- This topic is empty.
-
Posts
-
Under promenaden till gymmet igår märkte jag att skiten hade stängt,
riktigt jävla rövgym som stänger 3 en lördag.. Aja, jag körde lite ben hemma iaf.
blev ett Slackigt pass, var alldeles för bitter för att få till något bra.5set frontböj
4set utfall med hantlar.
15min hopprepIdag ska jag pumpa tuttar, blir väl inom någon timme.
Det vore skönt att få passet gjort rätt tidigt.
Tog även lite nya bilder igår, för att se om det blivit nån förändring.Riktigt bra bröstpass, snabbt och effektivt. Lite mage på slutet också, det är ju ändå strandsäsong snart… (:
Provade på att köra lite hantelpressar för bröst. Gick rätt bra ändå.
Hantelpress, bröst.
18kg x 12
24kg x 12
30kg x 12
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8
– var ju så länge sen jag körde hantelpress så jag visste inte ens om jag klarade av att köra mina set på 35kg.
Incline Bänk
60 x 12
60 x 10
50 x 11
50 x 9 – fan va slut jag redan var där i tuttarna, RIKTIGT skönt.Pec-dec, 4set.
x 12 reps
x 10 reps
x 8 reps
x 12 reps – lättare vikt.
Hängande benlyft 3 set.
2 set plankan, hur länge vet jag inte. Tills jag fick nog helt enkelt.
4 set crunches på bänk.*400mg Koffein innan.
*10g EAA innan, 10g EAA efter.
*2 liter vatten under.– Ska börja köra mina bröstpass framöver, åtminstone 3 veckor.
Var planer på att vila idag men jag skippar det, kör ett ryggpass.
Imorn bär det av till göteborg för att jobba lite,
kommer bo på Gothia towers och det borde ju gå att träna på något sätt där.
Åker hem på söndag eller måndag.
Frukost
Frukosten idag blev 2dl fiber havregryn, lite av en nötmix som innehöll osaltade jordnötter, jordgubbe, russin, mandel och tranbär. Sen en skivad banan och lite lite mjölk.Tar en shake om nån timme sen rör jag mig till gymmet, kanske äter lite keso däremellan. Får se hur hungrig man är. Uppdateringar om ryggpasset kommer senare.
Blir nog lite extra pisk på vaderna idag också
BigH wrote:kommer bo på Gothia towers och det borde ju gå att träna på något sätt där.City gym ligger ”runt hörnet” vid Valhallabadet. Trevligt och bra gym med både fria vikter och maskiner.
Carrera65 wrote:City gym ligger ”runt hörnet” vid Valhallabadet. Trevligt och bra gym med både fria vikter och maskiner.Låter bra, såg att man fick rabatt på valhallabadets gym när man bodde på gothia. Får se hur bra den rabatten är och hur gymmet ser ut, har du testat det?
Det är där jag tränar 3 gr i veckan, på morgonen. Är faktiskt Sveriges äldsta gym. Mycket svartvita bilder på 70-talsbyggarna på väggarna.
Trevligt och effektivt gym, inte så stort, men allt finns.BigH wrote:Låter bra, såg att man fick rabatt på valhallabadets gym när man bodde på gothia. Får se hur bra den rabatten är och hur gymmet ser ut, har du testat det?Är osäker på om Valhallabadets gym och City Gym är samma dock. City Gym ligger på hörnet av ingången till Valhallabadet.
Carrera65 wrote:Är osäker på om Valhallabadets gym och City Gym är samma dock. City Gym ligger på hörnet av ingången till Valhallabadet.Alright
Men fan det låter ju riktigt trevligt
DAGENS PASS
Blev lite överdrivet idag kanske, lite för många set!
4 set t-bar rodd
Vet inte riktigt vad jag körde på för vikter,
gjorde 100kg x 10 3e settet iaf.Breda latsdrag
5 set 10-15 reps.Pull downs (vasaloppsåkaren)
5 set 12-16 reps
– gav riktigt bra kontakt den här gången, 2a gången jag testar övningen.Underarmscurl med hantel, sittandes på bänk.
5-6 set 10-15 reps.Hammercurls till 90graders vinkel, för underarmens ovansida.
5-6 set 8-15reps.Stående vadpress i smith
ah här gjorde jag galet många set, räknade inte alls.
Var lite försvunnen i musikens värld då jag köpte nya lurar igår, taggad som fan var jag.
Blev väl nånstans mellan 12-16 set.Sittande vadpress i benpressen.
5 set 12-15 reps koncentrerat.Set totalt: 40+
Tid: cirka 1h 45min.
10g EAA innan, och 10g EAA som börjades sippa på under slutet på vadträningen.Men riktigt roligt pass, cyklade 30min innan gymmet och 15min hem från gymmet.
För er uttråkade:
[http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RJPesST-skg][http://www.youtube.com/watch?v=VG5My-ar6V4]
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Just nu sitter jag bara och fördriver tid i väntan på att man ska ta tåget.
Så varför inte ladda upp lite bilder.De här är från Januari 2012 alltså under tiden av mitt uppehåll
från gymmet[http://s13.postimage.org/ou52jg3x1/fupfap.jpg]
[http://s16.postimage.org/6hdo0ol6r/fnibbfnibb.jpg]
3 dagar gammal ryggbild:
[http://s15.postimage.org/7bv5pe4ne/IMAG0646.jpg]
En halvdann pose, 3 dagar sen:
[http://s17.postimage.org/aax0fe7tp/sniffaliim.jpg]Avslutar med en bild på armen från idag:
[http://s15.postimage.org/59z9ovw22/IMAG0669_1_1.jpg]Bra jobbat. Du har rejäl kula till biceps men måste ha smala armar i övrigt eller då mina mäter 41 cm när jag spänner och de ser inte särskilt stora ut om du tittar på mina bilder
secret692 wrote:Bra jobbat. Du har rejäl kula till biceps men måste ha smala armar i övrigt eller då mina mäter 41 cm när jag spänner och de ser inte särskilt stora ut om du tittar på mina bilderDet är nog för att jag har blivit välsignad med en bra peak, volymmässigt är inte mina biceps så stora.
Men dom ligger fortfarande bättre till än tricepsen, speciellt de långa tricepshuvudet. Har också en rätt bra styrka i bicepsen.
- You must be logged in to reply to this topic.
