Projekt: Beach 12!

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
19 maj, 2011 at 00:04 #52804

Anonym anvandare
Member

19 maj, 2011 at 00:04 #130304

Anonym anvandare
Member

Tjenare, idag körde jag första passet på väg mot beach 12, och mot en friskare, piggare kropp.

Nuvarande stats:
Längd: 168 cm Ja, är kille…
Vikt: Ca 64 kg (återkommer med mer exakt vikt)
Max. Bänkpress: 70 kg
Max. Benböj: 75 kg
Max. Marklyft: 60/65 kg

Passet var inte speciellt strukturerat, men såg ut ungefär såhär:

Bänkpress:
5×60 kg
5×60 kg
5×60 kg
5×60 kg
5×60 kg

Hantelpress (bröst):
5×20 kg
5×20 kg
5×20 kg
5×20 kg
5×20 kg

Militärpress:
5×25 kg
5×25 kg
5×25 kg
5×25 kg
5×25 kg

Skivstångscurls:
5×25 kg
5×25 kg
5×25 kg
5×25 kg
5×25 kg

Mage:
50 situps
”Plankan” 1 min.

Nu börjar vägen mot större muskler. Wish me luck!:up:

19 maj, 2011 at 08:55 #130305

Anonym anvandare
Member

Break a leg!
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden