7×22,5
Tycker aldrig at tjag ökar men påvägen hem insåg jag att iallfall denna har det blivit en del ökning senaste månaden typ.
Framåtlutande sidolyft hantel
9x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 6×12,5kgStående sidolyft hantel
7×12,5kg, 7×12,5kg, 7×12,5kg, 7×12,5kgOmvänd Pecdec
7x30kg, 7x30kg, 7x30kgEfter en ganska slirig helg så vägde jag in på 96,7kg, samma som förra veckan
. Men så går det när man lyxar till det med en fylla, pizza och skrovmål. Aja, nya tag fram till jul då..Var och thaiboxades i söndags. har blivit lite mindre träning i veckan och jag ska erkänna att de senaste 2 veckorna har motivation haft sig en liten svacka.
Men det hör till vanligheterna. Ska se till att inte pusha på för mkt utan hitta tillbaka till det roliga med tränandet.
Gissar att det beror en del på att jag sovit dåligt i kombination med ganska mkt i skolan och privatlivet.
Well, well…..ska iväg och köra ett bröstpass om ett tag iallfall.
Trevlig helg alla biffar!!
Kände mig svag i början av passet men det blev bättre eftersom..
Bänkpress
14x20kg, 10x50kg, 8x60kg. 6x65kg, 6×67,5kg, 6×67,5kg, 6×67,5kg,Snedbänk i smith
7x50kg, 7x50kg, 7x50kg, 6x50kgHantelpress nedåtlutande bänk
8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg
Märkligt, bänken kändes jättetung idag medans hantelpressen var lätt. Tror jag måste värma upp mer innan bänkpressen i fortsättningenCable crossover
10x12kg, 10x20kg, 10x20kg.
Skönt tryck i denna övning. Få köra slut på muskeln ordentligt.Hantelcurls
10×12,5kg, 6×17,5kg, 6×17,5kg, 6×17,5kg, 6×17,5kgCurls med z-stång stående
vetefan vad stången väger men gissar på 10-15kg. (räknar på 10 en tror den är tyngre)
8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kgLite annorlunda pass idag. Blev lite lättare och lite fler reps iallfall på en del övningar. Tränade med brorsan och det blev rätt intensivt. Istället för att vila ca 2 minuter mellan varje set så körde vi i stort sett direkt den andre var klar.
Latsdrag
12x40kg, 8x60kg, 9x60kg, 10x60kgRodd
12x40kg, 7x75kg, 8x70kg, 8x70kgRygglyft”maskin”
15xkvx5kg, 15xkvx5kgSittande hantelpress
12x15kg, 9×22,5kg, 8×22,5kg, 6×22,5kgFramåtlutande sidolyft hantel
10x10kg, 10x10kg, 10x10kgStående sidolyft hantel
8×12,5kg, 8×12,5kg, 8×12,5kg
Omvänd Pecdec
8x30kg, 8x30kg, 8x30kgGlömde skriva in mitt taekwondo pass i söndags. Jävligt kul var det att få sparka lite väst igen. Massa gott om Thaiboxning men finns trots allt kvar en stor kärlek till taekwondon.
Var lat idag och bortbjuden på middag så ingen träning. Kommer ta det lite mer chill nu under julen med träning och den så kallade deffen. Iallfall lyckats gå ner nått kilo och ska försöka hålla i tyglarna så jag inte bombar i mig all julmat som finns 10 dagar i sträck nu.
Imorgon blir det nog ett armpass med lite löpning iallfall.
Ciao!
- You must be logged in to reply to this topic.
