- This topic is empty.
-
Posts
-
Jobbade 14timmar idag så träning blev det ej, möjligtvis lite crunches men först o främst ska jag lägga mig i badkaret här på hotellet. Tänkte ta en titt på city gym imorgon om det inte hinner stänga (:
Bra biceps, sjukt peak. Men lägg lite mer krut på triceps tycker jag! Armen är ju 2/3 triceps och 1/3 biceps, så om du vill få köttiga armar ska du satsa stenhårt på triceps:)
Ser bra ut förövrigt, keep it up
hhhenke wrote:Bra biceps, sjukt peak. Men lägg lite mer krut på triceps tycker jag! Armen är ju 2/3 triceps och 1/3 biceps, så om du vill få köttiga armar ska du satsa stenhårt på triceps:)Ser bra ut förövrigt, keep it up
Tack så mycket
jo att mina triceps släpar är jag medveten om 
egentligen så är det väl att biceps ligger före allt annat hehe. Har aldrig varit en prioritering med bicepsen men nu är det en del triceps i schemat iaf började jobba 6.30 idag och slutade 18.00, åt frukost, lunch och middag på Gothia towers. Körde även överkroppen på city gym här i gbg. Förutom ryggen. Har så förbaskat ont från jobbet.. imorn jobbar jag 6.30 till 20.00, yippie…. GodnattBigH wrote:|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||Just nu sitter jag bara och fördriver tid i väntan på att man ska ta tåget.
Så varför inte ladda upp lite bilder.De här är från Januari 2012 alltså under tiden av mitt uppehåll
från gymmet[http://s13.postimage.org/ou52jg3x1/fupfap.jpg]
[http://s16.postimage.org/6hdo0ol6r/fnibbfnibb.jpg]
3 dagar gammal ryggbild:
[http://s15.postimage.org/7bv5pe4ne/IMAG0646.jpg]
En halvdann pose, 3 dagar sen:
[http://s17.postimage.org/aax0fe7tp/sniffaliim.jpg]Avslutar med en bild på armen från idag:
[http://s15.postimage.org/59z9ovw22/IMAG0669_1_1.jpg]ja du har vunnit på genlotteriet!!!…..lol.
med en bra uppsättning på den lilla bicepsmuskeln,peaken!!
själv har jag stoora biceps,men int den på peaken,så därför ser de int stora ut heller…..lol.men iofs,så är måttet på över arm ca:53-55cm.
men ceep on working,ser bra ut:up:bighulken wrote:ja du har vunnit på genlotteriet!!!…..lol.
med en bra uppsättning på den lilla bicepsmuskeln,peaken!!
själv har jag stoora biceps,men int den på peaken,så därför ser de int stora ut heller…..lol.men iofs,så är måttet på över arm ca:53-55cm.
men ceep on working,ser bra ut:up:Tack som fan (: haha.. du lär ju ha enorma armar! nån vacker dag hade jag tänkt passera 48-50cm men resten av kroppen måste självklart hänga på resan
Förstår:) Jag var i samma sits förr, nu har det blivit tvärtom istället, haha!
Får man fråga vad du jobbar med? Går du inte i gymnasiet?
Lätt hänt
antar att man har anlag för det. Jobbar just nu på ett företag som heter MCI som tar hand om kongresser och bokningar. Dom här senaste 4 dagarna har jag varit på svenska mässan som Host/värd, svarat på enklare frågor, välkomnat gäster, visat vägar och vaktat ingångar osv. Idag var en rätt kort dag men har ändå fått ihop 48tim jobb på 4dagar slitet men rätt roligt faktiskt, går i skolan också men det är en del strul där. En väldigt misslyckad friskola som inte kan försee mig med lektioner eller material även fast jag har ämnen kvar att läsa. Övernattat på Gothia towers som sitter ihop med mässan så det har varit otroligt skönt, sista jobbdagen idag och åker hem imorn eftermiddag. Har en natt kvar på hotellet körde ett pass idag, rygg, axlar och triceps.Nu är jag hemma från göteborg och har fått riktigt bra sömn, vilodag egentligen men eftersom det vart lite sketchy på träningsfronten i gbg så kör jag nog ett pass idag.
Köpte ett linne och en t-shirt på City Gym, riktigt trevligt gym.
Blir nog lite disco-träning idag = Bröst, biceps & mage.
vilar imorgon.Enklare benpass igår på den lilla energin jag hade, 5-6set benpress djupa, 4set benspark och sen lite vader. Stående vadpress och lite hopprep.
Bröst och biceps idag, körde 4 set lutad bänk, 3 set hantelpress, 5 set kabelflyes.
4 set rakstång biceps, 3 set hantelcurls, 3 set pumpa slut dom i kabeln med V-handtag.Hoppade av kreatinet för några dagar sen och jag har märkt av det lite, eller om det är från göteborgsresan som jag blivit lite klenare p.ga. dåligt med energi.
Menmen.. Kommer tillbaks snabbt, det ser bra ut i spegeln iaf.Imorgon struntar jag nog i vilan och kör ett ryggpass, det behövs!
Laddar upp för dagens ryggpass, känner mig lite seg men det får gå ändå.
Känns nog bra efter uppvärmningen
Uppdaterar senare om hur passet gick.Hola gringos
fortsätter med att struggla med marklyften, går framåt.
uppvärmning
60×12
80×10
Arbete
110×8
120×8
140×5
140×5
110×8Pull-ups efteråt, chins dvs. Fast med tätt ”bicepsgrepp” – brukar ej göra detta men det stod täta latsdrag på schemat och ville köra med kroppsvikt istället så det här kändes som ett smart alternativ, och det var det minsann då det kändes riktigt gött.
15xkv
10xkv
8xkv
– tappade ju uthålligheten rätt snabbt, blev kort vila. Men riktigt nöjd med 15reps efter marklyften. trodde jag var svagare än så.hantelrodd
40×12
40×12
40×12TRICEPSTAJM – återigen är jag o nöter triccarna, lika bra om armarna ska bli mer balanserade.
Skullcrushers
Uppvärmning
20×12
30×10
Arbetsset
40×10
45×8
45×8
40×8Pushdowns med V-handtag, superset med pressar bakom huvudet och framåt.
12reps + 12reps superset (på samma vikt)
höjde vikten och körde:
8 reps + 8 reps
sänkte ett snäpp och körde:
10reps + 8 reps
sänkte ytterligare ett snäpp och körde:
12reps + 8 repsPushdowns med handtag, omvänt grepp. väldigt KORT vila mellan setten.
4 set – 8-12repsVila idag, möjligtvis lite cardio.
Tänkte vänta ett tag innan jag lägger upp fler formbilder, och hoppas på att det då ser bättre utbighulken wrote:arbeta på bara!!…lol.haha fantastiskt! Finns det något sätt att kunna få en glimt av 50+ armarna?
- You must be logged in to reply to this topic.
